如何進行體育課外輔導

陳新鋒

摘 要：課外體育鍛煉能夠增強學生體質，愉悅學生身心，是體育課的有效補充，因此教師要為學生量身定制一套體育課外鍛煉方案，打造陽光體育的亮點，還要用簡單多樣的體育活動來激發學生體育鍛煉的興趣。另外，教師可通過語言轉變思想，讓學生積極參加體育課外活動，增強他們的身體素質。

關鍵詞：課外體育輔導；陽光體育；興趣

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2019）06-0134-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.06.088

一、進行課外體育輔導的必要性

隨著經濟的發展，人們生活的水平逐步提高，肥胖及三高的人數日益增多，癌癥患者低齡化的趨勢明顯，但是人們的體育意識在一定程度上沒有跟上時代發展的需要。提高全民素質勢在必行，特別要提高學生的身體素質。每周上一兩節體育課，課時少不能充分鍛煉學生的身體素質，不能充分培養學生積極參與體育活動的意識，因此課外體育輔導是改善體育教學現狀的有效手段。

二、高中生體育鍛煉的現狀

現如今，很多學校為了追求升學率，占用了體、音、美課的課時，導致每周兩節體育課不能正常進行。另外，家長為讓孩子考上好的學校，幫孩子填報很多補習班，所以即使在放假期間，孩子也沒有時間進行課外體育活動。久而久之，由于學校、家長、學生忽視課外體育活動，導致胖墩、近視眼人數不斷增多。實踐證明，進行課外體育鍛煉能提高學生的身體素質。我對漳浦一中高三全體學生進行調查研究，研究顯示：每天堅持鍛煉一小時學生身體素質明顯好于沒有鍛煉的學生，他們身體素質存在顯著性差異（p<0.05）。

三、進行課外體育輔導的策略

（一）激發學生課外體育鍛煉的興趣

瑞士著名教育家皮亞杰說過：“所有智力方面的活動都要依賴于興趣，唯有興趣的東西才能集中注意并能持久”。這句話道出了興趣對學習的重要性。體育組應結合學校自身實際，充分利用學校資源，如在小課間時間，安排簡單多樣的體育活動，為全校學生精心安排跳繩、踢毽、球類、體操等多項鍛煉內容，激發學生課外體育鍛煉的興趣，增強學生的體質，使學生的大腦得到充分休息。

（二）布置任務，落實到位

在學校陽光體育活動領導小組的指導下，政治處、年段、體育組要認真組織，積極實施，讓學生從思想上意識到體育鍛煉的重要性，課上課外同樣重要。例如，在全體班主任會議上，布置了課外體育活動的具體內容：（1）各班每周上兩節體育課；（2）各年段每周利用兩次大課間活動完成3000m跑操；（3）各班每周利用下午放學時間參加學校舉辦體育興趣小組活動；（4）節假日、寒暑假期間學生自行安排時間，堅持每天一小時課外體育活動。這營造濃厚了全民健身運動的氛圍，凸顯了我校實施方案中提出的“我運動，我健康；我快樂，我美麗”的主題，從而彰顯了“體育與美麗人生”的真諦。經過近半年組織實施，學生跑操技術動作越來越規范，體質也有了明顯提高。

（三）要注意運動強度和梯度

課外體育活動輔導要把握度，做到張弛有度，嚴而不僵，訓練手法方式要多樣靈活。課外體育活動要注意運動強度因人而異，對身體素質好的學生運動量要多一些。而對身體素質差的學生運動量適當少一些。同時，課外體育活動運動梯度不要太大，每次活動都要進行準備活動，如慢跑、徒手操、器械操等。體育課外活動接近尾聲時要做整理活動，如拍拍手、拍拍腳、做輕快的徒手操或慢跑，盡量避免學生的運動損傷。

（四）量身定制，打造課外陽光體育的亮點

1.用活潑生動口號引導學生，走出教室，走向操場

漳浦一中通過舉行體育文化節活動，正式拉開了我校陽光體育運動的序幕，通過國旗下講話、校廣播站和漳浦一中“美麗人生”德育周刊的宣傳，使“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”“健康第一，強健體魄”“增強體質，發展體育運動”等口號深入學生心中，以開展陽光體育運動來提高學生的身體素質為目的，走出教室、走向操場、跑在陽光下，積極參加體育鍛煉，激發學生熱愛體育運動，掀起了校園體育鍛煉的新高潮。

2.開展趣味運動會，豐富課外體育活動

為了更好開展課外體育活動，學校每年都會舉辦秋季趣味運動會，運動會項目多種多樣，如慢騎自行車比賽、50米往返跑、乒乓球、羽毛球、排球、籃球等。但最有趣的還是“一箭雙雕”，道具：4個籃球、4個排球、二根小棍。方法：在直線框跑道上進行。跑道一端為起點，另一端為終點。參賽隊員兩縱隊站在跑道兩端。比賽開始，運動員在起點用一根木棍撥動大小兩球（籃球和排球），將“球”趕到終點的指定進球區線，將球趕入指定區域，在第二球進到進球區后才將小棍交與下一隊友。下一個隊友將兩球沿原路趕到起點的指定區線，將球趕入指定區域，同樣，在第二個球進到進球區后才將小棍交與下一隊友。以此類推繼續進行比賽。我們通過開展趣味運動會培養了學習的體育意識，使他們更加積極主動地參與課外體育活動。

3.分組活動，提高學生課外體育活動的效率

體育教師對參加課外體育活動的學生進行分組，可將學生分為乒乓球組、喜羽毛球組、排球組等等。在每個興趣小組基礎上再進一步細分，基礎好的分成一小組，基礎不好的分成另一小組。教師可對基礎好的學生進行戰略、戰術、技巧的指導，對基礎薄弱的學生進行基本技術強化練習，給予他們多鼓勵，降低對他們的要求，使他們增強信心，提高課外體育鍛煉的效率。不同年級、不同班級學生年齡和體質不同，這需要體育教師根據學生的身體素質，為他們量身定制一套符合他們的課外體育活動項目。這樣會減少突發事件的發生，從而確保學生的生命安全，增進師生之間的友誼。

種種數據表明，豐富課外體育活動不但能提高學生的身體素質，而且能提高學生學習效率，因此課外體育活動的順利發展需要政府投入，學校關心、家長支持和學生重視。豐富多彩的課外體育活動像一盞指路燈，引導青少年一代大步向前，最終取得輝煌成果。

參考文獻：

[1] 李利榮.嘉興高中學校學生課外體育活動現狀及對策[J].教育科學（引文版），2017（1）.

[2] 白素強.高中課外體育活動探究[J].引文版（教育科學），2015.

[責任編輯 杜建立]