青春的情緒

尹海君 夏奇異

〔關鍵詞〕情緒管理；高中生；活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2019）04-0026-02

【活動理念】

情緒伴隨著人的成長過程，對我們的身心健康有非常重要的意義。高中生處于身心發展的關鍵階段，情緒豐富而強烈，起伏變化很大，不穩定，而且容易沖動。因此使高中生認識情緒以及情緒產生的原因，掌握有效的調控方法，對他們的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。

【活動目標】

1.使學生了解情緒對人身心健康的重要性。

2.學會處理負面情緒，提高應對挫折的能力。

3.使學生了解調節情緒的方法，培養良好的情緒。

【活動準備】

1.多媒體課件，來自電影《頭腦特工隊》的圖片

2.分小組，8個成語小卡片

3.小視頻《教你情緒管理》

【活動對象】

高一學生

【活動內容】

一、激趣導入，感受情緒

1.猜謎語

在每個人身上都存在著一種神奇的東西。它可以使你精神振奮，也可以使你無精打采；它可以使你頭腦清醒，冷靜處理各種各樣的問題，也可以使你暴躁焦慮，沖動做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安詳從容，坦然自若，也可以使你緊張慌亂，惴惴不安。

謎底：心情

2.情景表演

請四個學生表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。要求同學們不能用語言，借助身體語言和面部表情。請其他同學來猜講臺上同學表演的是哪種情緒。

二、頭腦風暴，認識情緒

1. 中國古書《禮記》把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

2. 情緒的定義：個體受到某種刺激所產生的一種心情。

3. 情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼

展示來自電影《頭腦特工隊》的圖片

（1）你從什么地方看出她很高興/憤怒/傷心/害怕？

（2）設想她為什么這么高興/憤怒/傷心/害怕？

4. 學生活動：數出常見的情緒詞語：滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜、友善、和善、親密、信賴、寵愛、生氣、不平、煩躁、敵意、恨意、憂傷、寂寞、憂郁、沮喪、絕望、焦慮、緊張、憂心、疑慮、慌亂、警覺、輕視、輕蔑、譏諷、排斥、愧疚、尷尬、懊悔等。

5. 拓展游戲：情緒猜猜猜

規則：請8位同學上來，每位抽取一個和情緒有關的成語，通過表情和肢體動作的表演，讓大家猜猜。注意：不可以說話哦。

喜：眉開眼笑、手舞足蹈

怒：怒發沖冠、咬牙切齒

哀：愁眉苦臉、唉聲嘆氣

懼：手足無措、心驚膽顫

三、理論學習，學以致用

“情緒ABC理論”是由美國心理學家埃利斯創建的。在情緒ABC理論中：A表示誘發性事件；B表示個體的認知，即對誘發性事件的一些看法、解釋和評論；C表示產生的情緒和行為的結果。通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什么事就引起了什么情緒結果，其實這是錯誤的。實際上起決定作用的是個體對誘發事件的認知。

——左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事件認識（即，態度和觀念）。

A（誘發事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應）

案例：有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的飛機模型放在長凳上，這時候來了一個戴墨鏡的人，他徑直走過來，坐在椅子上，把你的飛機模型壓壞了。這時，你會怎么想？后來知道他是個盲人，你又會怎么想呢？

A——心愛的飛機模型被盲人坐壞

B——盲人不是故意的

C——體諒、原諒盲人

四、方法拓展，倡導快樂

1.合理宣泄（如表1所示）

2.觀看小視頻《教你情緒管理》

3.小組討論：

（1）你曾采用哪種積極調節情緒的方法？今后，當你情緒不好時，打算用哪些積極調節情緒的方法？

（2）經驗介紹與小組代表發言。

五、教師總結

快樂生活小秘訣：

要經常保持微笑；時刻保持幽默感；

學會與他人分享喜悅；能寬容他人的不足；

要樂于幫助他人；要時刻充滿自信；

廣交朋友，積極處世。

【活動反思】

新課程積極倡導自主性學習、合作性學習、探究性學習，強調教學要從學生的生活出發，密切知識與生活的聯系，幫助學生過積極健康的生活，引導和啟發學生獨立思考、積極實踐相統一。心理活動課不同于一般的學科教學，要從現實出發，本著“在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長”的理念。努力創設活動情境，鼓勵參與，激發興趣，動手實踐，主動參與；質疑互動，全面參與。不局限于心理健康知識的傳授，要重視學生運用心理知識和方法解決現實生活中面臨的心理行為問題的能力。讓學生真正成為課堂的主人。

我認為一個優秀的教師，一定是一個有著良好情緒感染力的教師。一個優秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學生為中心，真正關心、關愛學生，富有情感、積極、健康、向上、陽光。變煩惱為快樂，擁有好心情，和孩子們一起放飛心情。

（作者單位：湖南省長郡湘府中學，長沙，410000）

編輯/劉 芳 終校/于 洪