網上曬煩惱減壓容易解壓難

李滌非 趙悅玲

“曬”，是近年網絡上頗為時興的一個詞，而每到歲末年初，“曬煩惱”的帖子人氣最旺。心理學家在此提示：把發霉的煩惱拿出來“曬一曬”，有助于緩解壓力，但不能只是局限在宣泄本身，因為消除煩惱的關鍵更在于解決問題。

上班族不堪壓力——曬郁悶

“工作難找不敢跳槽”、“年近30歲還沒男友”、“錢全被套進股市”、“過年都40了，換了一個崗位，卻不是自己的特長，還得從頭學起，怕趕不上年輕人”……上班族的煩惱，可謂五花八門，有的還專門登錄專業的“曬煩惱”網站，傾吐自己內心的苦水，然后看看網友回復的安慰和鼓勵，以及別人“更煩”的煩惱，這樣下來，郁悶壓抑的心情豁然開朗了很多。

中學生課業太多——曬煩惱

一位初三同學貼出了自己的煩惱，希望同學或朋友看到后能給他一些建議和鼓勵?！懊刻煳乙槐犻_眼睛，一堆要背的等著我。語文文言文要背，化學方程式要背，英語課文、單詞要背、歷史要背，政治要背，總之，什么都要背”、“天啊，救救我吧，破期末破會考馬上就來了”。當一名學生說到自己父母如何“嚴厲”地管教自己時，隨后“趕”來的同學也紛紛“討伐”起自己的父母來——“我父母說話不算數，說好寫完作業可以上網，最后又不讓”。

被情感所困擾——曬秘密

《花樣年華》中梁朝偉曾經對著一個樹洞說出了自己對女鄰居的愛慕之情。那個故事發生在沒有網絡的時代。現在網友們穿上“馬甲”，可以盡情地傾訴深藏內心的秘密。“我愛上了一個很不該愛的人，他是我朋友的老公……”、“女朋友太愛買衣服了，可是她在念書又沒錢，總向我借，這樣的女人還要不要？”

各類隱私話題在網站上被一一披露，婚姻、戀愛等問題成為主流話題，在秘密中占據八成左右。

【專家看法】

更重要的是解決問題

在網絡發達的當前，依賴電腦的人越來越多，現實中的人際交往能力在減弱。網上“曬”煩惱和秘密的網友大多是現實生活中人際交往能力比較弱的。在缺乏安全感和信任感的時候，才更愿意到網絡上宣泄。人都有傾訴的欲望，大家能通過這些網站宣泄、解壓，能起到一定釋放壓力和緩解緊張的作用。

但過于依賴上網曬煩惱，會容易忽略和親友的交流，這樣就降低了人與人之間的信任度，使得人際交往能力下降。另外，網上曬煩惱雖然能解一時之快，實際上并沒有減壓，過后反而壓力更大。遇到問題，不僅要宣泄，更重要的是尋求幫助、解決問題?？梢赃x擇更健康的釋壓方式，例如向比較親密的親人朋友傾訴，或咨詢專業人員，這樣可以更好地緩解壓力，真正達到減壓效果。