籃板球意識及方法研究

徐登舉

平陽縣騰蛟鎮(zhèn)第一小學 浙江溫州 325404

搶籃板球技術是籃球技術中的重要組成部分，籃球比賽中，搶得籃板球是獲得控球權的重要手段，是攻守矛盾轉化和比賽勝負的關鍵，也是衡量運動員個人和全隊整體實力的標志。兇悍地爭拼和控制籃板球是現(xiàn)代籃球運動當代化的重要特征。搶到防守籃板球，可以減少進攻隊在籃下連續(xù)攻擊的威脅，迅速轉守為攻組織反擊。進攻時如能搶到進攻籃板球，不僅能在對方籃下展開連續(xù)的攻擊，增加進攻次數(shù)和得分機會，而且還可以增強進攻隊員投籃的信心，提高士氣和命中率。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

CBA2013-2014賽季冠軍隊北京金隅隊隊員。

（二）研究方法

文獻資料法、觀察法、訪談法。

二、結果與分析

（一）拼搶籃板球的技術分析

1.拼搶籃板球的動作順序：一沖。二補。三拿。四點撥。

2.拼搶籃板球的技術要求：（1）現(xiàn)代籃球比賽水平很高，對抗強烈，表現(xiàn)在爭搶籃板球激烈、身體接觸頻繁而兇猛。害怕沖撞、較少身體接觸的籃球運動員不易搶到籃板球。如果不敢與對手進行激烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的主動權和有利位置和拱手讓給對手，容易使對手輕易獲得搶籃板球。（2）掌握籃板球反彈的基本規(guī)律。（3）搶籃板“卡位”有理位置和“沖搶”籃板球是搶籃板球的關鍵環(huán)節(jié)。（4）搶占有利位置和快速起跳。

（二）影響拼搶籃板球的主要因素

1.拼搶籃板球的意識。應該注意強化隊員的拼搶意識，做到敢拼敢搶，即使自己的身體條件沒有對方好，也不能輕易放棄每一次搶得籃板球的機會。

2.拼搶籃板球的身體素質(zhì)。這里所指的身體素質(zhì)主要是指力量、速度和靈敏素質(zhì)等，因此在籃球訓練中，要特別重視上述身體素質(zhì)的訓練。

3.正確的拼搶籃板球的方法。（1）首先我們在意識上要重視籃板球，在場要有搶籃板的積極性不管是前場籃板還是后場籃板，當球投出去后我們不管在場上什么位置都要做好搶籃板的準備。（2）沖搶籃板。（3）挑球搶板。（4）在搶板的過程中需要知道的小技巧，對抗搶板的過程中如果占據(jù)了有利的位置不要輕易的跳起搶板，卡好位置比跳起搶板更加輕松。

4.隊員間的配合。搶籃板球既是獨立單一性技術，也是隊員間整體配合下完成的技術動作。只有依靠集體的意識、技戰(zhàn)術配合把個人的力量有機的結合起來形成一個整體，才能更好的搶到籃板球。

（三）搶籃板球的基本技術訓練

1.無球訓練：（1）徒手模仿練習。（2）徒手對抗練習。

2.有球訓練：（1）單人訓練。（2）多人訓練。

3.敏銳的觀察，準確的判斷。觀察判斷是搶到籃板球的前提條件。及時準確的判斷可以幫助搶占有利位置和選擇好起跳時機，不能盲目亂沖亂搶。在搶板球時一定要有準確的判斷。

（四）搶籃板球的戰(zhàn)術訓練

1.防守籃板球戰(zhàn)術訓練：（1）防守籃板球技術分析：搶防守籃板球關鍵在于擋人。在起跳搶籃板球之前，運動員應保持在進攻隊員與球籃之間。當進攻者投籃時，防守者應先迫近他防守的進攻隊員，然后轉身用后背擋住對手，屈膝保持低勢，腿在規(guī)則允許范圍內(nèi)向外張開，雙肘外展，雙手置于胸前，隨時準備起跳搶籃板球。（2）防守籃板球訓練方法：主要包括個人技術練習、個人防守，堵?lián)屇芰τ柧殹雸鋈龑θ龘尫朗鼗@板的練習。

2.搶防守籃板球戰(zhàn)術：（1）爭搶進攻籃板球的技術要點：搶進攻籃板球時，預見性十分重要。通過觀察投籃及球的飛行路線，判斷籃板球的方向，速度和落點，同時觀察防守者的動向，利用假動作或身體對抗搶占有利位置，沖搶籃板球，搶到籃板后立即強力起跳投籃。（2）爭搶進攻籃板球的訓練方法：包括移動練習、沖搶練習、多人搶進攻籃板球練習。（3）五對五攻防訓練：以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投籃出手后，迅速判斷反彈的方位，利用迅速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。

在籃球比賽中，控制搶籃板球次數(shù)的多少是把握比賽主動權的保證，是掌握攻守轉換的主要因素，是決定比賽勝負的關鍵。通過以上對集體拼搶籃板球的對策分析，得出以下結論：明確拼搶籃板球技術的重要作用、技術要領、配合方法；加強拼搶籃板球的基本功訓練和戰(zhàn)術訓練；在搶籃板球的過程中，將個人技術和全隊的戰(zhàn)術行動相結合；在運用戰(zhàn)術配合時，依靠集體的力量和智慧，形成一個相互聯(lián)系的整體；拼搶籃板球影響到全隊隊員的比賽情緒、意志、信心及技、戰(zhàn)術的發(fā)揮；良好的身體素質(zhì)也是拼搶籃板球的必要保障。