5種常見疼痛，遇到就這么辦

醫點樂子

加班熬夜頭痛欲裂，晚上又睡不著？洗衣做飯，一天下來腰疼得走不了路？很多人疼痛反復發作，被折磨得無法入睡、難以工作。要解除這些疼痛，有哪些好辦法？

腰痛

85%的成年人都有過腰痛，誘發病因很多，其中腰椎間盤突出最受關注。

危險因素：彎腰抬物、久站、久坐、缺乏鍛煉、肥胖、骨質疏松等。

典型癥狀：早期為腰腿疼痛，如出現腿麻可能是病情加重的表現，要提高警惕。

處理方法：糾正坐姿，避免久站久坐;佩戴護腰;腰背肌鍛煉，如平板支撐：適當吃有止痛和消炎作用的藥。

頭痛

偏頭痛占所有頭痛患者的1/4以上，是困擾很多人的一種病痛。

危險因素：遺傳、飲食、環境、情緒等都可能誘發。

典型癥狀：眼眶、太陽穴、腦門或后腦勺一跳一跳地痛，可伴有惡心、流淚。

處理方法：在黑暗安靜的地方休息;受寒著涼導致的，可選擇熱敷;如是手術全麻后血管擴張導致，可選擇冷敷;早期患偏頭痛，可服用OTC止痛藥;長期反復發作需要處方藥來治療或預防時，要及時就醫。

脖頸痛

如今頸椎病已經變成了名副其實的職業病，也是誘發脖頸痛的主要原因。

危險因素：頸部活動少、長期低頭、枕頭不合適等。

處理方法：保持正確坐姿，避免脖子長時間保持同一姿勢;工作間隙前后左右轉動頭部;避免睡高枕，枕頭高度在10～15厘米之間;當頸部疼痛嚴重影響工作和生活時，要及時就醫。

手腕痛

長期操作電腦的上班族常出現手腕痛的癥狀，通常是因腕管綜合征（鼠標手）引發。

危險因素：長期手握鼠標、手部緊張、手腕懸空。

典型癥狀：手部腕以下的部位，出現麻木脹疼，力弱，活動不靈活。

處理方法：用鼠標手腕墊托住手腕;工作間隙做做手腕操;熱毛巾貼敷手腕處;佩戴護腕，適當吃一些營養神經的藥物。

背痛

很多原因都可引起背痛，包括頸椎病、背部肌肉勞損、內臟疾病等。

危險因素：久坐不動、過度勞累、急性扭傷、激素水平變化等。

處理方法：睡硬板床或者使用沒有彈簧的床墊;避免長時間看手機、電腦、開車;物理治療，如電療、推拿按摩等;藥物治療，首選非甾體抗炎止痛藥;靠墻站增加背部的肌肉力量;心臟疾病反射也會引起的背部疼痛，應提高警惕及時就醫。

（摘自京醫通微信公眾號）