運動訓練和康復中全身振動訓練的價值探尋

陸雯婕

(上海出版印刷高等專科學校，上海 200093)

1.“全身振動訓練”的概念起源和定義

1.1 “全身振動訓練”的概念起源

盡管最開始并不是為了治療醫學的應用，但是在實踐和演變下，“全身振動訓練”還是成為了當代一種特殊的運動訓練和康復手段。二十世紀八十年代，俄羅斯體操教練納薩洛夫在輔導運動員進行體能訓練時候意外發現了振動訓練對于舒緩、鍛煉運動員肌肉和作用，在科學家斯皮瓦克的幫助下。1987年，這種利用機械振動的方式，有效的將力量訓練和輔助運動的功效結合起來，“全身振動訓練”開始得到實踐。在近年來醫學和科研技術不斷發展實踐的背景下，全身運動訓練將“骨骼-肌肉-神經”系統關聯起來，改變了傳統的藥物性治療的環境。為運動訓練和運動康復提供了新的途徑。

1.2 “全身振動訓練”的定義

“全身振動訓練”在國際上通用簡稱為“WBVT”(Whole-Body Vibration Training)。是一種通過物理機械振動產生的頻率和幅度結合共振原理有效對人體神經肌肉進行發射反饋，結合個體不同的運動輔助或者康復要求讓個體“骨骼-肌肉-神經”產生不同的應激性反應，從而刺激身體中神經系統刺激性反射和興奮，產生骨骼的應力反應、達到抗阻的功效。對個體肌肉的爆發力、協調性、柔韌度進行有力地協調。

1.3 全身振動訓練的分類

因個體利用全身振動訓練達到的目的不同，結合我國運動和醫療的應用，主要分為以下幾大類型。

①根據人體使用身體部位：

垂直振動療法：從人頭、腰、足自上而下使用的振動療法。

平行振動療法振動：針對胸背進行振動理療。

橫向振動療法：結合人體肢體，左右振動理療方法。

②根據振動來源，依據人體身體適應性和適合的頻率，現在較為廣泛的是電磁振動、機械振動等方式。

2. 全身振動訓練對促進運動的應用和價值研究

結合全身運動訓練機械振動的原理，這種由于振動產生的物理機械能夠產生刺激神經反射和肌肉收張的理療手段在短時間內得到了醫療的實踐和應用。借助外界機械能夠實現肌肉力量和強度的提升，在短時間內得到了國際的極大關注。如何借助分析全身運動訓練對運動的優點和實用性，這對未來人體醫學發展產生了重要的探討價值。

2.1 全身振動訓練對運動訓練能量消耗的價值研究

毋庸置疑，這種借助外界機械實現人體運動和神經反應在引入社會應用的初期得到了大眾的好奇，全身振動訓練是否真的能夠代替個體實現能量消耗？對于運動訓練的能量消耗有哪些影響呢？

美國科學家Joe K，Jill B和Zachary Pamela先后對全身振動是否能實現有氧運動的能量消耗和實現人體消耗物氧化轉變進行了研究。Joe利用數據庫征求了17名達標體檢的青年志愿者。實驗依照2mm和6mm不同幅度，在進行頻率為401赫茲的全身運動訓練時，結合深蹲運動和碳水化合物氧化測驗，實驗者的消耗量都得到了有利消耗，對比僅僅進行體能運動的對照組有著明顯的消耗。Zachary Pamela在Joe K，Jill B的基礎上，結合人體醫學原理總結看全身振動訓練能夠更好地對比抗阻訓練實現人體運動能量的消耗。這對需要增強醫學運動訓練、加強體能新陳代謝和體能系統運作的病患、運動員來說，全身振動訓練為新時代的醫療發展和了解人體構造、機能消耗原理有著重要的幫助。

2.2 全身振動訓練個體肌肉系統的價值研究

在了解了全身運動訓練能夠有效改變人體體能消耗的基礎上，以神經反應為應激性運作的肌肉體系在生活中得到了有利應用。作為運動訓練的一個重要組成，肌肉運動一直是運動員、醫療美容機構、健身注重的要素。結合我國研究表明。在全身振動訓練的基礎上，借助神經的依賴性，肌肉對振動臺產生的振動源、產生類型、頻率、幅度都有著不同的刺激反饋。結合我國運動訓練的各項需求，結合人體機能要求，全身振動訓練在進行運動訓練時有以下需要注意的基礎要點：①頭部以20赫茲左右適宜，強度適合在1-2mm之間②對于振動運動持續時間而言，每次時間不應該太長，在振動初期，每次振動的節拍應該在20-60秒。

3.3 全身振動訓練對肌肉和骨骼的綜合運用

蘇格蘭的醫學教授卡迪納爾經過研究發現，機械振動產生的生物電刺激能夠通過人體的感受神經元不斷輸入中樞神經系統。結合中樞神經對人體肢體肌肉的控制能力，能夠有效刺激機體的運動神經元、效應器，從根本上實現肌肉協調性的改善，也提高了II型纖維的訓練效應,增加了肌肉的爆發力，在一定程度上實現了人體骨骼的再生長的可能。

3. 全身振動訓練在運動康復中的應用與價值研究

3.1 全身振動訓練對于運動康復的機能價值

作為一種能夠高強度、高效率將人體各個感受器進行有效刺激的訓練方法，全身振動訓練能夠提高神經接受、反饋刺激的效率。這對原本借助藥物治療、個體運動的康復方式提供了新的可能。國外科學家托爾維寧通過試驗的方式對無差異的21名男性和38名女性的實驗組進行實驗。在實驗中，托爾維寧要求實驗組進行每周3-5次、每次持續4分鐘的全身振動訓練。在無差異的飲食和勞動中，實驗組中的大量個人的縱跳功率,對比之前都有著顯著差異。這也表明了全身振動訓練能夠改善人體神經肌肉系統的功率，在人體機能激活和維護中能夠實現一定的康復價值。

3.2 全身振動訓練對人體骨骼康復的價值

作為一種骨骼退化、疏松的疾病困擾，骨骼類的基本也是運動員、體能勞動人群一直困擾的難題。對于我國來說國民體質來說，骨質疏松癥、骨折一直的骨科常見的病癥。近年來，很多學者對全身運動訓練改善人體骨骼做出了研究與分析。在實現優化人體神經和肌肉康復的同時，振動訓練同樣也能治療骨質的丟失,預防和治療骨質疏松癥，這有效的為我國實現無藥物治療骨質問題提供了研究方向。

3.3 全身振動訓練對對于糖尿病康復的治療

糖尿病作為一種不能根治，只能緩解的疾病，已經嚴重威脅著我國國民的綜合體能素質。拋開傳統的胰島素和藥物治療。有研究表明，全身振動訓練也能在一定程度上對糖尿病病情進行緩解。

對于二型糖尿病患者來說，全身振動訓練能夠實現人體胰腺進行有力刺激，嚴格控制血糖，這對我國糖尿病康復有著重要的意義。

3.4 全身振動訓練對心血管疾病的影響

結合城市化進程的發展，外界環境和個人習慣造成了我國心血管疾病的爆發特別是對身體各項機能退化的老年人，預防、治療心血管疾病，對我國醫療發展來說，都是需要考慮的重點。而有研究表明,全身振動訓練是一種治療和預防心血管疾病很好的補充療法，它能有效激發身體各個神經元的刺激，改善中樞神經系統，對人體機能退化有著一定的抑制和舒緩作用。

4. 結語

作為一種有效的運動康復方式，全身振動訓練能夠有效地改善人體骨骼、心肺等功能，對人體肌肉、肢體靈活性都有著一定的幫助。在一定程度上為我國的運動訓練和運動康復做出了新的嘗試和實踐。對此，希望廣大的科學家、醫療工作者能夠全身振動訓練落實到實踐和醫療建設中，為我國的醫療發展創造更多的可能。