從走神到專注，兩個小方法改善孩子注意力

千尋麻麻

一個周末，隊友自告奮勇要輔導娃數學，好難得。

我找出那本一直想看一直沒時間看的書，準備好好享受一段悠閑的單身時光。三分鐘不到，就聽見書房傳來隊友高八度的聲音，“千尋，快點做，你知道你浪費了多少時間嗎？你把玩筆、發呆、上廁所的時間拿來做題，現在都已經可以出去玩了！”

我趕緊進書房，勸隊友冷靜，你不要那么兇，越兇娃越做不好。

隊友憤憤反駁：“不是做不做得好的問題，而是專不專心做的問題。你看她，一會玩橡皮擦，一會發呆，一點注意力都沒有。”

確實，注意力問題最容易讓家長抓狂。你覺得明明半小時就可以完成的任務，娃坐在那里一個小時都做不完，因為他人雖然坐在那里，心卻沒放在上面。

怎么才能讓孩子將注意力集中在一件事上呢？

從人性的角度去想，答案并不復雜。一個人愿意專注、投入地做一件事不外乎兩個原因：一這件事是他有興趣的，做起來很快樂;二這件事不見得是他很感興趣的，但能帶來很強的成就感。

比如，每次和千尋一起玩X-box，她的注意力就超集中，眼睛都舍不得轉一下，被迫上廁所還得按個暫停鍵，全程心流狀態。就是因為游戲機符合了兩點：既是她有興趣的，玩的過程中又給了她足夠的成就感。

所以說，想讓孩子注意力集中在一件事上，我們最好先讓這件事變得有吸引力，同時又能讓孩子做起來有成就感。

不過，讓事情變得有吸引力，對家長來說難度系數有點高。因為，很多時候，我們希望孩子集中注意力的事都不是孩子有興趣的，比如學習，比如練琴，哪怕包裹上一層有趣的糖衣，本質還是要吃苦的。

既然提高興趣不容易，咱們就從成就感入手，來想想策略。

游戲里，有兩個設計最能滿足人的成就感：

1、目標難度和玩家能力匹配

玩過游戲的人都知道，沒有哪個游戲是一上來就消滅大BOSS的，都是一級、一級地增加難度。而且游戲里的目標有個特點，用一句話描述就是“努努力，夠得著”，有點挑戰，但總體來說難度不大，只要玩家稍微努力一下就可以搞定。

美國心理學教授丹尼爾·威林厄姆在他的專欄文章里就談到了，“努努力，夠得著”是最容易讓人產生成就感的目標。

2、有及時的正向反饋

玩游戲最爽的時候就是看見積分刷刷往上升，或是通關后得到獎品。及時的正向反饋對人來說很重要，是成就感的重要來源。還記得我們小時候聽過的故事嗎？一個孩子在寂靜的山谷，對山谷大喊：“你好—”，不一會，山谷也回應：“你好—”孩子就會很開心，愿意繼續喊下去，這就是及時正向反饋最簡單的例子。

聽我掰完游戲里的設計，隊友覺得頗有道理，當即決定做改進，來試試效果。

首先是降低目標難度。之前任務是做完新加坡數學練習冊五頁題目，隊友大刀闊斧腰斬一半，改成了兩頁。

再換上柔和語調，循循善誘：“千尋，爸爸把任務減了減，不做那么多，只需要完成兩頁題就ok。不過，你得答應爸爸，要在沙漏漏完前（約三十分鐘）認認真真完成這兩頁題，完成后咱們就去玩，好不好？”

見題量少了大半，娃琢磨著這個目標努努力，也能夠得著，總算端端正正坐回椅子上，開動起了小腦筋，不管怎么說，算是一個不錯的開始吧！

接著，是及時的正向反饋。

隊友化身演技派，明明也沒多難的題，卻故意跟我點評：“你別說，這幾道題還有點難呢。”激發起了千尋的好勝心。待她做出來，又扮出一副不相信地表情感嘆：“不會吧，這么難的題你都可以搞定啦，進步很大哦。”

得到爸爸巧妙的正面反饋，千尋很得意，干勁十足：“下面這些難題我都會哦！”隊友內心竊喜，還故作鎮定：“真的？你做做看呢。”

看這兩人各自智商在線，我在一旁偷著樂。

目標容易接近了，再加上及時的正向反饋，千尋越做越起勁，明顯找到了成就感，成就感讓孩子從不想做、磨洋工，變成了愿意做、認真做。做完一頁，讓她休息一下，還不肯了，堅持要一鼓作氣做完兩頁。

最后，千尋在不知不覺中完成了所有練習題，因為認真，效率也高了，我們還有時間去電影院看了《無敵破壞王2》，度過了既高效又好玩的一天！

從不想做、不認真到特別專注特別投入的變化過程，正是用到了這兩個方法：設定一個孩子努努力就能夠得著的小目標;給孩子一些充滿愛的正向反饋。這些方法幫孩子找到成就感，她開始全心投入、認真努力……

大多數孩子不認真、不專注，是因為對要做的事提不起興趣或者找不到成就感，主觀上就不想認真，不想專注。這時候，急著催、大聲吼，不如給孩子最初聚焦的那個“點”。問問自己：我有幫孩子做任務分解，讓目標變得“努努力，夠得著”嗎？我有給到孩子及時的正向反饋嗎？

相信我，如果這兩點你都做到了，孩子很快就能找到做事的成就感，認真投入進去！（節選自東西兒童教育）（編輯/紫蘇）