幫助學生度過從初中到高中的心理適應期

余謹

〔摘要〕高中階段是青少年心理發展的重要時期，而由初中升入高中的高一新生，此時的心理問題出現得特別多而頻繁。這一階段學校和家長若不能及時引導和疏導，這些心理問題將直接影響他們高中三年的學習和今后人生的發展，所以幫助他們做好心理適應顯得尤為重要。本文先是分析高一新生出現的諸多心理不適應，然后從家庭和學校兩方面入手，為新生迅速適應高中生活提供強大的社會支持。

〔關鍵詞〕心理適應；干預策略；高中生

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）02-0059-03

高一新學期，學生們升入高中，面對新學校、新老師、新同學、新知識，他們的心理會有怎樣的波動和變化，該如何適應和調整呢？通常大家會認為，這對已經接受了9年義務教育的學生來說，“新學期、新環境、新起點”是一個積極的開端，但從自己的工作實踐來看，未必。筆者通過近三年對高一新生進行SCL-90的測試，發現每一屆學生的心理異常率竟高達30%左右（浙江省寧波市余姚市夢麟中學16級新生的異常率是27.3%、17級30.6%、18級30.4%），學生普遍出現了許多心理不適應現象。

一、高一新生不適應的表現

（一）集體生活不適應

每一個學生都由一個熟悉的環境進入一個全新而又陌生的環境，他們遠離自己的親人、同學、朋友過寄宿生活，而此時新的社會關系還沒有建立，所以難免會惶恐，會無所適從，缺乏歸屬感。

（二）教學方法的不適應

進入新的學校，老師的教學思想、教學方法、教學態度與自己初中的老師相比肯定感覺陌生。按照先入為主的心理特點，總覺得他們不如自己初中欣賞的老師，或者是與自己心目中高中老師的教學水平有差距。因而會有失落感，擔心該門科目會學不好，有的甚至抗拒這位老師，一味挑刺，忽視了認真聽課和自學，落下了學習任務。

（三）學習任務、學習方法的不適應

進入高中，學習任務明顯加重，初中時的科學、社會分別拆分為高中的理化生和政史地，不但內容增加，難度加大，而且教學進度快，從高一下半學期開始要不斷地進行學考和選考，不像初三那樣反復復習和練習；學習方法也發生很大變化，由教師的“教會”變成“教學”，學生的“學會”變成“會學”。學生的角色由被動變為主動，更加強調課前的預習、課內的思考、課后的復習和鞏固，更加注重邏輯思維、推理能力和自學能力的培養。如果仍然按照初中時的老方法來學習，勢必事倍功半。特別是對于那些通過減少文娛活動，占用課間休息時間甚至是吃飯、睡覺時間來延長學習，增強學習強度的學生來說，打擊更大，他們會懷疑自己的學習能力和智商，他們會困惑和迷茫。

（四）自我認識上的不適應

一部分學生反映，“上課回答問題的時候，我還沒反應，別人已經回答出來了，感覺自己好笨，好遲鈍；新生們作自我介紹的時候，別人的特長好多哦，而自己什么都不會，自己樣樣都不如別人。”其實，能進入普高特別是重點高中的學生已經是很厲害了，產生這樣偏激的想法是沒能全面地認識自己和他人，沒能正確地認識理想和現實，導致自我認識有偏差。

還有一部分學生心理定位失衡，產生學業焦慮。經過中考的篩選，能夠進入重點高中者都是初中時的佼佼者，是老師們關注的對象也是同學們羨慕的目標。然而到了高中，強強相遇，他們的優勢不再那么明顯，老師們關注的目光不再專一、持久地停留在他們身上，自己在同學中不再顯得優秀。有些甚至會成為班級的中下層，難免會產生心理失衡，出現學習焦慮，對自己產生懷疑，對自己失去信心。特別是成績一般而上進心特別強的學生，這種落差感更強烈。如果長期在這種焦慮中徘徊，必然會導致心理壓力過大，學習效率低下，成績更加不理想，心理更加焦慮，從而陷入惡性循環。

（五）生活上的不適應

初中時一般是走讀，生活自理能力差，日常生活基本是由父母代勞，幾乎沒什么獨立生活能力。進入高中特別是寄宿制學校，學生一下子離開父母，不但不能每天見到父母，寄宿生活中的種種瑣事還需要他們去一一克服，無處求援。這使他們常常為無法完成一件極其普通的小事而垂頭喪氣，懊惱萬分，何況此時他們還面臨著心理斷乳期，難免會有諸多的不適應。

（六）個人抉擇上的不適應

由于受傳統文化的影響，新生們習慣了父母為自己作各種選擇、安排和決定。現在浙江的新高考改革，在高一就讓他們作生涯規劃，學生要選課、要選班，而時他們對不少科目才剛剛接觸，不知道自己是否擅長，所以會茫然、無從選擇、不適應。

（七）體相認同感上的不適應

高中生對自己體相的滿意度總體處于中等水平，而女生的滿意度明顯低于男生，他們對自己身體的高矮、體態的胖瘦，體貌的美丑等認同上有缺陷，追求完美主義，與自己的實際情況有出入，從而自卑，不適應。

新學期帶給新生們的這些不適應，導致個別學生出現適應障礙。面對高一新生的這些心理問題，學校與家長應積極配合，對孩子進行心理引導，我們可以采取以下策略。

二、應對策略

（一）家庭干預

1.給孩子進行“心理接種”

家長可在開學前對孩子進行必要的知識鋪墊，讓孩子對即將到來的新環境有充足的心理準備，讓他們知道高中是走向獨立、走向社會、走向成熟的過渡階段，要充分利用這一階段讓自己健康、順利地成長。

2.帶領孩子“實地考察”

對于高一新生來說，從熟悉的初中校園到高中，最大的不同點是生活環境的變化。對全宿制高中來說，學生要從舒適的家庭生活轉變到一個人獨立生活。父母在孩子入學前最好帶孩子到就讀學校的宿舍實地勘察一下，熟悉生活環境，必要的生活技巧和常識要在家里事先培養，以免到學校后手忙腳亂。可以帶孩子去熟悉未來的教室、食堂、小賣部、充卡點、熱水點、回家的公交站點，等等。總之要在開學前做好充分的生活準備。

3.幫助孩子盡快養成良好的生活習慣

在暑假里，家長要有意識地培養孩子的家務能力，特別是那些在住校生活中必備的生活能力，諸如洗衣服、打掃衛生，疊被子、勤洗曬等，要養成起床疊被子、勤換內衣、勤刷牙、勤洗澡，注意個人衛生的習慣；早睡早起，不睡懶覺。

4.分享孩子的感受和體驗

對于高一新生來說，在校的每分每秒都會給他們帶來各種新體驗，這些積極的或消極的經歷將影響他們對學習和生活的態度。父母要多和孩子分享和溝通，不要總是盯著學習和成績，多關心他們的感受和體驗。孩子進入高中后，不能一“放”了之，應該經常擠時間到學校看看，了解子女的學習、生活特別是心理狀態。多和老師溝通，配合老師解決問題。不要以為孩子在校寄宿就萬事大吉，不要等到孩子三年高中畢業了，還不知道自己孩子的班主任和科任老師是誰，甚至不知道孩子在哪個班級。

5.尊重孩子的選考選擇

進入高一，孩子馬上要面臨選課的問題，父母對子女的選課不要強制、包辦。你的責任是利用業余時間收集相關信息，然后把你知道的信息及你的社會經驗告訴孩子，供孩子參考。至于孩子聽不聽，聽多少，要尊重孩子自己的選擇，千萬不要不顧孩子的意愿和感受把你自己未了的心愿和理想強壓在孩子身上。這樣只會激化親子矛盾，影響孩子將來工作和生活的幸福。

6.鼓勵、培養孩子善于交往

家長應該注重培養孩子助人為樂的品格，引導孩子積極地與人交往，與同學交流分享自己的喜悅和傾訴自己的煩惱，并通過與同伴、師長的溝通解決困惑。尤其是孩子與同學發生沖突，產生退縮、報復行為的時候，家長更應該及時干預和引導。家長要特別關照孩子處理好與同學、與室友的關系，現代社會情商對個人的成功起越來越大的作用。

（二）學校干預

1.引導新生盡快適應高中的住校環境

學生處可以在軍訓的時候進行住校生活的輔導和培訓，請在校的學哥學姐介紹住校生活心得，住校生活小竅門等。在軍訓期間還可以開展諸如疊被子、洗衣服比賽，讓新生在最短的時間內迅速適應高中的獨立生活。

2.引導新生盡快適應高中的學習生活

學校教務處在軍訓期間向新生介紹高中將要學習的科目及考試安排。考試安排包括選考和學考的時間，分班的時間表，讓新生事先有所準備。還要介紹高中的學習特點，進行學法指導，引導學生合理利用時間，學會科學用腦，注意勞逸結合，制定學習計劃等等，同樣也可以請在校的學長們介紹自己的學習經驗和選課方法，帶領新生以積極的態度迎接新的挑戰。

3.引導新生養成良好的學習習慣

高中階段是人生的春天，更是形成良好學習習慣、為自己人生發展奠基的重要階段。形成良好的學習習慣包括引導學生按照課堂規律形成系統的學習習慣，課前預習，課中專心聽講、積極思考；課后及時完成作業和錯題整理；及時總結和構建知識網絡體系等；還要引導學生養成自主學習的習慣。初中時，大部分學生是在老師的督促檢查下學習的，沒有自學習慣。而進入高中，老師對學生的個別檢查督促明顯減少，取而代之的是學法指導，再加上高中課程的知識性、理論性、抽象性強，這一切都需要學生養成自學的習慣才能適應。還有要培養學生的學習興趣，調動他們學習的熱情和積極性、創造性；引導學生在求學的過程中養成提問的習慣，提出問題比解決問題更重要，提出問題要具備創造力、想象力。良好學習習慣形成是個長期的過程，是磨煉學生堅強意志和良好品格的過程，學校要從新生進來的第一天抓起。

4.建立良好的師生關系和同學關系

人際關系和諧是心理健康的重要標志，良好的師生關系是學生健康成長的重要社會環境和心理環境，學生心情愉快、情緒穩定是其身心健康發展的重要條件。生涯教師（班主任、科任教師、心理老師）要通過積極的語言、科學的引導表達對學生的關注、尊重、理解和信任，讓學生感受到老師的笑容、老師的關懷和老師的愛。學校還要開展豐富多彩的文體活動，鼓勵學生參加課外文藝、體育、科技、手工制作、書法、美術等活動，使大多數學生在各類活動中展示自己的才華。這樣既為學生創造了實現自己價值的機會，保持愉快、積極、自信的情緒，又讓師生、生生在活動中互相幫助、互相合作，相互認識，互相欣賞，促進良好、和諧的師生關系和同學關系的建立。

5.心理老師結合新生的實際開展必要的心理測試和活動

對高一新生可以先進行SCL—90的測試，了解他們的心理狀況，對有問題的學生及時給予疏導；還可以進行“房樹人”的投射測驗，這種測試不易讓學生設防，但檢出率很高，可以幫助老師發現那些暫時出現適應不良的學生，以便及時干預；還可以進行人際關系測試、學習方法測試，為他們的學習和人際交往提供有效建議。結合高一的高考選課，可以進行霍蘭德職業傾向測試和氣質測試，為他們的選課提供心理學依據。還可通過廣播講座，宣傳心理知識，幫助他們學會調節情緒的方法；通過心理課的形式讓他們認識自己、認識職業、認識專業、認識社會；還可以發動全班同學，分成九個組，每個組認領高考九個科目中的一門，從該學科角度去探索相應專業和相應知名大學，然后在全班同學面前交流和分享，使學生把大學、專業和高中的課程聯系起來，明確奮斗目標，及時努力；還可以通過舉辦職業生涯規劃書大賽，讓他們為自己設計生涯規劃，從而作出生涯決策和生涯管理。

6.開展職業生涯專題活動

學校可邀請知名校友以座談會的方式分享自己從高中開始的成長軌跡，以自己的人生感悟激勵同學們著眼當下，腳踏實地，把理想和學習結合起來，做好自己能做的每件事，對自己的未來負責；可以利用家長的資源開展職業交流；也可以利用節假日或寒暑假，讓學生深入父母單位進行一日職業體驗或生涯人物訪談。

高一新生的心理可塑性強，學校和家長要從入學一開始就關注他們的心理健康，排除引起他們心理不健康的因素，引導學生學會自我調節、增強自我教育的能力，讓他們擁有一個良好的開端，去迎接人生更大的挑戰！

（作者單位：浙江省寧波市余姚市夢麟中學，寧波，315400）

編輯/衛 虹 終校/肖亦華