文/山東省濟寧醫學院附屬醫院 孟昭群
如今,社會在飛速發展,人們的生活便離不開一個“快”字,吃飯要快,走路要快,就連上廁所都要爭分奪秒。然而,退休的老年人,無須再保持這樣的快節奏,生活中可適當地慢點兒、懶點兒,才是養生保健的正確方法。但是,“懶點兒”也要講究藝術,要辯證地懶、科學地懶、高水平地懶、恰如其分地懶,從而“懶”出健康,“懶”出長壽。筆者認為,主要有以下4點:
1.懶點兒就是有所節制。老年人因為精力體力所限,應勤快有度,宜在勤中偷點兒懶兒,凡事都應有所節制,不可隨心所欲、逞能好強。有時候懶一點兒,身體會更健康。比如老年人早起鍛煉要適當懶點兒,應根據時令、天氣而定。如天寒風大、降雪下雨或身體不適,要懶得起早,可多睡會懶覺,不必硬性起早,強制鍛煉。
2.懶點兒就是緩慢穩健。常言道“人老腿先衰”,因而老年人運動時應保持節奏緩慢,動作舒緩,不要總是追求激烈、快速的運動,運動量不要過大,避免大汗淋漓、氣喘吁吁;也不要過于講究每一個招式必須到位,非做得十分完美不可,只要能適當地活絡筋骨,即可達到鍛煉的目的。
3.懶點兒就是安靜清閑。老人退休后,離開了忙亂嘈雜的集體,擺脫了許多約束,在家里可以適當地懶點兒,以懶而求灑脫,以懶而得安靜。盡量少參與聚會,要懶得應酬;更不要摻和矛盾糾紛,對于閑言碎語要懶得去理;聽到諷刺、挖苦、嘲笑自己的話,不往心里去,懶得生氣;遇到不順心的事要樂觀大度,懶得心煩。
4.懶點兒就是簡單舒適。老年人宜過簡樸的生活,包括衣食住行各個方面,應從忙碌和瑣碎的家務中解脫出來,盡量減少不必要的事務,以及復雜事件、煩亂場面、不良氛圍等,以便降低身體勞累和承受心理刺激的概率。但是簡單的同時要力求舒適,一日三餐要既簡單又營養可口,穿的簡單但要舒適保暖等等。
需要注意的是,老年人懶點兒絕不是懶惰、懶散或好吃懶做,而是化繁為簡,簡單方便,防止復雜煩瑣。總之,老年人懶點兒可安神靜守,頤養天年。