全民健身視域下體適能訓練策略研究

史 昭

（河南交通職業技術學院，河南 開封 475000）

全民健身是實現全民健康的重要途徑，自全民健身計劃綱要提出并執行，當前全民健身熱潮開始在各個城市推進，初步形成了良好的全民健身環境。人們對于全民健身的重視程度提升，開始嘗試和探索更多科學的鍛煉與健身方法。健康體適能理念，逐漸被應用到全民健身領域當中，成為科學訓練的重要實踐方法，將其作為研究焦點，為全民健康提供保障。

1 健康體適能理念的研究價值

健康體適能理論的研究價值，大致可以從3個層面著手，分別為社會體育、學校體育和體育健身產業層面。作為一種舶來品，在我國全面倡導全民健身的今天，完成系統分析，對全民健身運動的推動將產生積極作用。

1.1 社會體育

健康體適能有著嚴格的執行標準，且發展理念較為成熟，成為世界各個國家制定國內健康標準的基礎依據，這其中便包括美國、德國等體育強國，制定了健康體適能的評估標準，并按此嚴格執行。我國有關于健康體適能方面的研究起始時間偏晚，雖然時間較短，但截至目前也已經開始在多個領域發揮作用，如其在社會體育領域，則在國內全民健身指導和國民體質監測、評估和指導等多方面均發揮出了重要作用。在全民健身熱潮下，人們更渴望健康的體魄、科學的鍛煉方法，而體適能理論則恰好滿足這些要求，能夠依據評價結果，為人們提供科學、全面的運動與鍛煉方案。

1.2 學校體育

學校體育是全民健身計劃中的重要組成部分，并且健康體適能理念也被應用到學校體育當中，發揮出了其自身的價值。從當前健康體適能的應用情況出發，其對學生的身體素質、健康認知和學習效率等層面均有顯著影響。結合體適能的相關內容，學校體育訓練走向科學化的發展方向。傳統的學校體育訓練，很難有明確的評價指標和監測評估機制，而健康體適能理念的應用，則可以很好地解決這些問題的存在，為學校體育的健康發展提供保障，推動學校體育的健康發展和改革創新。

1.3 體育健身產業

全民健身運動的快速推進，我國的體育健身產業得到發展。體適能也逐漸被應用其中，成為科學健身的一個重要標準之一。體適能的應用，對體育產業布局、體育訓練效能的監測上作用明顯。當前，很多健身機構已經在健康體適能的影響下，紛紛建立“互聯網健康體適能監控站”，旨在為未來體育健身產業的發展提供參考與借鑒，摸索和走出了一條健康的發展之路。

2 全民健身視域下體適能訓練策略

全民健身視域下的體能訓練，要充分發揮出各區域體育運動的特色、掌握最基本的鍛煉原理和方法、堅持科學的鍛煉和飲食習慣，并要將體適能訓練作為重要的訓練參考依據之一，為達成科學訓練目標奠定基礎，推動全民健身的基礎之上，為全民健康提供支持。

2.1 以地方特色的體育運動為核心

對當前的全民健身的實施情況，各地區已經紛紛開展相關的體育鍛煉，無論是社會體育還是學校體育，都高度關注體育本身及其所能夠發揮出的健身作用。但從社會體育和學校體育的基本情況出發，社會體育的鍛煉相對處于一種無序狀態，群眾根據自身需求參與到一些戶外體育活動中來，如廣場舞等。這樣的方式，雖然能夠帶給群眾良好的運動體驗感，但并不具備科學性。又如，學校體育，截至目前還并未建立全面、系統、科學的評價標準，從而造成鍛煉出現問題。為有效處理這一問題，還需要體適能訓練發揮出其自身的應有價值。當前，體適能的訓練，核心是確保訓練的科學性和滿足個體的發展需求。為發揮出體適能的訓練效果，將地方特色的體育運動應用其中。在社會體育層面，根據體適能的訓練要求，將其應用到訓練中來，感受體適能訓練的有效性和價值。從健康體適能的角度出發，對于群眾的鍛煉方法和鍛煉效果進行科學的評價，為群眾提供科學的鍛煉方案，從而最大限度上地調動這一群體的鍛煉積極性；在學校體育方面的應用，地方特色體育內容的應用，需要結合本地區的實際情況，將民族傳統體育科學的運用。這種民族傳統體育，能夠最大限度地豐富這一群體參與鍛煉的積極性，在感受體育鍛煉有效性的同時，也能夠培養民族精神。地方特色的體育運動，蘊含著地方的文化特色，體適能訓練理念的應用，與地方特色的體育運動相結合，將產生劇烈的化學反應，為體育訓練有效性提供保障，推動全民健身運動的健康發展。

2.2 掌握基本的鍛煉原理與方法

體適能訓練目前已經被應用到全民健身領域當中，為參與鍛煉的群體身體健康提供保障。但也需要注意，體適能理念下，要堅持科學的訓練方法。從健康體適能的核心要素出發，主要包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔韌性和身體組成等5個部分。對于廣大的全民健身群體，掌握科學的鍛煉方法和基本原理，對其自身健康十分關鍵。雖然全民健身的熱潮已經迅速蔓延，但對于很大一部分群體而言，認為參與全民健身就是到廣場跳廣場舞，參與一些娛樂活動等。但實際情況并非如此，健康體適能的訓練要求，對健身及鍛煉過程提出了嚴格的要求，讓鍛煉者可以轉變傳統的健身觀念，將更多關注焦點集中在自身的專項發展上。當前，社區已經能夠提供多元化的訓練器械設備，為廣大全民健身參與者提供了良好的鍛煉空間，只需要進一步組織相應的體適能方面的專業人士，將科學的方法帶入到全民健身運動中來，為社會體育的專業發展提供保障，也能夠為健身群體的健康發展提供新思路。同時，在學校體育方面，體適能訓練的應用，帶給了學校體育科學的評價標準。與社會體育不同，學校體育有著充足的體育資源，這里包括人力資源和基礎設施資源，在這種情況下，體適能的應用將推動學校體育向著更健康的方向演進和發展?？傊?，體適能訓練在全民健身熱潮下將朝著更科學的方向演進，為全民健身的科學性提供基礎的衡量標準與參考依據。

2.3 堅持科學鍛煉與飲食習慣

隨著人們生活水平的提升，飲食越來越豐富，出現飲食習慣不好且體育鍛煉方法不科學等問題，導致體質明顯下降。而體適能訓練，則強調以科學的體育鍛煉為前提，并做出科學的評估與檢測。全民健身視域下，根本目的是促進全民健康。但當前全民健身的實施中還存在諸多問題，為解決這些問題的存在，需要做出應對。體適能訓練是一個很好的選擇。根據個體的差異狀況，體適能理論都能夠給出一個相對合理的鍛煉方案，相比于傳統鍛煉更加科學也更為有效。同時，堅持體適能的訓練標準和評價要求，對于全民健身的參與者也能夠產生積極影響，從而去注意自身的飲食問題，以健康飲食為主，為自身體質和健康提供保障?？傮w來說，堅持科學的鍛煉和飲食習慣，所能夠展現出的鍛煉效果良好，既符合全民健身的總體目標，也促進了參與健身群體的身體健康。

3 全民健身視域下體適能訓練保障

3.1 強化政府監管

健康體適能，憑借自身科學、系統、完整的理論體系，被廣泛地應用到各國體育健康標準的制定中，且在健身領域的應用取得了顯著的成果。我國有關于健康體適能方面的研究起步時間較晚，雖然已經在各個領域得到應用，但距離發展成熟還有一段距離。實踐表明，健康體適能符合我國國情，對全民健身計劃的開展和實施將產生積極影響。為此，政府部門應發揮出自身作用，強化對健康體適能的宣傳與監管。在宣傳層面，地方政府應發揮出資源優勢，聯合多部門加強對健康體適能的宣傳，使更多參與全民健身運動的群體了解體適能是什么，并對科學的健身有著較強的積極性。同時，也需要做好支持和監管工作，全面協調好當前全民健身的基礎環境，在實現精準評估的基礎之上及時地反饋相關信息和內容，為全民健身的執行和可持續發展奠定堅實基礎。

3.2 建立核心體育產業

體育氛圍之濃厚，體育產業之完整，體育設備之先進，都直接關系到體育產業的健康發展。近年來，我國的體育產業步入發展快車道，不斷追趕體育強國，并初步形成發展規模。從調查結果來看，美國、德國等體育強國，由體適能理念為主導指導思想的休閑健身行業占體育產業的15%，且與各產業之間的關聯性較強，對美國體育強國的推動作用明顯。借鑒其成功經驗，我國要高度關注體適能理念的核心價值，將關注的焦點放在核心體育產業的構建層面。隨著我國體育健身消費市場的不斷擴大，未來體育產業的發展空間廣闊，潛力巨大。當前體適能進入我國雖然時間不長，但與各產業的融合速度較快，相信在不久的將來，體適能理念必將與全民健身充分融合，推動我國核心體育產業之健康產業發展 。

3.3 發展“互聯網健康體適能檢測系統”

2014年中國健康促進基金會，通過健康管理機構與相關健身機構聯合啟動了健康體適能測評和運營管理多中心應用研究。從該研究結果來看，健康體適能理念與我國國情相符，對其全民健身計劃的實施和執行將產生積極的效果。為全面實施全民健身計劃，發揮出健康體適能理論的內涵，則需要“互聯網健康體適能檢測系統”發揮作用，在體適能逐漸應用成熟的今天，全民健身科學化、信息化，必將成為重要的發展方向，體適能檢測系統的開發與實踐，將產生積極的效果。以手機App的方式，將自我健康狀況進行具體表現，導入相關的數據信息，以此來完成科學的評價。這樣的方式，更適合全民健身人群的使用要求，以此來全面了解自身的體質健康狀況，感受全民健身運動的魅力。

4 結 語

全民健身計劃進入快速發展階段，全民健康目標實現也越來越近。健康體適能理論的應用，帶來了新型的健身模式，即科學健身。對于全民健身運動的參與群體而言，體適能訓練將發揮出良好的作用，但持續發揮效用還需要提高對體適能的認知，使該訓練理念的價值得以展現。