高校體育訓練中的防傷害策略探析

張京杭

(四川長江職業學院，四川成都 610106)

在高校體育教學活動中，通過訓練讓學生掌握一項個人比較喜愛和擅長的專業運動技能，能使其在大學專業課程的學習壓力下享受運動帶來的愉悅，并且養成適量運動和有目的的鍛煉身體的習慣和運動技巧。因此，大學的體育教學活動對大學生學習和生活的身心狀態具有深遠影響。

1. 高校的體育教學活動中存在的運動傷害隱患分析

1.1 高校體育教學硬件設施和環境條件缺乏科學的規劃

開展任何項目的體育訓練都離不開運動場地和必要的運動器材，而不同運動項目經過多年的發展都有相應的標準化場地要求和專業的訓練器材。但是由于受到經濟條件或室內外空間的限制，高校在專業運動場地的建設與專業運動器材的配置方面不僅無法做到盡善盡美，甚至某些運動器材的產品質量或安裝布置都存在問題，對使用這些器材進行體育訓練的師生來說不夠安全[1]。

1.2 對學生身體素質和健康狀況的差異缺乏深入了解

人類的身體素質和運動天賦具有與生俱來的差異，因此除非是接受了多年專業訓練而甄選出來的專業運動員，否則在進行具體運動項目的學習和訓練時的起點都會存在天然的差別。并且因為體能狀況和身體機能的差別，個人能夠承受的運動強度和技巧的難度各不相同。而高校學生不僅天生體制和健康狀況各異，還由于在分布范圍極其分散、教學條件各異的地區接受的初等體育教育，在各項體育運動的技能和理論知識方面的水平也有非常大的差別[2]。但是由于高校近年來因為教學規模的持續擴張而導致體育教師相對不足，一名體育教師需要對數百名學生進行授課，并且高校的體育課課時相對較少，因此高校的體育教師無法詳細了解每一個學生的身體素質、運動特長、體育運動的基礎知識與常識以及詳細的健康狀況。這給參加體育訓練的學生健康留下了多方面的隱患，在教師按照教學要求帶領學生進行集體體育訓練的過程中，同質化體育訓練易于給體質偏差或運動基礎相對薄弱的學生帶來運動傷害。

1.3 運動科學知識與傷害防護意識相對匱乏

雖然運動是人類與生俱來的能力，但是對專項體育運動來說，卻對人體特定的肌肉群、關節的骨骼與結締組織以及體能儲備等有著獨特的鍛煉作用和運動機能要求，體育運動項目和運動技巧的掌握難度與訓練效果因人而異。因此，近年來興起的運動科學正是針對人體天然結構與運動之間的關系，研究不同類型的運動項目和技術動作訓練，對身體不同部位的肌肉、韌帶和骨骼、器官以及整體身體機能的影響，致力于提高運動員的成績或進行運動傷害的防護和治療等。運動科學在專業體育運動領域的普及給教練員和運動員制定更加科學的訓練計劃提供了依據，并且帶動了體育運動專業測試儀器和運動醫療產業的發展。因此，目前基于運動科學知識理論開展體育訓練活動，能夠在獲得良好的訓練效果的同時保護不同體質的人的身體免于受到傷害[3]。

2. 對高校體育教學相關人員及學生進行運動科學知識的普及

目前，日漸完善的運動科學理論已經在職業體育運動領域被廣泛應用，職業運動員在進行高強度的專業訓練和比賽時會配備專業的科學技術團隊，指導其根據精確檢測的身體狀態調整飲食和訓練方式，已經極大的降低了職業運動員受傷的頻率。

2.1 組織高校體育教師參與運動科學專業知識的學習

鑒于目前便利的信息化教學資源豐富，高?？梢赃x擇集中安排教師參與遠程體育運動科學相關專業的培訓，使其根據個人愛好選擇運動與營養、運動傷害防護或運動醫療等專業教學資源進行學習。或者通過制定必要的獎勵與考核機制鼓勵教師自主尋求進一步豐富自身知識結構的學習機會，從而提升高校體育教師的運動科學理論知識水平，有助于降低高校體育運動訓練中發生運動傷害的概率。

2.2 為高校學生普及運動科學知識和訓練傷害防護常識

為避免學生在體育教學活動中不能識別身體機能受到損害的信號，體育教師應在理論知識教學中注重運動科學知識和訓練傷害防護常識的普及。首先，要使學生認識到標準和規范的技術動作的重要性，避免其在沒有掌握技術要領的情況下進行盲目的大運動量訓練[4]。其次，通過運動訓練傷害防護常識的普及，讓學生學會在訓練前重視熱身降低受傷的可能，訓練過程中注意體會身體狀態發生的變化并有效識別異常信號，并且在訓練結束后養成測量心率、呼吸次數等基本生理指標的習慣，具備初步的評估自身運動量是否適中、訓練方式是否合適的能力。

2.3 酌情為體育教研組配置現代化的檢測裝備

由于運動科學的發展，目前運動器材和裝備市場上有很多先進的檢測儀器和設備，能夠精確的檢測人體在運動前后以及運動過程中的各項生理指標的變化，并且可以對人體的運動潛力進行評估。因此，有條件的高校應酌情為體育教研組配備一定數量的檢測裝備，充實教師監測學生身體健康狀況的技術手段，防止發生嚴重的訓練傷害事件。

3. 根據學校自身條件科學的配置和養護訓練器材與場地

3.1 專業運動器材與必要的訓練傷害防護裝備

雖然各個高校的辦學條件存在很大差異，不是每個高校在體育訓練設施、運動器材以及體能測試裝備方面能夠達到專業的水平。但是學校首先可以針對教學要求，對必需的體育器材本身的生產質量和設施的安裝質量嚴格要求，確保其不會在師生開展體育訓練的過程中出現問題[5]。其次，根據學校的經濟狀況盡量安排經費采購更多器材和訓練傷害防護裝備，豐富教師的教學選擇，以便使體育教學訓練計劃適應更多學生個性化的訓練需求。并且能夠在進行高難度的運動技巧訓練時擁有全面的防護措施，降低學生訓練中受到傷害的可能性。

3.2 運動器材與運動場地的維護與保養

高校的體育運動器材和訓練場地使用頻率相對較高，因而難免會出現器材性能下降或結構受損、訓練場地表面或周邊環境出現不安全因素。因此，應建立運動器材和訓練場地的維護與保養制度，定期檢測相關器材或場地的安全性，以防體育教學中出現意外傷害事件。

4. 就訓練與教學計劃征求專業科研和醫療機構的建議

鑒于近年來高校學生整體身體運動機能差異較大，因隱性健康問題和欠缺科學的體育訓練方法而導致嚴重的訓練傷害事件較多，高校管理層應就體育教學中存在的問題尋求更加專業的建議。通過建立與運動科學專業科研機構或從事運動傷害預防與治療的專業醫療機構的聯系，首先邀請專業人士對體育教師或學生進行科普教育，運用先進的體育運動科學知識增強師生的訓練傷害防護意識，并且使學生在訓練中掌握一定的自我保護技巧，不僅能夠預防在校學習期間的體育訓練傷害，對其今后通過體育運動保持身心狀態的健康也大有裨益[6]。其次，學?？梢跃途唧w的體育訓練教學計劃征求專業機構的建議，避免因訓練方式或訓練方法不夠科學埋下發生訓練傷害的隱患。

5. 結束語

在體育教學活動中，高校學生所掌握的正確的運動技巧和科學的運動知識對其今后的身心健康十分有益。因而應在高校的體育教學中引進先進的運動科學理念，通過訓練讓學生掌握專業體育運動技能之余，能夠學習到科學的運動養生知識和具備運動傷害的自我防護常識，使學生在學習和日后的工作生活中始終保有健康的身體和精神狀態。