預防腫瘤，最應該從哪做起

陜西省銅川市讀者李洪升來信：這些年，經過媒體狂轟濫炸般的宣傳，我們對腫瘤的了解真是夠多的了，現在就是一般的老年人，都能說出個防治的大概其，明白患此病是由于內外因素共同作用的結果。不過，那些理論雖然全面，但卻龐雜，讓人們不好抓住重點。你們是搞養生保健的，我特別想聽聽你們對預防腫瘤有哪些高見，特別是預防的重點應放在哪兒。敬希見教！

專家：您客氣了！“見教”不敢當，但是就我們所掌握的防癌知識，以及臨床上遇到的一些情況，還是能夠提出一些有益的建議，幫助讀者更好地預防腫瘤疾病的。我們認為，腫瘤的患病的確如您所說的 “是內外因素共同作用的結果”，外因包括自然環境和社會環境，這個需要全社會共同努力才能實現，非一人一力可為。但內在因素卻是我們自己可以掌控的，只要通過個人的努力，就能比較有效地達到防癌的目的。內在因素其實就是世界衛生組織倡導的 “健康四大基石”，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這四大基石既是健康長壽的基礎，也是預防腫瘤的根本方法，在整個疾病預防的過程中占有60%的分量，我們個人完全可以把控，只要在這四大基石上多下功夫，大體上就能有效地預防腫瘤了。