別讓“偽焦慮”左右你的情緒

什么是“偽焦慮”

岳云鵬曾在他的博客里說：那會(huì)兒只有夢(mèng)想，那會(huì)兒不懂什么是相聲，不懂什么是愛情，那會(huì)兒以為自己會(huì)打一輩子光棍。

如果當(dāng)時(shí)他知道將來的某一天他會(huì)成為家喻戶曉的明星，還會(huì)被那些焦慮充滿嗎？況且他的成功也不是焦慮帶給他的，而是一步一個(gè)腳印的努力?。?/p>

有一個(gè)詞叫“偽焦慮”，意思是說“為不必要焦慮的事情而焦慮”。

放在普通人身上，“偽焦慮”也許是這樣的：你擔(dān)心找不到好的工作，一輩子也不可能實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由;你跟某個(gè)人互動(dòng)，對(duì)方拋來一個(gè)玩味的眼神，你擔(dān)心自己說錯(cuò)了話，影響兩人的關(guān)系?？墒呛髞淼氖聦?shí)證明，你進(jìn)了一個(gè)還算滿意的單位，收入也不錯(cuò);雖然你感覺冒犯了對(duì)方，但對(duì)方并沒有跟你疏遠(yuǎn)。很多令人焦慮的事情并沒有發(fā)生。

“不必要焦慮”和正常焦慮的區(qū)別在于：是否是針對(duì)一件實(shí)實(shí)在在的事情。比如你的車被追尾了，你需要檢查有沒有人受傷，查看雙方的車況，協(xié)調(diào)怎么解決。這一系列的思考和行為都是伴隨著焦慮的，這是正常的焦慮。但如果你一開車就想著會(huì)不會(huì)追尾，追尾了該怎么辦，或者因害怕出意外干脆就不開車了，那就是不必要的焦慮，即“偽焦慮”。

有人說，容易感到焦慮的人都生活在“未來”。是的，被“偽焦慮”充滿的人總是擔(dān)心未來不是想象的那樣，擔(dān)心時(shí)間和環(huán)境變了，自己卻沒有變得更好。

“偽焦慮”是怎么發(fā)生的

1.因失控而產(chǎn)生的恐懼感

“偽焦慮”的本質(zhì)也是焦慮的本質(zhì)，即失控帶來的恐懼感。人都需要安全，而安全是通過“可控”來實(shí)現(xiàn)的。一個(gè)隨時(shí)可能發(fā)生意外的境況是不可控的，人處于其中會(huì)感到很緊張。

2.因變化而引起的比較

人的出身不同、受教育程度不同、機(jī)遇不同，得到的發(fā)展也不盡相同。這廂你兢兢業(yè)業(yè)地工作加班，那廂你的同事、朋友已經(jīng)靠拆遷獲得了百萬千萬補(bǔ)償，你的焦慮瞬間而生。

3.受外界觀點(diǎn)的影響

沒事刷個(gè)手機(jī)都能看到令人焦慮的觀點(diǎn)。如，有文章說：“你的存款有500萬嗎？沒有你就是窮人！”另外，越是近距離的人越會(huì)帶來焦慮，比如媽媽經(jīng)常說“在外面吃飯會(huì)得傳染病”“人家不搭理你就證明你笨”，孩子就容易產(chǎn)生焦慮。

如何緩解自己的焦慮

1.將事物具體化

生活中你選擇做哪些事情？你做它們的動(dòng)機(jī)是什么？是現(xiàn)實(shí)因素比如不干活就沒飯吃，還是為了滿足他人的期待？或者純粹是出于興趣？這件事情用哪些方法可以做到，或做到什么程度就可以了？很多時(shí)候我們焦慮是因?yàn)闆]有將籠統(tǒng)的事物細(xì)分，事物越具體越清晰，也就越可控。

2.安于當(dāng)下

有些事情是不可控的，比如運(yùn)氣，比如明天會(huì)變成什么樣子。我們能做的只是把手頭的事情做好，無數(shù)個(gè)確定的現(xiàn)在，將會(huì)匯集成確定的將來。安于當(dāng)下就是最好的可控之法。

3.練就自己的規(guī)則

人想要變得成熟，無不是經(jīng)過大量嘗試、挫敗與堅(jiān)持。在這個(gè)過程中規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)將會(huì)逐漸練就，形成自己的規(guī)則是遠(yuǎn)離焦慮的好辦法。

4.去行動(dòng)

你既想換工作，又不愿離開目前的單位;你既想去某個(gè)人少景美的地方旅行，又擔(dān)心那里不是你想象的樣子?？雌饋砟闶遣恢雷约合胍裁?，但其實(shí)是你害怕改變。在變化的過程中，我們會(huì)有很多機(jī)會(huì)看清自己想要什么。沒有改變，就只能固守著一個(gè)點(diǎn)終日焦慮。抵抗焦慮最好的辦法就是去行動(dòng)。

綜上，焦慮是人們生存的正常狀態(tài)，可是“偽焦慮”會(huì)成為幸福的阻礙。我們需要做到在乎每一個(gè)當(dāng)下。這不是說未來不重要，只是未來是通過規(guī)劃到達(dá)的，而不是通過焦慮的情緒到達(dá)。愿我們都做一個(gè)明智的不被“偽焦慮”捆綁的人。