田徑教學中控制訓練強度的方法研究

龔俊峰

（運城師范高等專科學校，山西 運城 044000）

田徑是公認的“運動之母”，通過合理的田徑訓練可以最大程度地挖掘人體能量，進而使身心得到更好發展。然而，由于田徑自身存在系統性，因而必須對其進行科學規劃。在對學生開展田徑訓練時，教師應結合自身教學經驗對教學工作進行合理安排，只有這樣才能獲得較為理想的訓練效果。對訓練強度進行有效控制，合理安排訓練量，不僅可以使學生具備一個扎實的基本田徑素質，同時可以不斷提高其身體素質，使其始終保持一個良好的健康狀態。

1 訓練強度和訓練量

在進行田徑訓練過程中，通常需要結合訓練時間與距離這2個因素來確定訓練量，根據完成速度及完成效率來決定訓練強度。由于訓練強度與訓練量之間不僅相互影響，同時相互制約，因而做好這2方面的合理調控往往會直接影響最終的訓練效果。在對學生進行田徑訓練過程中，如果對訓練量和訓練強度缺乏足夠的重視，就很難使學生身體處于一個良好的狀態。如果訓練強度過小，很難產生有效的訓練效果；而訓練強度過大，往往會對人體造成一定的損傷。因而，作為一名體育教師，必須加強對訓練量的重視，做好訓練強度的合理控制，只有這樣才能使學生的田徑訓練獲得更為理想的效果。

2 田徑訓練強度控制的有效方法

2.1 健全訓練制度

訓練制度是教師對學生進行訓練時的有效依據，通過科學的訓練制度不僅能夠保障田徑訓練能夠得到順利開展，而且還能夠提高強訓練強度，所以制定和完善訓練制度是控制田徑訓練強度十分有效的方法。（1）應將教育和訓練這2種管理制度完美融合，從而有效解決文化學習及田徑訓練兩者間的矛盾，在不影響專業學習的前提下保障田徑訓練強度。（2）由于學生體能水平和田徑訓練這兩者有著非常緊密的聯系，從某種角度來說學生本身的身體素質與其最終所取得成績以及訓練強度之間存在著緊密的聯系。因而，教師在體育教學過程中對學生進行田徑訓練時，必須要充分了解相關田徑訓練知識，認真研究訓練強度等方面的內容，結合學生的成長特點來制定出一套能夠滿足學生自身發展需求的訓練規劃，對訓練內容進行合理安排，對訓練強度進行有效控制。不斷健全田徑訓練制度，結合教師自身對于田徑運動的了解以及學生發展特點，為每一名學生制訂出合理的訓練計劃，有效控制其訓練強度，如此才能夠獲得更為理想的訓練效果。

2.2 保障訓練強度適度性

在對學生進行田徑訓練過程中，教師需要有效控制訓練強度。田徑訓練的最終目的就是要獲得良好的訓練效果，而在此過程中，必須要保證田徑訓練的有效性，如此才能夠獲得較為理想的訓練成績。因此，在日常體育教學過程中體育教師如果要想獲得理想的訓練效果，首先需要掌握好訓練強度，不可讓訓練強度過低，但是也不可過高，過低則無法產生良好的訓練效果，而過高則會對學生身體造成一定損害，因此控制訓練強度便顯得格外重要。另外，還要關注對學生所開展的專項訓練，通過此項訓練能夠對學生的力量、速度等方面進行有效訓練。與此同時，還應將專項訓練與訓練強度這兩者進行有機集合，并根據學生自身實際情況對訓練強度進行科學調整，從而構建出滿足學生身體發展需求的訓練模式，并將專項和普通這2種訓練形式融合在一起，保障田徑訓練強度，不斷提高學生自身的田徑運動素養。

2.3 保障訓練強度結構性

每一個學生的身體都存在著一定差異，所以要合理控制訓練強度，否則將產生不良后果。基于此，教師需要以學生身體情況為依據，制訂出最為合理的訓練計劃，有效控制訓練強度，最大程度地發揮訓練效果，從而促使學生身體素質得到有效改善。身為體育教師，在對學生進行田徑運動訓練時可以借鑒孫海平教練所采取的訓練模式，首先對學生的力量進行訓練，然后再訓練學生的速度，當學生經過訓練擁有了較為強壯的身體以后，此時再進一步強化速度訓練。與此同時，在訓練時要保障訓練強度自身的結構性，也就是在整個田徑訓練時，經過訓練所得到的結果與正式考試大致相同，從某種角度來說就是

日常田徑訓練當作是體育考試，以考試的要求對學生進行田徑訓練。除此之外，還應確保訓練工作具有良好穩定性，使得學生在考試前后所接受的田徑訓練和其在日常訓練時的強度是大致相同的，如此則會使其在日常訓練時所得到的成績和最終考試成績兩者相差不大。只有田徑訓練能夠達到且保持在一定的強度上，那么才能起到提高學生自身田徑素質與上水平的效果。

2.4分類教學

由于學生在身體素質上具有很大的差異，而且其在心理狀態、興趣愛好等方面也存在著很大的不同，所以在實際體育教學過程中要充分考慮到每一名學生的個性，對學生實施分類教學法，其主要包括以下幾種。（1）集中分組教學法。該教學方法是先對整個班集體進行教學，統一講解田徑運動的相關知識和內容，然后再根據學生身體情況分組開展田徑運動訓練，讓學生在訓練過程中能夠達到最科學的訓練強度；（2）班級組合教學法。此方法是將多個班級結合在一起構成一個大的集體，然后對體育項目進行合理分類，再根據學生情況對學生合理進行田徑訓練。通常情況下，男生相較于女生更加適合高強度訓練，此時教師可以提高男生的訓練強度，而女生在訓練強度上與男生相比較要小很多，要適當降低女生訓練強度，針對素質較差的女生則要進一步降低訓練強度，只安排其開展一些具有一定運動量且強度不大的體育運動，如羽毛球、跳繩等，從而使不同學生都能夠得到良好的訓練效果，進而促使其自身身體素質得到較大程度的提升 。

3 結 語

在開展田徑教學時，合理控制田徑運動訓練強度對挖掘學生自身田徑運動潛力、提高學生身體素質具有積極作用。由于學生身體素質、性別等方面的因素，使得其能夠承受的訓練強度存在很大差異，在對全體學生進行田徑運動訓練時要想獲得良好的訓練效果，就需要根據不同學生的實際情況合理控制訓練強度，讓每一名學生都能夠在合理的訓練強度內完成田徑訓練任務，促使其得到更好的成長。