長期戴耳機，聽力會不知不覺變差

張昕

福州一名19歲的大二女生戴著耳機熬夜刷綜藝，一夜過后，發現自己突然失聰。據了解，這位女生除了上課，平時基本都戴著耳機，連睡覺都不脫下耳機。由于就診及時，該女生經過治療，聽力已基本恢復正常。專家提示，耳機如果使用不當，真的會變成藏在耳朵里的“健康殺手”。

長期戴耳機易造成高頻聽力損傷

中國醫科大學附屬盛京醫院耳鼻喉科主任醫師楊懷安介紹說，長期使用耳機必然會影響聽力，導致聽力下降，但是由于每個人使用耳機的時間長短不同、音量大小不同，所產生的影響程度也不同。

人耳一般能感覺到的聲波頻率范圍是20—20000赫茲。聽力對500—1000赫茲這個聲波頻率較為敏感，對處于2000—4000赫茲的高頻聲波卻不敏感。長期使用耳機，聽力常常會在高頻聲波部分受到損傷。由于聽力損傷的過程較緩慢，再加上高頻率損傷不在人的敏感范圍內，所以一般難以察覺，一旦發現，可能就為時已晚。楊主任建議，那些長期使用耳機，尤其是在嘈雜環境下使用耳機的人，應該定期去醫院進行專業測試，檢查聽力是否受損，防患于未然。

跑步時戴耳機很傷聽力

還有不少年輕人喜歡戴著耳機邊聽音樂邊跑步。在他們看來，跑步時聽著音樂會讓枯燥的跑步變得有趣起來，也能跑得更久。其實，這個習慣很傷聽力。

首先，聲音是通過空氣傳播的，正常情況下聲音會經過一段時間才傳入耳朵，聲音中的一些高頻部分會被空氣吸收，這樣傳入耳朵的聲音刺激就會變小。而戴了耳機后沒有了空氣的吸收，聲音中的高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由于身邊的噪音，戴耳機時人們會將音量調大，這樣造成的傷害就會變得更大。

如何減小耳機的危害

楊主任指出，年輕人對耳機的使用頻率較高，保護聽力也變得尤為重要，應注意以下幾點：

1.每天用耳機別超過3小時

國際上，使用耳機的一個普遍原則是“60—60原則”，意思是說，在使用耳機時，音量最好不要超過60%，使用耳機的時間也不能超過60分鐘。因此，每次我們聽音樂的時候，應該每隔1個小時就要把耳機摘下來，休息15分鐘，一天中戴耳機的時間不要超過3小時。

2. 選擇頭戴式耳機

耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。這是因為耳塞式的耳機是直接接觸外耳道的，會對鼓膜造成刺激，損害聽力;而頭戴式耳機對鼓膜造成的刺激較少，有助于保護耳朵。

3.選擇安靜的環境

在安靜的環境中使用耳機對耳朵的損傷最少，而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機對耳朵的損傷是最大的。另外，騎車、乘車、走路時也不要戴耳機聽音樂，以免發生意外。