全民健身視域下太極拳發展研究

王順熙，戴金明，杜子韜

（華南農業大學，廣東 廣州 510642）

1 太極拳在全民健身中發展的優勢

1.1 健身價值高

太極拳是我國傳統體育項目之一，它能把運動者的意念、動作與呼吸融為一體，以意行氣，以氣運身，內外合一，還能有效改善人運動者的神經系統、呼吸系統、血液循環系統、消化系統、運動系統等機能。另外，太極拳強調“意到身隨”與“內外相和”，使運動者達到“身心皆修”的良好效果。經常學練太極拳，能有效增強運動者的記憶力、反應力與判斷力，還可以培養運動者沉穩、豁達、樂觀的性格以及堅韌不拔的意志。除此之外，太極拳運動蘊含著深刻的中華民族傳統文化內涵，無論是運動者還是觀賞者，都能從運動中感觸到中華民族傳統文化的博大精深，增強民族自豪感。

1.2 受眾廣泛

太極拳對各階段人群都有顯著的健身價值。目前，太極拳已經不再是中老年人的“專屬”，越來越多的青少年開始學練太極拳。例如，在很多小學、中學與大學的體育教材中都會看到太極拳的教學內容。另外，太極拳也是很多企業員工日常健身的重要活動。

1.3 簡單易學

與足球、籃球、體操、瑜伽等體育運動相比，太極拳動作簡單易學，運動者在沒有任何基礎的情況也能在較短時間內掌握其動作要領。在全民健身活動中，大眾對簡單易學的體育運動非常青睞。正因為如此，太極拳才有如此龐大的受眾。太極拳簡單易學的特點，有力推動了它在全民健身活動中發展。

1.4 場地要求低

足球、籃球、游泳等體育項目對場地要求很高，倘若沒有配套的場地，大眾很難開展這些運動。而太極拳沒有很高的場地限制，只要有一塊平整的空地，運動者就可以開展。另外，太極拳在室內也可以開展，這一特點就滿足了很多沒有時間出門鍛煉的人群的健身需要。

2 太極拳在全民健身中的發展特點

健康是人類永恒的追求。自改革開放以來，我國經濟社會取得了突飛猛進的發展。當前，大眾的物質生活條件日益優越，但受自身生活與工作快節奏的影響及外界環境污染的影響，很多人的健康狀況不容樂觀。多年來，黨和政府高度重視大眾的健康促進工作。2016年6月23日，國務院發布了《全民健身計劃（2016—2020）年》。該計劃的發布與實施，為我國全民健身活動的開展提供了政策引領。在此政策的指引下，太極拳有了更大的為保障人們健康的舞臺。目前，太極拳已經成為社會大眾非常喜愛的一項健身運動，這是基于太極拳的發展與傳播特點所決定的。現階段太極拳運動發展或傳播特點具體如下。

主要人群：就目前來看，在開展太極拳的人員結構中，中老年人占絕大比例。在職業方面，開展太極拳的主要為離退休人員。究其原因，主要是因為很多這類人群已經擺脫了工作與家務的壓力，有更多的自由空間與時間。在性別方面，男女之間沒有太大的差距。近年來，青少年受學校太極拳教育的影響，也對太極拳有了一定的了解，并掌握了其動作要領，但由于太極拳運動本身是一項比較舒緩的運動，這與青少年激情奔放的性格與追求刺激的心態不太相符，這就使青少年對太極拳并沒有很大的學習興趣。

傳播方式：當前，我國開展的太極拳健身運動大多是運動者自發組織與自身傳授的，缺少專門的社會指導員指導。由于缺乏專業的社會指導員，這些運動者只能模仿其他人想當然地練習。這種簡單地模仿，如果被模仿者的太極拳功底扎實還好，但如果被模仿者自身的動作就是錯誤的，必然會直接影響太極拳在社會大眾中的正確傳播。

學練目的：運動者學練太極拳的目的五花八門。有的人學練太極拳的目的是健身，他們認為經常練習能增強體質，提高健康水平；有的人學練太極拳的目的是娛樂，他們認為太極拳就是一種消遣，隨便玩玩即可，不必過于認真；有的人學練太極拳的目的是跟風，即看到很多人在練所以自己也去練；有的人學練太極拳的目的是通過電視、廣播等看到或聽到關于太極拳的人或事，對某位太極拳大師或太極拳運動本身產生一種崇拜心理，因此加入太極拳學練大軍中來。

傳播場所：當前，太極拳傳播的場所主要為公園與城市廣場。社會大眾開展太極拳的場地大多在公園與城市廣場，其中公園占絕大比重。運動者對太極拳的共同愛好與從眾心理是集中在公園與城市廣場運動的主要原因。相比城市廣場，公園的自然環境更別致，且有配套的飲食與休息設施，因此選擇公園的人數較多。

3 全民健身視域下太極拳發展措施

3.1 加強太極拳健身價值宣傳力度

就目前來看，相比健步走、輕器械健身、廣場舞等健身項目，中老年人開展太極拳的人數與次數明顯要低，因此需要政府進一步加大太極拳健身價值宣傳力度。具體來說，在宣傳手段上，要運用電視、廣播、報紙、傳單等媒介進行太極拳健身宣傳，在宣傳時多利用真實案例增強中老年人對太極拳健身價值的信賴度。在宣傳方式上，要多開展“太極拳進社區”“太極拳進家庭”等宣傳活動、家訪活動或社會調查活動，讓中老年人多了解太極拳健身價值。在宣傳內容上，由于中老年人是太極拳運動的主要群體，受年齡影響，他們并不能理解太極拳健身的專業知識。因此，宣傳者不能從太極拳健身專業的生理學角度去宣傳太極拳健身價值，而只需向明確告訴中老年人“學練太極拳對健康有益”即可，內容要盡量簡單明了、通俗易懂。

3.2 加強青少年太極拳教育

青少年學練習太極拳，不僅能增強體質，而且能加深對我國優秀傳統文化的理解與認知，提升自己的文化修養。然而，目前我國學練太極拳的青少年人數非常少，這就需要學校加強青少年太極拳教育，提高青少年學練太極拳的積極性與主動性。在具體實踐中，學校（主要是中小學與高校）要將太極拳納入學校體育課程體系，并確保太極拳課程的課時；要積極組織太極拳課外活動，如學校太極拳表演或競賽；要根據學生學習需求，嘗試組建太極拳俱樂部教學模式，給予學生更大的學習自由；要通過校園廣播、校園雜志、校園宣傳欄等宣傳太極拳，構建良好的太極拳教學環境。

3.3 加強太極拳社會指導員培養力度

太極拳社會指導員是廣大群眾太極拳學的“指導者”與太極拳活動的“組織者”。基于當前我國大眾太極拳運動缺少科學指導的現狀，為不斷保障大眾太極拳運動的科學性，同時也為了加強社會太極拳運動管理，各省區市社會體育指導員協會、太極拳運動協會等應當積極開設社會指導員太極拳培訓班。培訓班的開設，旨在進一步加強太極拳普及推廣力度和骨干太極拳社會指導員隊伍建設力度，提高大眾太極拳運動的技能傳授水平，實現太極拳在社會大眾中的正確傳播。

3.4 盡可能保障太極拳運動場所

目前，中老年人開展太極拳的場地主要是公園空地與城市廣場。這些場地并非太極拳運動者的“專屬領地”，而是大眾娛樂休閑的公功場所，一旦有人提前到這些場地娛樂休閑，這些中老年人就無法在該場地開展運動。為了保障中老年人的太極拳運動場地，提高他們那開展太極拳的積極性，政府有必要充分發揮社區與學校的場地優勢，給中老年人的太極拳運動提供必要的場地保障。以學校為例，中老年人學練太極拳的時間大多是在早晨4點至6點與晚上7點至9點，而這2個時間是絕大多數學生未學習的時間，因此學校可以在這兩個時間向中老年人開放，讓他們在學校操場上開展太極拳運動。

3.5 著重發展“太極拳進社區”

在全民健身視域下，太極拳的健康發展離不開社區的大力支持。社區廣泛開展太極拳運動，不僅能陶冶社區居民的情操，增強社區居民的體質，而且還能夠形成和諧的社區文化氛圍，增進社區居民的鄰里感情。現如今，我國新建社區都配有專門的運動場地，這就為社區居民學練太極拳提供了場地保障。為了保障社區居民學練太極拳的質量，社區應當做好以下幾項工作：一是經常性地邀請太極拳專業人士為社區居民進行太極拳演練的指導與教學；二是定期組織社區太極拳表演與競賽活動，并準備一些獎品，以提高社區居民參與積極性；三是成立社區太極拳隊，并積極參加當地舉辦的社區太極拳表演與競賽活動；四是在社區微信群、QQ群內經常性地發布太極拳相關知識，包括文字、圖片與視頻。需要說明的是，為了確保“太極拳進社區”的順利實現，社區應當配備用于開展社區太極拳活動的專項經費。

4 結 語

太極拳運動是一項內外兼修的運動。近年來，隨著我國“全民健身”與“健康中國”戰略的不斷深入，太極拳運動作為一項大眾非常熟知與喜愛的體育運動，已經成為大眾增強體質、放松身心的重要體育運動。在全民健身視域下，若想實現太極拳的健康發展，筆者認為，應當加強太極拳健身價值宣傳力度，加強青少年太極拳教育，加強太極拳社會指導員培養力度，盡可能保障太極拳運動場所，著重發展“太極拳進社區”。