不同體育鍛煉項目對高職女護生心理健康的影響分析

□李丁丁 劉 迎 鄭 碩

一、護士工作現狀

隨著社會的發展、人類健康觀念的逐步轉變，人們對待健康問題變得越來越重視。健康不僅指身體的健康，也包括心理的健康、社會適應能力等很多方面。一個人只有身心都健康才能勝任日常的工作、學習，更好的生活。作為治病救人的護士，是否具有健康的生理和心理將直接影響到她的護理質量和自身的生活質量。

護士與其他職業不同，每天面對的群體是身體或者心理出現問題的人。同時，這個群體涉及到成年人、老人、兒童、嬰幼兒、新生兒等各個階段的人。每一個患者都有他自己的特點。比如新生兒、嬰幼兒，他們無法表達自己的感受，當身體出現不適時，只能用大哭、煩躁等方式來表達，這就需要護士不僅要有精湛的技術、豐富的專業知識和經驗，在他們完全不配合的情況下作出正確的判斷，給予正確的救治。比如：年幼的孩子生病需要注射治療或者輸液治療時，作為家長都希望有年資高的護士來幫孩子進行穿刺，而對剛畢業參加工作的年輕護士持懷疑態度，擔心她們不能夠一針見血，讓孩子遭受多次穿刺的痛苦。再比如年齡大的患者，常出現說話不清、耳背的現象，護士在為他們實施護理時，就需要特別的有耐心，認真觀察、耐心聆聽。還有因為生病脾氣暴躁的，出車禍沒有找到家屬的等，臨床上總會遇到各種各樣的問題，護士如何能夠應對這各種各樣的情況？健康的體魄、良好的溝通能力、過硬的技術本領都是不可或缺的。而良好的心理素質更是至關重要。因此，當今社會需要越來越多的高素質技能型護士。這些高素質護士不僅要有豐富的專業的護理相關知識、扎實的護理操作技能、良好的與患者溝通交流的語言能力，更加需要應對各種臨床問題、突發情況的良好心理素質。顯然人們對護士的要求提高了，同樣的護士來自于各方面的壓力也越來越大。

二、高職女護生心理現狀

高職女護生作為護理事業的后備隊伍，從近幾年各大能夠招收高職女護生的高校招生規模來看，各學校的招生人數都在不斷的增加。學校教育更多的是注重護生理論知識、實踐技能的培養，更多的是教育護生去關心愛護病人，而對于護生自身的心理健康狀況關注的相對較少，也很少有措施去幫助護生緩解、釋放壓力，提高自身的心理健康水平。高職護生作為高等教育的特殊層次，其心理健康受到多方面因素的影響，比如學業、就業質量、人際關系等個人因素，也包括家庭親密度、學校環境、教育質量等社會因素的影響，因此不容忽視[1]。研究表明與中國常模相比，高職護生心理健康不佳[2]。那么，如何使護士具有良好的心理素質，方式方法多種多樣。比如醫院多開展內容豐富多彩的文體文娛活動，像唱歌比賽、詩歌朗誦等。醫院建健身房等健身場所，使護士在業余時間可以通過健身等調節自己的身體和心理。除此之外還有很多，但是如果能夠使作為護士重要儲備力量的高職女護生，在求學期間學會一些自我緩解心理壓力、調節心理狀態的方法來維持自身的心理健康將對其今后整個的職業生涯產生積極的、非常重要的作用。同時，也將直接關乎到護理隊伍的穩定發展。因此找到合適的方法促進高職女護生的心理健康水平就顯得尤為重要。

眾所周知，人在出現沮喪、悲觀、煩躁、暴力、厭世等消極情緒時，如果不能夠通過合適的渠道或者途徑發泄出來，不僅僅會影響工作、學習、生活，甚至會出現疾病、破壞公共秩序、公共安全等各種嚴重的后果。

三、不同體育鍛煉項目對高職女護生心理健康的影響

研究表明體育鍛煉可以直接促進心理健康，改善消極的心境狀態，減少抑郁和焦慮癥狀，增進積極的心理感受，從而能夠更好地與人交往、更好地適應社會環境，更加的自信，提升對生活的滿意程度，感到更加的幸福[3]。如果能夠指導高職女護生根據自身的情況和特點選擇體育運動項目，幫助其緩解不良情緒對其生活、學習將產生重要的作用。Stephens等人的研究表明，適當的體育鍛煉對人的心理健康方面能夠起到積極的影響，比如：能夠緩解緊張、焦慮、抑郁、增加自信心，從而改善心境、改善自我的主觀感受及自我認識[4]。Mcinman等人在一項探究鍛煉即刻效應的研究中發現：通過鍛煉能夠改善受試者的焦慮狀態，緩解緊張情緒，并且能夠使其注意力和愉悅感顯著增強[5]。

還有一項研究顯示：通過規律的運動，受試者的情緒更加的穩定，做事情也更加有自信、決策更加果斷、更能夠控制自己的情緒，遇到消極事件更能夠降低神經質表現、降低恐懼感，減少怒氣、降低暴力事件的發生率。從而進一步提高了自我的學業成績[6]。

美國學者的一項關于體育鍛煉對抑郁癥、焦慮癥、藥品依賴性的影響的研究顯示，通過體育活動，如：騎行、跑步、游泳、力量訓練等，使受試者癥狀得到了很好的改善[7]。一項研究體育分享教學對大學生心理素質影響的研究顯示：大學生通過參加不同特點的運動項目，使其在控制情緒、改善心境、提高自我認識方面，都發揮出來改善作用[8]。由此可見體育運動對于緩解壓力、改善心理健康狀態具有非常重要的作用。

而高職女護生作為一個特殊的群體，年齡在18歲左右，心智還不那么成熟，容易受到外界環境的左右。選擇什么樣的運動項目呢？是選擇對抗性比較強的籃球、足球等項目？還是選擇健身氣功、健身球等適合養生的運動項目？亦或者是選擇健美操等運動項目呢？如何選擇合適的體育鍛煉項目，體育鍛煉項目包括難美性鍛煉項目、對抗性鍛煉項目、體能類鍛煉項目等多種類型。有研究表明難美性鍛煉項目以及對抗性鍛煉項目對大學生心理產生的影響要優于體能類鍛煉項目和養生類鍛煉項目，更適于大學生年齡階段的特點。還有研究顯示：大學生經過一段時間的籃球課學習和鍛煉，能夠起到健身的作用，并使學生更加自信，從而進一步起到健心的作用[9]。譚海豪等人通過對大學生進行體育分項教學。發現：羽毛球、健身操運動能改善焦慮，參加籃球、羽毛球等運動能改善神經質和偏執。

然而，很多研究表明，現代大學生由于網絡的發展、手機的普遍應用，交通的便捷，加之學習負擔較重，除上體育課外，大學生自愿參加體育運動的意愿不大，覺得沒有時間和精力來參加運動。Petosa，Suminski，Hortz在350名大學生中進行了一個為期四周的體育鍛煉狀況調查，結果顯示，在調查期間運動次數超過12次的學生精力充沛，而只有21．7%的學生在此期間參與體育鍛煉的次數超過12次，45%的學生在此期間活動頻率在3次以下。而有研究表明女護生鍛煉存在不良習慣的比例高達87.8%，并且32%的女護生沒有參加體育運動的意識和習慣[10]。

通過查閱文獻、調查研究，調查高職女護生自身意愿發現慢跑、健身氣功、羽毛球、健美操等對抗性不那么強、場地要求不那么高的運動項目更加適合高職女護生。她們通過參與這些適合自身的體育鍛煉項目，不僅能夠調節、改善自身的心理健康狀態，及時釋放消極、悲觀、沮喪等消極情緒；提升心理機能水平，保持良好的身體、心理狀態；形成良好的體育鍛煉習慣和終身體育意識，能夠把這些運動項目堅持下去，為以后的工作和生活打下堅實的基礎。