瑞典：睡眠不足可通過睡懶覺彌補

鄧迎

還在因為每天晚睡而對自己的健康憂心忡忡嗎？又或者為周末的整個上午都在賴床中度過而充滿罪惡感？法國《巴黎人報》報道了瑞典的一項研究成果，可以說是懶覺愛好者的“福音”。研究證實工作日睡眠不足可以通過周末睡懶覺來彌補，可以減少對健康的危害。

瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所的研究人員對超過4萬人進行了長達13年的研究，這項命名為“睡眠時長與死亡率”的研究成果于近日發布。研究表明通過周末睡懶覺來補足工作日缺乏的睡眠不會縮短人的壽命。

該項研究首先進一步證實了從前的一些研究發現：每天睡眠時間低于5小時的65歲以下的成年人過早死亡的風險要比其他人高65%。還有一些大眾可能不太熟知的成果，即睡眠過多也不利于健康。每天睡眠時長在8小時以上的人比每天睡6～7小時的人壽命要縮短25%。但對于年齡在65歲以上的人來說，死亡率與睡眠時長沒有相關性。

研究還發現，從周一到周五每天僅僅睡幾個小時、但是周末睡懶覺的人，與每天保持均衡規律的睡眠的人壽命相等。研究人員表示，“結果顯示如果缺失的睡眠被補足，那工作日睡眠不足并不會導致死亡”。這是在綜合考慮了如性別、身體質量指數、重大疾病、安眠藥的使用、煙酒或咖啡因等物質的攝入、運動情況等與死亡有關的因素之后得出的結論。

但睡眠專家菲利普·博利厄博士表示，有許多調查都表明睡眠不規律容易引起糖尿病和心血管疾病。睡懶覺是有一定用處，但也只是偶爾可行。他提醒道不能把睡懶覺當作一種常規的方式，最好不要太擾亂睡眠節奏。

（摘自新華網）