小辛

碳水化合物、脂肪可不是新鮮蔬果中富含的成分,也正因如此,它們就成了首選的不增肥零食。但還是要記得一點,選購水果時記得選些含糖量少的品種,避免攝入過多糖分。
堅果營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。只是選擇時要選擇原味堅果,那些添加了更多糖、鹽豐富口感的堅果少吃為妙;同時也要注意食用量,畢竟堅果類零食多富含油脂,食用過多也是會長肉的喲!
奶類也是優(yōu)質(zhì)的零食來源,想不長胖,首選酸奶當零食。出現(xiàn)輕微饑餓感時,喝一杯酸奶,可有效緩解提升的食欲,還能減少下一餐的進食量。
谷類中也有很好的減肥零食,選擇餅干時,切記關(guān)注熱量,因為這樣的小零食才不會讓你發(fā)胖喲!

Asahi黑糖餅干
這是一款口感較硬的餅干,黑糖味吃起來很帶感,慢慢回味有濃烈的谷物味道,因為加了許多粗糧的原因,顆粒感很明顯,很有嚼勁。一包只有80大卡喲!
維維嚼益嚼谷物棒
這款谷物棒吃在嘴里脆脆,谷物味道很濃郁,下午加餐吃一條,完全不用擔心高熱量,因為一支才125大卡的熱量喲!
豆制品是很好的零食來源,除了我們最常喝的無糖豆?jié){外,一些用豆乳加工的小零食也是不錯的選擇。
narisup豆乳餅干
和Asahi黑糖餅干一樣,這款豆乳餅干同樣是低卡的零食,有巧克力味、草莓味等多種口味,特別是巧克力口味,吃起來很有巧克力曲奇的味道,雖然有點甜,但一點不膩喲!每包只有51大卡。

蔬果干類
蔬果干類也是不錯的低卡零食。提到蔬果干,我們先會想到美味的果干,比如蔓越莓干、藍莓干和葡萄干、果丹皮等等,其實有些蔬菜干也是不錯的選擇喲!

Orihiro蒟蒻果凍
蒟蒻其實就是魔芋。提到魔芋,它可是名聲在外的低卡食品。這款魔芋果凍是可吸食款,以為都是汁水?不是喲!它們其實很有嚼勁。一袋20個果凍,一個才13大卡,還有12種口味可以選擇,都吃個遍也不會長肉喲!

Asuzac魔芋干
同樣是低卡魔芋款零食,有話梅味、無花果味等多種口味,雖然吃起來沒有什么特別的味道,但是硬脆的口感卻可以滿足你的口腹之欲。一包25大卡,閑來無事吃一包,反正不會長肉。
悠哈香菇干
沒錯,就是香菇脆片,黑色的椒鹽撒在上面,看著就很有食欲,吃起來香香脆脆,有多種口味可以選擇,比如原味、醬油味、燒烤味、芥末味、檸檬醋味,想想就很滿足吧!想試試檸檬味的香菇嗎?不要手軟喲!一包熱量才25大卡,絕對是低卡零食喲!

三陸醋昆布
長得有點像海帶,摸起來手感略硬,口感又脆又韌,酸酸咸咸的味道很美味。有梅子味和原味可以選擇,獨立小包裝喲!重要的是,一大袋也才63千卡,完全不用擔心攝入過多熱量喲!
薯類
提到薯類小零食,香甜的烤紅薯是不錯的選擇。除了烤制外,蒸、煮紅薯也是很好的零食,因為原始的制作,不加油脂、糖、鹽,不會給身體增加負擔,可以經(jīng)常食用喲!若是偏愛薯片,一定要看清楚它的熱量喲!

Asahi薯脆片
提到薯片我們就會想到它不能忽視的熱量,但這款Asahi薯脆片卻會顛覆你的想法喲!這款薯片不但無油,熱量還低得很,一包僅有20大卡,除了常見的海苔味外,還有蝦片味、雜谷味等口味可以選擇,說到這里,是不是有點流口水了呢?
糖果類
提到糖果,我們會本能地想到,它們可不是減肥小零食,沒錯,大部分糖果營養(yǎng)成分都很少,不利健康,但黑巧克力和一些0卡的糖果卻不在其中。相對而言,黑巧克力無論是含糖量還是脂肪量都較低,它有保護心血管、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、調(diào)節(jié)免疫力的作用。而0卡糖果則會讓你起來毫無負擔喲!

saraya 0卡硬糖
提到0卡,是不是很誘人,當然,雖然標著0卡,也不一定說完全沒熱量,但熱量一定非常低的喲!五種口味,咬碎以后口感更濃郁,當小零食是不錯的選擇。

michel cluizel米歇爾99%黑巧克力
這款來自法國的99%黑巧不算甜,但也不會感覺太苦,它含有99%的可可,不含高糖分,一盒才427大卡。重要的是,一大盒分成了15小塊,每次吃一塊,不到30大卡的熱量,是不錯的低卡小零食喲!
飲料類
飲料也能是減肥的零食嗎?可以喲!除了自己在家用新鮮的蔬果榨汁外,選擇一些低卡的飲料也是不錯的選擇。
Invo椰子水
這款椰子水和喝萃取的椰子汁沒什么差異,口感甘甜,是一款不錯的低卡飲料,一瓶才有60大卡。