多睡一會兒沒那么不堪

王亞宏

人們通常將早起和勤奮掛鉤，同時給晚起貼上懶惰的標簽。事實上多睡一會兒沒那么不堪。

人們習慣于把起得早的人稱為“百靈鳥型”，起得晚的人則被歸類于“貓頭鷹型”，其實二者只是早睡早起和晚睡晚起的區別。據統計，大約四個人中就有一個喜歡早睡早起，還有一個人喜歡晚睡晚起。

研究表明，“百靈鳥型”和“貓頭鷹型”的差異顯示了典型的左右腦分割狀態：一邊偏重分析和合作，另一邊偏重想象力和個人主義。不少研究都發現，“百靈鳥型”更固執，更自我，但也更和藹。他們會給自己制定較高的目標，也會對未來展開更多規劃，幸福感也更強。與“貓頭鷹型”相比，他們不太容易抑郁、酗酒或抽煙。

“貓頭鷹型”則往往更擅長記憶，認知能力強。這種類型的人對新鮮事物的體驗更加開放，也希望探索更多東西。他們可能更有創造力。雖然俗語說“早睡早起，健康、聰明又富有”，但有一項研究表明，“貓頭鷹型”跟“百靈鳥型”一樣健康，一樣聰明，甚至更加富有。更重要的一點是，“貓頭鷹型”并不懶惰，和“百靈鳥型”一樣勤奮。

心理學家發現，“貓頭鷹型”的人通過早起得到的收獲跟“百靈鳥型”的人一樣多。人們在非最優時間里往往更擅長從事創意性的工作，所以“貓頭鷹型”的人應該在早晨從事這種工作。在一天的最優時間內，人們的精力更加集中，更擅長過濾各種干擾因素。

如果非要讓習慣晚起的“貓頭鷹型”做出更勤奮的樣子，比如早晨六點半就被鬧鐘弄醒，偶爾可以這樣，但時間長了只會得到低效的結果。因為雖然人已經醒來，但他們的身體可能依然在睡覺，并作出相應的反應。這種情況下這類人的幸福感或效率未必提高，但情緒卻可能較糟糕，生活滿意度也較低。

強迫習慣晚起的人大清早起床是件殘忍的事，睡眠不足會降低人在工作中的效率。此外，被強制太早起來還可能讓人變胖，每晚睡眠不足五六個小時的成年人，其超重風險更高。而在兒童中，每晚睡眠不足10小時，也會導致體重增長。

“過勞肥”不僅是睡得晚的結果，同樣也可能是由起得早導致的。勞動力市場競爭越來越激烈，企業都想找到能干的人，但雇主也必須承認，員工睡眠不足會降低生產力。員工如果能得到更好的休息，效率會更高、身體更健康、更有滿足感。

研究人員發現，睡眠不足導致美國每年經濟損失超過4000億美元，并造成每年損失123萬個工作日。慢性失眠對美國的影響遠遠超過其他工業國家。