供暖之季，提防燥熱煩心纏上身

文 / 呂斌

冬天暖氣開放后，市民王女士發現自己總是口干舌燥、咽鼻干燥、心煩意躁，多喝水也不見緩解。對此醫生表示，暖氣雖然能讓大家免受寒冷，但是一些人群還是要注意燥熱纏身。

1．并非所有人都會“燥”

放暖氣的時候，室內溫度升高，相對濕度比較低，就會形成類似于秋燥的一種環境，這樣的環境往往會使人出現口干、咽干、燥熱等癥狀。中醫認為，“肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害”，燥熱嚴重的時候，就會出現咳嗽、咽干、舌干少津等癥，繼而引起呼吸系統疾病。

不過，放暖氣的時候，也有的人不會出現燥熱的癥狀。首先，這和他們的體質有關。一般情況下，陰虛體質的人更容易燥。陰虛的人多為瘦人，平時就感覺熱、口干、大便干等，有的人到了下午，五心煩熱的癥狀會加重。有暖氣的時候，就會燥上加熱。其次，環境引起的燥。有的人本身不屬于陰虛體質的人，但是遇到燥的環境會損失人體的一些陰液，這時候會相應出現干燥的癥狀。

還有，氣郁體質的人也會容易燥。一些人本身壓力過大，然后在燥熱的暖氣房里更加急躁難耐、心煩意躁，導致肝氣郁結，也會引燥上身。

另外，暖氣溫度過高還可能引發心血管系統、泌尿系統疾病，大家要謹防溫暖過度。

2．喝水要記得補充電解質

干燥的空氣更容易帶走水分，喝水和保濕就是防燥的基本措施。研究表明，人在水分流失的時候，體內電解質的代謝也會加快。所以，喝水時不能忘記補充電解質。一個人每天需要2000毫升至2500毫升左右的水，但不代表這些水都是白水，還包括飲食攝入的水分。以一杯水為400毫升為例，每天喝4杯白開水，剩下的水分應該從飲食里攝取。單純地喝白水不能補回身體所需的電解質，飲用過量還會損傷人體。燥熱出汗的時候，身體會損失很多離子，不妨喝點兒橙汁、蘋果汁、蔬菜汁等果蔬汁，這樣既能補充維生素，又能補充電解質。

補充水分的同時，也要保持室內濕度。室內濕度最好控制在40%～60%之間，可防止人體水分的流失。碰到房間溫度過高又無法調節的情況，洗澡時，可以開著浴室房門，這樣可以增加室內濕度。有暖氣片的家庭，可以在暖氣上搭一條濕毛巾，地暖的用戶，可以拖一下地。如今，加濕器成了很多家庭保濕的必備物品，但是一定要注意使用方法。第一要避免過度使用，以防空氣中的水分變多后，在合適的溫度下，一些霉菌、細菌蠢蠢欲動。第二要定期清洗和消毒加濕器，每周清洗一次并定期消毒，要做到每天換水。

另外，開窗通風很必要。很多人為了不讓室內的溫度降下去，通常都會緊閉門窗，這種做法是不對的。空氣太燥的時候，一些致病微生物會快速繁殖，反而不利于身體健康。天氣晴好的時候，一定要每天通風三次（早中晚），每次20分鐘左右。

3．飲食：以養陰潛陽為主

對付暖氣帶來的燥熱，除了補水和保濕外，還需從飲食上著手調理。很多養生專家都提倡冬天要“減咸增苦”，多吃一些溫性食物，但是使用暖氣的地區因為暖氣的緣故，室內溫度過高，使空氣較干燥，若再食用過多溫熱的食物，反而會出現一些不適的癥狀。因此，對于因暖氣燥熱的人，飲食要以養陰潛陽為主，性平味甘或辛的食物，平時可以多食用蘿卜、百合、山藥、蓮藕、紅薯等。