運動要感覺到酸痛才有效？

陳曉琨

大多數(shù)健身“鐵粉”都認為，訓(xùn)練后的酸痛是檢驗訓(xùn)練效果的唯一標準，這個想法其實是不科學(xué)的。專家提醒，當老人在運動中出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)立即停止運動，而且要及時去醫(yī)院進行救治。如果還堅持運動，勢必會導(dǎo)致急性并發(fā)癥的出現(xiàn)，實在是得不償失。

胸部不適

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任魏合偉表示，胸部不適常與心臟病發(fā)作關(guān)系密切，多數(shù)心臟病發(fā)作常有突發(fā)胸區(qū)強烈疼痛。但也有不少老人發(fā)病時僅表現(xiàn)為胸前區(qū)輕度不適、胸悶伴隨擠壓感，或是胸骨后疼痛，如上述癥狀持續(xù)超過幾分鐘，應(yīng)立即停止運動，并撥打120。

“少數(shù)心臟病患者發(fā)病時不會出現(xiàn)胸區(qū)不適，而可能表現(xiàn)在其他區(qū)域，如后背、頸部或腹部。這種不適往往從身體的某一區(qū)域向其他區(qū)域放射，需要特別留意。”魏合偉說。

呼吸短促

魏合偉認為，老人在運動時呼吸加快，或因運動強度過大。值得注意的是，因運動造成的呼吸短促和由于潛在心臟病、心臟衰竭、運動性哮喘等原因造成的呼吸短促是有區(qū)別的。

以進行同樣水平的運動為例，如果平時能輕松完成，但這次運動突然喘不過氣，就該停止運動，及時到醫(yī)院求診。尤其是伴有胸區(qū)周圍不適時，更應(yīng)該予以重視。

骨關(guān)節(jié)疼痛

另外，若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮半月板或韌帶是否損傷。“尤其是肌肉不夠發(fā)達的女性，做運動時容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)受傷。而時下流行的暴走健身法，則可能產(chǎn)生‘行軍骨折，即疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。老人在運動后還要留意關(guān)節(jié)發(fā)麻、腫脹等異常變化。”魏合偉表示。

頭暈?zāi)垦?/h3>

運動可能會讓人感覺疲勞，尤其是平時缺乏運動的老人，一旦在運動途中出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，最有可能的原因是太累或運動前沒有進食。但在停止運動后，老人經(jīng)過補充能量和水仍沒有好轉(zhuǎn)，或者出現(xiàn)頭暈伴有大量出汗、神志不清，則需要立即去看醫(yī)生。魏合偉表示，這些癥狀可能是脫水、糖尿病、血壓波動或心臟瓣膜的問題。

心跳異常

最后，老人如果在運動過程中感覺心跳過速、過慢、短促或不規(guī)則，往往提示與心臟問題有關(guān)。特別是之前曾被診斷為房顫、心律異常等問題的老人，若運動中出現(xiàn)“胸前被重擊”感時，必須馬上就醫(yī)。

（摘自《廣州日報》）