籃球規(guī)則在籃球教學和訓練中的作用探討

顏海明

(海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學院，海南海口 570206)

籃球規(guī)則的修改基本上是遵循四年一大改，兩年一小改的原則。尤其是最近幾年，籃球規(guī)則的改變較為頻繁。因此，在高校籃球教學中，需要積極開展籃球規(guī)則教學，讓籃球規(guī)則能夠充分發(fā)揮出在教學與訓練中的作用，促進學生各項技術(shù)的成長與提高。但是因為各種因素的影響，各個階段的籃球教學與訓練都不重視籃球規(guī)則，進而導致學生在練習與比賽中經(jīng)常出現(xiàn)違規(guī)的行為，卻不知道自己到底是違法的哪些規(guī)則，這樣難以充分發(fā)揮出學生的技戰(zhàn)術(shù)水平，進而影響學生學習籃球的積極性。

1. 籃球規(guī)則在高校籃球教學與訓練中的意義

籃球規(guī)則是籃球比賽過程中的各種規(guī)則，籃球作為一項世界性的運動項目，在發(fā)展過程中得到了規(guī)范與統(tǒng)一。籃球規(guī)則是非常復雜的，并且每條規(guī)則都具有著非常多的講解與條件，所以高校籃球教師應當積極通過籃球規(guī)則，提高籃球教學與訓練的效果。籃球規(guī)則中為例與范圍的種類許多，若學生可以有效掌握能夠極大的提高他們的籃球訓練積極性與效果，提高學生進攻技術(shù)、防守技術(shù)及技戰(zhàn)術(shù)水平。高校籃球教學與訓練中穿插籃球規(guī)則是必不可少的內(nèi)容，籃球經(jīng)過長時間的發(fā)展規(guī)則也較為成熟，學生掌握規(guī)則能夠有效減少犯規(guī)及違例行為。在比賽過程中，因為不了解規(guī)則而出現(xiàn)的犯規(guī)現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，這樣會對隊員的士氣造成打擊，因此教師有必要在籃球教學與訓練中滲透籃球規(guī)則。讓學生掌握籃球基本技術(shù)的同時，可以提高學生理論水平能力，讓學生可以成為更加專業(yè)的籃球人才。

2. 通過籃球規(guī)則，可以提高學生的進攻技術(shù)

2.1 運球技術(shù)

運球是籃球技術(shù)中最基本技術(shù)之一，但是有些學生會因為不清楚籃球規(guī)則，而導致錯失良好的運球機會，出現(xiàn)運球違例的現(xiàn)象。例如：關(guān)于運球“漏接球不算運球”，漏接球是指在接傳球時，隊員不小心而沒有拿住球，導致球落地的現(xiàn)象。在高校籃球教學過程中，我們會經(jīng)常看到這種現(xiàn)象。而有些學生則因為對規(guī)則不清楚，導致不去拿球，認為去拿球會造成二次運球的想法。有些在比賽中發(fā)生這種情況，不去拿球，反而會用自己的身體阻擋住對方，不讓對方搶球，這樣不僅很容易讓自己犯規(guī)，同時還可能引起沖突。高校籃球教師應當加強對籃球運球規(guī)則的講解，讓學生能夠掌握正確的籃球運球規(guī)則，進而規(guī)范自身的運球技術(shù)，避免在比賽過程中出現(xiàn)一些不必要的失誤。

2.2 合法持球移動技術(shù)

“雙腳同時落地，則都可以作為中樞腳”規(guī)則，這樣可以增強學生的籃球進攻能力與范圍，讓學生可以通過更多的方法得分。若學生不知道這個規(guī)則，就很容易出現(xiàn)各種失誤或者違例現(xiàn)象，這樣會對學生的積極性造成打擊，嚴重的話還會出現(xiàn)安全事故。所以，高校籃球教師應當詳細的講解籃球最新的規(guī)則，立足于規(guī)則開展籃球教學與訓練，這樣既可以有效提高學生的技戰(zhàn)術(shù)水平，還可以提高學生訓練效果。例如合法持球移動技術(shù)，教師可以對走步違例規(guī)則進行詳細講解，讓學生清晰的理解走步違例的定義。教師在訓練初期，可以將“走步違例”的各種行為示范給學生，讓學生能夠更好的了解規(guī)則，進而逐漸提高自己的球技。

2.3 “無撞人半圓區(qū)”規(guī)則的運用

在2010年國際籃聯(lián)在規(guī)則的修改中增加“無撞人半圓區(qū)”，即合理沖撞區(qū)。這個區(qū)域可以明確撞人犯規(guī)與阻擋犯規(guī)，滿足一些條件時，當進攻球員持球突破到合理沖撞區(qū)時與防守球員身體發(fā)生接觸不應被判進攻犯規(guī)。在2014年的規(guī)則修改中，擴大了合理沖撞區(qū)的范圍。但是許多學生因為不懂這條規(guī)則，甚至不知道這條規(guī)則的存在，他們在籃下進攻時就會顯得“畏首畏尾”，進而影響攻擊時的威脅性。因此教師在教學與訓練中應當詳細講解此項規(guī)則，同時增加針對此規(guī)則的訓練，提高學生的進攻威脅性。當學生充分了解此條規(guī)則時，防守時也會更加積極，進攻時也敢于突破。

3. 通過籃球規(guī)則，可以提高學生的防守技術(shù)

3.1 利用進攻者帶球撞人的規(guī)則，提高防守技術(shù)

籃球比賽中，帶球撞人的情況經(jīng)常發(fā)生，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因主要是因為不了解籃球規(guī)則。籃球規(guī)則可以有效約束運動員的行為，可以保證比賽秩序。所以，高校教練應當積極講解籃球撞人的規(guī)則，讓學生能夠懂得在防守過程中如何占據(jù)有利防守位置，提高防守技術(shù)，造成進攻者帶球撞人并獲得球權(quán)，同時還可以有效避免在防守過程中出現(xiàn)犯規(guī)的現(xiàn)象。

3.2 通過合理身體接觸，提高防守強度

籃球場上的犯規(guī)行為不僅會影響自身的球技提升，同時還容易出現(xiàn)安全事故。因此為了提高學生的防守技術(shù)，教師需要認真的講解規(guī)則，讓學生通過合理的運用籃球規(guī)則以及自己的身體條件，提高自身的防守強度，避免錯誤的運用而出現(xiàn)防守犯規(guī)的現(xiàn)象。這樣不僅會給對手創(chuàng)造更好的進攻條件，同時還會影響自己的信心。籃球規(guī)則在籃球教學與訓練中的運用具有著重要意義，它既可以讓學生正確掌握各項籃球技巧，同時還可以提高學生身心素質(zhì)。如：合理身體接觸則可以提高學生防守強度，若學生不清楚此項規(guī)則，在防守時往往會出現(xiàn)違規(guī)行為，進而對自己或他人造成傷害。

3.3 “手球一體”規(guī)則的理解，提高學生防守積極性

“手球一體”的規(guī)則主要是指球員在持球或者投籃時，防守隊員為了試圖強求或者封蓋，偶然的接觸到球員的手，只要是在防守球員手腕以下的位置，應當被視為合法行為。“手球一體”技術(shù)對于學生的防守能力具有著重要的影響，能夠讓學生更加積極的放手與封蓋。但是目前，仍然有許多高校學生不了解此項規(guī)則，更不用所靈活運用。高校籃球教師在日常比賽訓練過程中，應當引導學生積極進行放手，善于運用手球一體規(guī)則，提高學生比賽中防守的積極性，提高比賽的激烈與精彩程度。

4. 通過籃球規(guī)則，可以提高學生的綜合技術(shù)水平

4.1 擲端線界外球技術(shù)

籃球規(guī)則中關(guān)于“擲端線界外球”規(guī)則，可以在端線外任何一點進行傳球。但是部分學生因為不了解此項規(guī)則，在訓練與比賽中常常會因為對手防守緊逼而導致出現(xiàn)失誤的現(xiàn)象。若教師在比賽之前，將此項規(guī)則運用在教學與訓練之中，加強學生的理解，就可以有效提高學生籃球綜合技術(shù)水平。如高校籃球教師可以詳細講解此項規(guī)則，讓學生進行理解，之后可以對此制定出幾種形式的緊逼戰(zhàn)術(shù)，讓自己的球員能夠始終處于有利位置。同時還可以有效避免自身的違規(guī)行為，提高整體防守水平。在進攻過程中，教師也可以通過此項技術(shù)的運用，提高發(fā)球時的效果，通知場內(nèi)球員的積極跑動創(chuàng)造出更好的機會，進而有效得分。這些技術(shù)都是可以通過實際訓練取得良好的效果，若高校籃球教師未對此給予足夠的重視，那么是難以更進一步提高學生籃球綜合技術(shù)水平。

4.2 利用擲界外球限制區(qū)內(nèi)沒有3秒的規(guī)則，提高進攻的方式

籃球規(guī)則中有許多，若學生可以有效運用，能夠增加進攻的多樣性。如高校籃球教師在教學與訓練時，可以講解“擲界外球限制區(qū)內(nèi)沒有3秒”的規(guī)則，讓學生之間能夠配合出更多的戰(zhàn)術(shù)。在發(fā)球之前，可以在限制區(qū)域內(nèi)通過反跑、掩護與擠位等方式，獲得合理的進攻位置，讓對手反應不及而直接得分。其中是具有許多細節(jié)的，這些高校籃球教師應當在教學與訓練中積極體現(xiàn)，讓學生善于抓住規(guī)則中的細節(jié)，運用規(guī)則來形成自身獨特的進攻體系，讓學生更加深刻感受到籃球場上“機不可失”的原則，讓學生可以正確把握機會，提高團隊配合能力。

5. 結(jié)束語

綜上所述，高校籃球教學與訓練中應當逐漸滲透籃球規(guī)則。作為高校籃球教師應當引導學生對規(guī)則的利用，規(guī)范學生的行為，提高學生的進攻技術(shù)、防守技術(shù)以及技戰(zhàn)術(shù)。學生在學習時，應當明確各項規(guī)則，并且在訓練與比賽中能夠遵守規(guī)則，將籃球規(guī)則合理的運用到籃球?qū)W習與比賽之中，充分發(fā)揮出籃球規(guī)則的作用。高校籃球教師需要給予籃球規(guī)則足夠的重視，讓教學與訓練變得更加高效，通過規(guī)則的運用調(diào)動學生訓練的積極性，進而促進學生籃球綜合能力的發(fā)展。