周小菁 讓藝體接地氣

林靜遠

最艱苦的一場比賽

周小菁有“中國藝術體操第一人”之稱。1998年曼谷亞運會上，周小菁獲得團體和個人全能兩枚金牌。她感嘆說：“這是一場最艱苦的比賽。”

周小菁1997年已經退役，開始高校學習生活。那時中國藝術體操隊青黃不接，希望她能復出征戰。聽到消息，周小菁的母親心想，女兒已多次獲得全國、亞洲及四大洲冠軍，亞運會和奧運會都參加過，見好就收吧。周小菁也曾猶豫，但還是以國家利益為重，決定復出。

備戰曼谷亞運會，周小菁處于高壓狀態，高強度的運動量、苛刻的訓練要求，讓她踹不過氣來。每天訓練后，其他隊員都休息了，她還要看書，完成本科學業。高速運轉挑戰著周小菁的心理和生理極限，即便是發燒、打吊瓶，她也要堅持訓練，以致體力透支，一提到訓練就有些害怕。

克服了重重困難，周小菁和隊友們一起走上亞運賽場，目標是拿下團體冠軍。比賽中，中國隊和對手的比分一直咬得很緊，周小菁和兩名隊友通力合作獲得金牌，這是中國隊第一次站上亞運冠軍的領獎臺。

周小菁最難忘的是亞運會個人全能的爭奪。比賽前一天晚上，她幾乎沒休息，希望能有良好的表現。前兩項比賽她發揮不錯，與對手拉開了距離，覺得有望奪冠。但第三輪她一不小心，出現失誤。經過教練的鼓勵和調整，她慢慢緩過神來。最后一項帶操，她把中國元素帶到賽場上，和著《梁祝》的音樂，動作如行云流水，最終奪得冠軍。

周小菁參加過1996年和2000年的奧運會。1995年她在維也納世界藝術體操錦標賽中發揮出色，順利獲得1996年奧運會“入場券”。那屆奧運會上，她取得個人全能第17名，這已是當時亞洲運動員的最好成績了。

曼谷亞運會后，周小菁再次退役。1999年世錦賽中國隊失利，沒有獲得2000年奧運會參賽資格，國家體育總局體操運動管理中心找到洲際冠軍周小菁，請她再次復出。2000年奧運會，又一次復出的周小菁一人代表中國隊出戰，雖因身體不適未發揮出水平，但還是讓更多人記住了她，記住了中國。

做一名受歡迎的教師

2000年，周小菁第三次退役，告別運動生涯，第二年成為清華大學形體、藝術體操、瑜伽教師，現在已是副教授了。和年輕人接觸，成為高校教師，一直是她的夢想。

“參加藝術體操訓練，能提升氣質，我想讓更多女生加入，感受其魅力”。從任教第一天起，她就一直為此用心，要讓藝術體操“接地氣”。

2012年，學校里有名的“眼鏡俠”胡凱在校團委分管體育代表隊。他看到周小菁給學生劉昕等人做課外指導。在周小菁指導下，這些普通女生在北京高校比賽中取得不錯的成績。胡凱發現這些女生很喜歡藝術體操，便向周小菁和劉昕提議成立清華藝術體操C類隊，面向普通學生招生。

從招生到錄取，周小菁每個環節都嚴格把關。訓練中，她不斷創新，把東西方的元素融合在一起，要求學生練就東方的柔美和西方的奔放之美。她還嘗試著把藝術體操融入形體訓練。為了汲取更多新知識，她見縫插針地閱讀有關運動訓練的書，挖掘創新靈感，還把為國家隊編排動作的經驗融入教學中。得益于周小菁的指導，隊伍水平不斷提高，經常承擔校園里各種重要表演，多次在全國比賽中爭金奪銀。2018年中國學生藝術體操錦標賽上，清華大學隊榮獲多項冠軍。周小菁與隊員們擁抱在一起，流下激動的淚水。學生在領獎臺上大聲喊出“周老師，我愛您”，她覺得平時的一切付出都是值得的。

周小菁不滿足于這些成績，她要讓更多人親近藝術體操，感受藝術之美。平時，她面向全校學生開設選修課，本學期共8節大課，除形體芭蕾和核心力量訓練外，她也配上各類音樂教給學生體操動作。周小菁授課前總是先征求學生的愛好。很多學生喜歡帶操，她就告訴學生，彩帶在空中揮舞很漂亮，但容易打結，“初學者會有些挫敗感，你們還選擇彩帶嗎？”聽到學生回答“會”后，周小菁才開始她的帶操課。

周小菁不僅傳授藝術體操，還給學生講做人做事的道理。本學期，有名學生才上一節課就找她訴苦，肢體不受控制，難以堅持訓練。周小菁除在課堂上多關注多輔導外，不斷鼓勵她要有迎難而上的勇氣。幾次課后，這名學生找到了自信，越學越好。有了周小菁的教導，藝術體操隊成了溫馨的“家”，隊員們親如姐妹。學生遇到青春期不好說的秘密，也常會找周小菁傾訴。暖心的周小菁多次被評為最受學生歡迎的教師。現在，她又開設了瑜伽課。

周小菁是全國大學生體育協會藝術體操專家委員會副主任、教育部藝術體操一體化課程體系建設組長、北京市海淀區政協委員，身兼多職。藝術體操進校園任重道遠，不僅要進高校，也要進中小學。她聯合國家隊退役隊員和各區教委一起自編教材，自創教學方法和成套動作，吸引更多學生。2018年12月，她與師妹們聯合各區教委一起舉辦校園藝術體操教育教學成果展示比賽，內容和評分方式都是首創。她還承擔師資培訓，讓體育教師了解藝術體操，為學校培養更多的專業教師。她提議在清華大學成立中國藝術體操青少年發展研究中心，吸收全球優秀人才，從理論、實踐上推進藝術體操發展。她撰寫的提案《把藝術體操作為校本課程進入學校》得到相關部門的回應。

她還在中央電視臺體育頻道錄制《青春時光》節目，普及藝術體操的基本動作。

工作之余也精彩

在清華任教期間，周小菁考上學校經管學院-悉尼科技大學的體育管理研究生。學習工作之余，她的生活豐富，從事公益事業，關注貧困兒童。2008年，她作為溫州火炬手，為汶川災區捐款，用實際行動關注自閉癥兒童。她在小學母校成立了周小菁獎學金，鼓勵在體育、藝術上表現突出的學生。2015年，一名清華學生興奮地告訴她“小時候我一直是拿著您的獎學金長大的”。周小菁聽了特別開心，沒想到當年的善舉能影響一批人。

壓力大如何緩解呢·周小菁常去看電影，以前喜歡看劇情片，現在喜歡看有思考性的喜劇片。她也喜歡登山、露營、賽艇等戶外運動，還擔任過清華大學經管學院戶外協會的副會長。