黃帝內經的五大養生原則

《黃帝內經》是當時醫學家經驗積累的總結，不是一個作者所著，影響著中國人的生活、工作和學習，以及養生保健。

法于陰陽上醫治未病，要及早預防，不要違背陰陽規律。白天屬陽，晚上屬陰，春夏屬陽，秋冬屬陰。冬天的時候著裝違背自然規律，就會出現疾病。所以在屬陽的月份或時辰的時候別睡懶覺，干點工作；到了屬陰的月份或時辰的時候要保持睡眠，這是最主要的一個養生原則。

和于術數什么叫和于術數？就是選擇合適鍛煉的方法。為什么現在得病比較多呢？很多人鍛煉都是不夠的，尤其是中青年。最主要的原因是邁不開腿。鍛煉方法不見得投資大，不見得高雅才是鍛煉，走路就是最好的鍛煉。

食飲有節節就是節制，男人吃出來的病特別多，比如說脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、痛風，都跟吃喝有關，尤其喝酒。我國每年死于各類型肝病有30 萬人，酒精性肝硬化的人越來越多。有一個脂肪肝患者，吃喝不分，飲食沒有節制，1.9 米身高，體重280 斤。醫生給的建議是：第一不能喝酒；第二不能吃肉，要吃流食，要注意減肥；第三要運動，每天走10 千米。后來，這個小伙子非常有毅力，每天走20 千米，一年下來瘦了80 斤，加上吃藥，早期肝硬化得到了逆轉。所以只有患者和醫生共同配合，疾病才能好。

起居有常起居有常就是生活要規律。很多長壽老人，最大的特點就是生活有規律。幾點鐘睡覺，幾點鐘起床，都相對固定，包括吃飯的時間、看電視的時間，他們都有規律，不像年輕人，動不動就看足球熬夜。

不妄作勞現在的年輕人、中青年壓力都非常大。很多人工作、生活、學習都壓力特別大。學生書包越來越沉，作業越來越多。中青年上班族，加班加點是常態。頸椎病醫學上說是退行性病變，那是五六十歲才該得的病，現在很多年輕人都得了。所以從這點來看，很多人得病都跟工作有一定關系。

古人叫“形勞而不倦”，意思是說勞作一天，不應該以特別疲憊的狀態收場。