巧用心理技術，幫孩子回遷注意力

王麗

〔關鍵詞〕注意力;舒爾特表格;心理技巧

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2019）07-0078-01

兒子是個籃球迷。現讀高三，一周一節的體育課，若天氣原因不能室外活動，他都能利用午睡的時間去校外場地打上半個小時的籃球，過把癮。“寧可不午睡，籃球也得打。”是他的座右銘。

前幾天他又買回16幅籃球運動員詹姆斯的動作圖片，每一幅畫面都較大，把10平方米的臥室貼得挨挨擠擠：床頭、床尾、墻壁、衣櫥門、桌子上，張貼得不留縫隙……走進他的房間就感覺置身于籃球比賽場地，貼畫上的運動員圍站在身邊，讓人覺得靜不下心來，兒子卻一臉興奮，還時不時地在臥室中大吼一聲，模擬出詹姆斯的投籃動作。

我看在眼里，焦慮在心里。但孩子學習壓力大，又值青春期，“直升機”和“割草機”式父母，只會兩敗俱傷，我也只好忍耐住，等待時機出現。

所以盡管兒子每晚學習熬夜到12點，早晨5：10準時起床，看似勤奮，可接連兩次的考試，成績均連續下滑，且幅度較大。

昨天上學路上，孩子突然自言自語：“為什么最近學習老是趕不上去呢？我也熬夜了呀，我也很勤奮呀！”“兒子，你一定不要去想那頭紅色的長鼻子的大象！兒子，你一定不要去想那頭紅色的長鼻子的大象！”我不由得重復兩遍，脫口而出。“嗯？怎么回事？”兒子下意識地望著我，反問了一句。“兒子，剛才你的眼前就浮現出了一幅紅色的長鼻子的大象圖，對嗎？”兒子沒有吱聲。

“兒子，人的心理有時就很奇特，越不讓你去想，你的腦海中卻就越能浮現出那個畫面。想想看，你的房間里到處是詹姆斯的圖片，他的每一個動作都深深地印在你的腦海里，擠占著你的精力。注意力分散了，你哪能全身心地靜下心來學習呢？！”兒子一言不發，靜靜地聽我分析。

到學校門口時，他突然說話了：“媽媽，讓爸爸下班后把所有的圖片都摘下來吧。”

晚上放學了，孩子拎著書包走進自己的房間，看到白凈的墻壁，安靜地坐了下來。我又拿出兩張舒爾特表格紙，“兒子，耽誤你30秒的時間，好嗎？這是普遍利用于飛翔員航天員的舒爾特表格，也是學生提高注意力的有效訓練法，你和爸爸比比賽，用最快的速度找出數字1到25，挑戰你的注意力，可以嗎？”

爸爸和兒子比賽開始了，第一局爸爸23秒獲勝，兒子27秒落后。爸爸說：“兒子，你看我劃斜線，多簡單！而你打對號，相對費時間，所以我比你領先4秒。”兒子沒吱聲，只是看了看兩個劃完了的表格。

“再比賽一次，試試？”我說。

爸爸和兒子又開始了第二輪較量：爸爸21秒領先，兒子23秒11跟進，兩人差距縮短了不少。“哎呀，腦子太累了！注意力要高度集中才行！”爸爸把筆一放，伸了個懶腰，不由自主地感嘆。“我怎么就快不了呢！”兒子小聲嘟囔著。“兒子，你看，你的左手還在玩橡皮呢，注意力沒全部集中呀，對吧？！”爸爸說。

“是呀，全力以赴干好一件事情，需要高度集中注意力。中國太空第一人楊利偉伯伯，完成這個表格，猜，只需幾秒鐘？”我迅速發問。

“16秒？”“12秒？”“不會吧？”兒子昂著頭，一臉的興奮。

“只需3秒鐘！”“哇，楊利偉伯伯太厲害了！注意力太集中了！”兒子驚訝地睜大了眼睛。

“媽媽，今天晚上我11點就睡覺，明天早晨5點準時到教室，我要開始新的學習生活。”

兒子的話，讓我又看到了詩一樣的遠方，有陽光，更有方向！小小的心理技巧，幫我拉回了迷惘中的孩子。

（作者單位：山東省膠州市第四實驗小學，膠州，266300）

編輯/劉 芳 終校/于 洪