《基于體質健康測試的高職高專“1+2+4”體育教學體系的實踐研究》

姜 巍，房 璐

(大慶醫(yī)學高等專科學校，黑龍江大慶 163000)

關鍵字：國家體質健康標準；高職院校；體育課程體系

1. 研究背景

1.1 青少年的身體狀況令人堪憂

21世紀以來，科技不斷創(chuàng)新，經濟高速發(fā)展，人們走進了信息化時代。社會的進步，人們的生活水平也逐漸提高，與此同時人們的身體活動越來越少。青少年由于課業(yè)升學壓力，無暇顧及體育鍛煉。2011年8月在中國青少年體育發(fā)展論壇上，北京奧促會副會長蔣效愚教授曾說，中國在進20年中，由于各種復雜的因素，人民的體質正在下滑，而青少年的健康狀況更是令人擔憂。2014年修訂實施的《國家體質健康測試標準》是對學體質健康測試的依據(jù)，然而，我們看到學生不但沒有掌握良好的運動技能，而且也沒有掌握科學的健身知識，更沒有養(yǎng)成鍛煉習慣，進而導致學生身體素質隨著年級的增高而呈現(xiàn)停滯不前或下降趨勢。

1.2 高職高專體育課教學現(xiàn)狀

我國高等職業(yè)教育起步于20世紀80年代，在教學理念、人才培養(yǎng)方向、課程設置、教學內容與教學模式等方面沿襲“中專”教育模式，隨著高職高專的地位逐年提高，體育教學改革也越發(fā)。高校體育更加系統(tǒng)，學習的內容更豐富，教學形式上更新穎，五花八門的教學手段和方法也是近些年來高校體育發(fā)展的一個主要方向，但大家忽視了學生身體素質這一個實質性的問題。體育課越來越前沿，但大學生的身體素質卻不見提高，這是我們體育工作者應該認真思考的問題。

2. 研究的內容及意義

體育以提高學生身體素質為根本，以培養(yǎng)學生體育鍛煉意識為宗旨。本研究以“健康第一”的指導思想出發(fā)，堅持把提高學生身體素質為主要目標，設計合理的、適合高職院校的體育課程教學模式，以大學生體質健康測試項目及標準為依據(jù)，選擇有針對性的又能突出高職院校特點的教學內容，重視學生課外體育鍛煉，做好監(jiān)督指導工作。通過改革后的體育課程模式的實施，找出問題和不足，為其他高職院校體育課程改革做出指導和鋪墊。

課程建設是人才培養(yǎng)的重要載體和核心環(huán)節(jié)，大學生體質健康標準是一把衡量學生身體素質的尺子，也是體育工作者的一份成績單。真正的從學生出發(fā)，以學生為主體的去開展學校體育，收獲的不僅僅是學生的身體素質，還有體育參與以及與社會體育相銜接。實施與體質健康測試相結合的體育課程改革，對高職院校體育教學工作有一定的實際意義。

3. 基于《標準》的高職院校1+2+4體育課程體系改革

3.1 解讀“1+2+4”體育教學體系

3.1.1 “1”代表一學期“體育—體能課”教學，實行按原始班級授課。在課程內容設置中以體質健康測試項目為基礎，選取針對身體素質的田徑項目作為教學內容。其中包括3000米跑、立定跳遠、仰臥起坐、引體向上、50米跑、跳繩等項目，提高學生耐力、協(xié)調和速度力量等素質，使學生通過體育課教學學會各個身體素質的鍛煉方法和手段，進而提高提高身體素質。

3.1.2 “2代表”兩學期的“體育—專項課”，實行自主選課。在課程設置中圍繞學生興趣特長培養(yǎng)，實行專項技能授課。根據(jù)國家要求和地域特點，以及本校師資力量，開展了籃球、武術、健美操、排球、足球、輪滑-速滑、羽毛球7個專項。學生根據(jù)興趣自主選課，主觀喜歡的運動項目更能激發(fā)其參與鍛煉的興趣，學習起來也更主動，有利于終身體育意識的培養(yǎng)。

3.1.3 “4”代表學生在校四個學期的課外體育活動。制定學校“陽光體育運動考核”細則，對學生課外體育活動進行干預，目的是督促學生參加運動，最終形成鍛煉習慣。方案中要求學生除去間操和體育課活動以外，在校生每周每人至少鍛煉三次，每次時間40分鐘以上，脈搏控制在130次/分以上，并且額頭和面頰有汗，紀錄一次鍛煉。活動地點、時間和內容都比較靈活自由，只要達到鍛煉目的即可。各個班級體委要負責上報鍛煉情況，對表現(xiàn)突出的學生、班級進行表彰，以促進陽光體育運動的開展。

3.2 具體實施過程的注意事項

3.2.1 體育課內容增加身體素質練習部分

身體素質的提高是過程性的，持續(xù)性的。大一體能課上，每節(jié)課的體能練習時間較多，在體育專項課中。專項以技能學習為主，但必須增加身體素質練習環(huán)節(jié)，時間控制在20-30分鐘，體能練習的內容是針對提高學生耐力、靈敏、速度以及柔韌素質的練習。提高心肺功能的變速跑、高抬腿、12分鐘跑間歇跑等；鍛煉速度靈敏素質的障礙跑、折返跑、變速跑、單腿跳、蛙跳等；力量素質的平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐、收腹跳以及推小車等；柔韌有體前屈、壓腿等。時刻防止學生學習體育技能而忽視身體素質鍛煉。

3.2.2 陽光體育運動考評開展的若干舉措

強化“陽光體育運動”的開展，監(jiān)督“陽光體育活動”的落實，主要從以下幾個方面入手：第一、積極舉行體育活動和賽事，鼓勵更更多的學生參加，提高體育參與率，并做好表彰工作；第二、協(xié)助校相關部門開好每年校園運動大會，創(chuàng)新喜聞樂見的運動項目，增加全校師生的參與率；第三、支持校體育社團組織開展體育活動和體育賽事，抓住省市級各個賽事的機會，組織學生訓練、參加，為體育特長的學生提供展示自我的機會。

3.2.3 健體意識的培養(yǎng)

健體意識是貫穿整個教學活動中，利用每學期的理論課教學，為學生講述身體鍛煉的目的意義、身體健康和體育鍛煉的關系、簡單的運動處方以及運動損傷的處理和康復辦法，逐漸培養(yǎng)學生終生強體健身意識。新的課程體系對體育教學內容進行不斷整合，開展專項教學，不斷更新教學大綱，制定考核辦法，豐富教學手段，提高體育教學質量。

4. “1+2+4”體育教學體系改革的實踐效果

以2017級學生為例，實施教學改革，并在其入學和實踐結束進行體質健康測試標準的測試。把兩次成績進行比較得出以下結論：

4.1 耐力水平和肺活量明顯提高

學生在入學出體側時，在女生800米、男生1000米測試中，及格率為65.5%，經過“1+2+4”教學改革后，體側中發(fā)現(xiàn)耐力成績及格率為85.6%，提高了20.1個百分比.同樣肺活量也有明顯提高。主要是大一體能課中我們增加的3000米跑項目，學生經過冬天耐力跑練習，心肺能力也隨之提高了，不斷進行的課外體育鍛煉和每節(jié)課身體素質練習，使耐力素質得以保持。

4.2 速度力量成績有所提高

學生入學出體側，立定跳遠及格率僅為68.9%，尤其是女同學不記得的較多。主要原因是沒有掌握立定跳遠的技術環(huán)節(jié)，手腳配合不協(xié)調，腰腹等沒有力量不足，腿部力量薄弱。還有一部分同學由于體重過大，彈跳力差。經過體育課教學后，立定跳遠及格率為90.2%，良好率和優(yōu)秀率也有所提高，50米成績也有所提高。主要是大一體能課中我們增加了三級跳、50米跑項目，注重學生腿部力量的練習，學生學會立定跳遠動作要領，掌握50米跑的起跑和擺臂等動作要領，最終都有明顯效果。

4.3 仰臥起坐有所提高，引體向上略有提高

女生仰臥起坐后側成績有所提高，源于課上進行仰臥起坐、平板支撐練習，以及腰腹力量的課后作業(yè)。但男生的引體向上提高不是很明顯，及格率僅僅提高5%，但能參與測試的同學增加了，大部分男同學能做3個、4個。

4.4 身體體重變化不大，學生生長發(fā)育已經到達一個比較穩(wěn)定的時期了。柔韌素質前側成績就比較好，后側中提高明顯的為武術、健美操、排球專項的學生，籃球、足球等的成績進步不是很明顯。

5. 結論

提高學生身體素質以及健康水平是我門國家實現(xiàn)中國夢的首要任務。作為承擔這一任務的學校體育，必須不斷進行體育教學改革的探索，將《標準》與體育教學改革、與學生體育生活情況結合起來，“1+2+4”體育教學體系，使學生身體素質扎實，教學內容豐富，提高學生自我鍛煉的興趣，實踐效果顯著。但在此過程中，也發(fā)現(xiàn)一些不足和問題，會在今后的體育科教研方面繼續(xù)探討，以提高高職高專體育教學又上新臺階。