文/張幫俊
去骨科醫院探望一朋友,邂逅我們小區的劉阿姨。她手拿X光片,正從診室出來,走路有點兒一瘸一拐。我忙問:“劉阿姨,你怎么啦?”
“小張,來,扶我到走廊椅子上休息下。”劉阿姨說道。
坐下后,見劉阿姨仍不停地揉著左腿膝蓋,我問道:“劉阿姨,你腿怎么了?”
劉阿姨嘆口氣道:“這幾天都感到腿不得勁兒,今天早晨起來特別疼,來醫院拍了片子,醫生說是膝關節軟骨嚴重磨損。這讓我感到意外,我的腿一直很健康的。”
“是呀!上次社區舉行爬山比賽,您還得了第三名呢!”見我夸贊,阿姨擺手道:“別提了,醫生說我這腿就是爬山爬出毛病來的。”
“這才幾個月的事,怎么就出毛病了?”見我一臉的疑惑,劉阿姨解釋道:“這就是日積月累、‘五個燒餅不飽,再吃一個就撐了’的道理。醫生說我是長年過度爬山,導致關節軟骨磨損嚴重,受力平衡被打破,所以就會在某一天疼痛起來。”
劉阿姨隨后講述了她曾經引為自豪三十年爬山健身的故事。從中學開始,劉阿姨就愛上了爬山運動,年輕時還登上黃山、香山,退休后,仍堅持爬山鍛煉。由于我們小區后面就是山,鍛煉非常方便,因此沒事時,劉阿姨就上山轉轉。平均下來,一個星期最少要爬五次山,每次上下山需要兩個小時。另外,劉阿姨爬山喜歡一口氣上下山,不停頓,回來時,常見她大汗淋漓,我就看見過她這樣。別人勸她別太累了,可她卻說:“出汗鍛煉才有效果。”仍一意孤行。
“看來是過力了。”她自責地說。
人老腿先老。我看過一篇科普文章,說膝關節是人體負重最大的關節,也是最易受傷的關節。老年人走了大半輩子路了,膝關節已經磨損嚴重,所以,要省著點兒使,否則就會造成劉阿姨這般 “五十多歲的人,八十多歲的腿”的尷尬局面。
據科學測算,爬山時,膝關節承受力為體重的十幾倍,如果過度爬山,使得膝關節像軸承一樣無休止地轉動,就會導致膝關節韌帶、半月板、滑膜等組織損傷,并可能進一步加速關節軟骨磨損。所以,對于老年人而言,鍛煉是好事,但不宜做爬山、登樓梯這樣的運動。
“過猶不及”,運動與做任何事情一樣,也不能過頭,過了就走向反面。