新鄉學院普通大學生考研期間體育鍛煉狀況的調查研究

趙金坤

(新鄉學院 體育學院，河南新鄉 453000)

1. 前言

世界衛生組織對健康做了這樣的定義“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。體育鍛煉是增強體質最簡單、最有效的方法之一，體育鍛煉不但能改善神經系統的調節功能，而且能使疲勞的身體得到一定程度的放松，讓身體進入一個積極的狀態，睡眠質量也會得到提高。因此建議考研的大學生們在學習勞累之余進行身體鍛煉。

2. 新鄉學院考研學生參與體育鍛煉情況分析

2.1 普通大學生考研期間對于體育鍛煉的興趣程度問題分析

興趣是人認識某種事物或從事某種活動的心理傾向，它是以認識和探索外界事物的需要為基礎的，是推動人認識事物、探索真理的重要動機。新鄉學院普通大學生考研期間有23.4%的人對體育鍛煉很感興趣，有48.9%的學生對于體育鍛煉比較感興趣，對體育鍛煉不太感興趣的有19.6%，完全不感興趣的占8%，根據調查數據可知，新鄉學院考研學生當中大部分對體育鍛煉是有興趣的，學生在考研期間對運動的重視程度是比較高的。

2.2 學生在考研期間參與體育鍛煉的動機分析

運動的動機是帶動學生進行體育學習與體育鍛煉活動的內部心理動因，所以考生考研期間，如果能從心理方面去引領他們去進行體育鍛煉或是給他們灌輸體育鍛煉方面的理念，相信很多學生的體育鍛煉動機也會更強一點。

由調查數據可知，新鄉學院學生在考研期間參與體育鍛煉的動機原因較為清晰明確，有67.5%的學生是為了增強體質，防止生病影響復習，60.6%的學生參與體育鍛煉是為了釋放考研帶來的壓力，用運動的方式來緩解精神疲勞，還有7%的學生是有其他的原因。總結來看大多數考研的學生參與體育鍛煉的目的都是為了更好地進行學習，這一點也符合考研群體學生的想法。建議學校給予考研學子一些關于健康運動地指導和建議，以求更好地緩解考研學子的壓力。

2.3 學生對鍛煉項目的選擇情況

運動項目實施的便捷度和普及度是影響學生進行體育鍛煉的重要因素。新鄉學院學生考研期間參與的體育鍛煉活動是比較多樣化的。選擇足球的男生女生分別占4%和1%，喜歡籃球的分別占28.7%和4%，選擇羽毛球的分別占14.3%和24.4%，選擇網球的分別占7%和2%，選擇排球的分別占13.2%和6%，選擇跑步的分別占29.2%和31.3%，選擇跳繩的分別占4%和 10%,選擇瑜伽和騎自行車的共占8%，還有其他項目男女各占3%。，在球類運動中，羽毛球是選擇最多的運動項目，這和羽毛球普及程度較為廣泛，難度相對較低有必然聯系。此外利用跑步這種方式來進行鍛煉是很受歡迎的，因為跑步對場地的要求和技術動作都沒有過多要求。

2.4 鍛煉頻度情況分析

新鄉學院學生在考研期間運動的頻度整體不算高。有8%的學生一周一次體育鍛煉都沒有進行過，61.2%的學生每周運動1-2次，有22.3%的普通學生每周參與3-4次的體育鍛煉，而只有8.5%的學生在考研期間依然堅持每天進行體育鍛煉的良好習慣。在考研復習期間，由于時間較為緊，學習任務較為繁重，導致參與體育鍛煉的執行力不強，但是無論如何還是要保持著每周4以上的運動鍛煉，適當的體育鍛煉會帶來更好的學習效果。

2.5 鍛煉時間情況分析

考研學生普遍存在運動頻度較低的現象，這也是由于備戰考研，學習壓力較大，使得學生不可能去投入大部分時間到運動當中。新鄉學院學生在考研期間每次鍛煉時間略有不同，有27.1%的學生每次進行運動鍛煉時間少于30分鐘，有58%的學生運動時間在30-60分鐘，有14.9%的學生運動時間大于60分鐘。但是建議考研學子，身體是革命的本錢，學習固然重要但運動鍛煉也是不能忽略的，多多參與體育鍛煉，每次參與時間最好在30分鐘以上才會起到鍛煉的效果。

2.6 鍛煉強度情況分析

每周參加體育活動時的強度應保持在中等強度以上才能使機體器官動員起來進入工作狀態，使得身體得到有效地鍛煉。體現運動強度的指標有很多，本次調查以運動過程中出汗量的多少作為評價運動強度的簡易指標。劃分等級為：大汗淋漓、微微出汗、基本不出汗三個等級。在調查中可發現，有11.2%的學生選擇以大汗淋漓的方式來進行體育鍛煉，屬于較高強度運動。有47.3的學生以微微出汗的強度來享受運動，屬于中等強度運動。另外有41.5%的學生顯然運動響度較小，運動后基本無出汗現象。整體來看，新鄉學院學生在考研期間體育鍛煉的強度偏低，還有待提高。在體育鍛煉過程中，運動時間太短，強度較低，身體的各個部位得不到充分的運動，是很難起到鍛煉的作用。

2.7 鍛煉場地選擇的情況分析

在考研期間選擇運動場地應以簡便易行的方式來進行體育鍛煉，即節省出不必要的時間花費，也能夠更好地實現緩解壓力和舒緩心情的作用。從調查整理的數據可以看出，選擇最多的運動場地是在校內的體育場館和田徑場，體育館和田徑場運動器材設備相對齊全，運動氣氛也很好。選擇校內空余場地、校內健身器材的共有8%，。還有6.4%的學生選擇在宿舍完成自己的鍛煉任務，還有7%的學生選擇去校外社會上營業性的健身房，他們認為健身房的器材更加全面更加有鍛煉氣氛。學生在考研復習期間，最關鍵也是首先需要考慮地問題還是時間，對運動場所的選擇主要以簡單易實行的理念來實現自己鍛煉以及釋放壓力的目的。

3. 影響學生考研期間進行體育鍛煉的因素情況分析

影響新鄉學院學生考研復習期間無法參與體育鍛煉的因素多種多樣，其中占比例較大的因素是學習任務繁重，沒有時間進行鍛煉占56.3%，此外，有13.3%的人是因為運動場地緊缺等原因而放棄參與身體運動，還有35.6的學生是因為害怕受傷后影響考研復習而選擇不怎么鍛煉。在體育運動過程中，必然伴隨著運動損傷的發生，在考研期間，最為重要的是對于考研功課的學習，參與運動鍛煉的目的也是為了更好地進行備戰考研，因此，正確的做法就是在參與體育鍛煉的同時，積極預防運動損傷的發生，運動之前充分做好相應地熱身工作，運動中，強度也不應過大。

4. 結論

4.1 學生自身方面

新鄉學院學生在考研期間大多數認為進行體育鍛煉是有必要的，說明同學們對于體育鍛煉的態度是積極向上的。但考研復習時間緊迫、害怕受傷影響復習是影響學生進行體育鍛煉的重要因素。對于考研復習期間學生的運動時間、強度和頻度都普遍較低，同學們自己可以根據在考研期間的時間安排情況和自己的身體素質狀況，適當提高運動時間、增加運動強度、和運動次數。

4.2 學校教育方面

學校可開展一些大眾化，更容易起到鍛煉效果的體育運動來吸引更多學生來參與到其中。可以針對考研復習期間的學生開展一些專有的體育鍛煉活動，并鼓勵學子前來參與，提高參與率。學校領導需要更加重視校內運動場地的建設投入，可在校內的小面積空地上建一些簡單易操作的運動器材場地，同時指導學生們主動去利用校內現有的體育運動設施，達到良好的體育鍛煉的目的。