對大學生健美操教學方法的探討

金成全

【摘要】為了進一步完善健美操教學，本文著重研究了健美操教學的科學教法、正確手段及具體措施，并詳盡論述了自己通過多年教學實踐總結出的一套行之有效的教學方法，從理論和實踐兩方面論證了該教學方法的可行性，又以實施后所取得的良好教學效果作以佐證。

【關鍵詞】健美操 教學方法 教學效果

一、健美操教學方法的探討

1.合理編排動作，精心設計內容

女生愿意參加內容豐富、生動、新穎、運動量適當的體育活動，不愿意單調枯燥的體育素質訓練。鑒于這些特點，并根據學生的水平，我們選編了校園健美操、節奏操、活力操、球操等系列健美操。安排的健美操動作都是從遠離身體的肢體末端開始，逐漸過渡到軀干直至全身性運動，動作幅度由小到大，節奏由慢到快，并且通過音樂配合，使學生保持主動、自覺的學習熱情，從而獲得增強體質的實效。

利用多媒體教學，采用直觀的視聽感覺，使學生真正認識“如何利用健美操塑造美的形體”的方法，建立正確的動作概念，用理論指導實踐，增加學習健美操的興趣，提高學習效果。健美操動作既有舒展的幅度，又有動作的力度，剛柔并濟尤其對腰腹肌、盆帶肌的力量要求較高，為此，在教學中合理安排有關專項素質練習，如分別加強仰臥起坐、快速高踢、擺腿、跳繩等練習內容，從而提高動作質量，增加動作的美感，使教學更完善。

2.“遞加法”加強練習密度、發展學生身體素質

“遞加法”是指在健美操教學中，每學習一個動作或組合后，都再與前面所學的動作或組合連接起來進行練習的一種教學方法。

“遞加法”可將先學習的動作在多次重復中逐漸熟練，使學生有一種學習獲得的快慰，同時，又有新學動作不斷加入，產生新異刺激，增加練習者的興趣和練習密度及強度，有利于提高教學效果，發展學生身體素質。另外，動作與音樂的多次配合，使學生對音樂節奏的把握更加準確，對動作的力度及表現力的發揮日趨完善。在運用“遞加法”進行教學時，還應注意以下幾點：第一，組合動作的選擇一般以3～4個為宜，切忌過長，否則會影響學生對動作的記憶。第二，確保組合間的銜接自然流暢。第三，教學中多采用分解練習，即先學習下肢步伐，然后逐步增加上肢動作，最后達到協調配合完成動作;但要注意上肢動作增加時要循序漸進，不可過于復雜。

3.“接力教學法”提高學生的音樂素養和樂感

“接力教學法”就是在練習過程中，讓學生分組接力練習，對動作銜接熟練、音樂節拍準的小組進行表揚。這種教學方法把競爭機制引入教學中，學生的注意力高度集中，既聽音樂，熟記節拍，又記動作，促進動作技術的掌握。利于提高學生的音樂素養和樂感，鍛煉他們對音樂的鑒賞和對動作美感的體驗，還有利于增強他們的集體感、責任感，強化集體意識，優化課堂氣氛，培養樂觀情緒和開朗性格，促進學生的心理健康。

4.培養創新能力，提高教學質量

在教與學的雙邊活動過程中，學生能否實現自我創新，具備自我鍛煉的能力，是檢驗教師教學效果的重要標志，同時也是直接影響學生終身健身的重要因素.創新應致力于培養學生的活力與靈性，培養學生的主動性和進取心，鼓勵多樣性，尊重特殊性，發展學生的個性，鼓勵標新立異等。健美操具有健身操作的靈活性，同一內容用不同的教法，就會產生不同的效果.教師在平時的教學中，應該注重學生自我創新動作。例如：在編一套操時，有意空出某段音樂，讓學生去編排，然后切入音樂中去，鍛煉學生的編排能力，或讓學生獨立編排一節操，直到整套操.學生每周體育課只有兩學時，因此必須課外與課內緊密結合，才能保證教學效果得以鞏固，采用課后留作業和安排自我設計鍛煉計劃兩種形式，可以進一步培養學生創新的能力和意識。

5.保證健康第一，注重全面發展

健美操的一個重要作用是增強體質，此外，在教學過程中，還應根據各類練習負荷的特點，合理安排練習順序。筆者課上所選編的內容對提高身體各方面素質均有一定作用。例如：健美操能培養靈敏、柔韌、協調性;能增強關節的靈活性，發展下肢力量和柔韌性;跑跳練習能提高彈力，鍛煉心肺功能;優美的音樂使神經處于興奮狀態，但是，它和其他項目一樣，在全面發展人體機能上也有一定的局限性。健美操在發展人體上肢力量上相對其它部位較弱，并且由于女生的生理特點所致，一般上肢力量較弱，因此每次練習后，應安排一些適當的力量練習，如啞鈴、拉力器等，以彌補她們的不足，使身體得到全面發展。

6.溝通與激勵的方法

溝通是指個人和個人之間、個人與群體之間信息的傳遞，這里我們主要說的是非語言溝通。在課堂教學中，教師應有良好的身體姿態和友好的面部表情，要環視全班學生，以便消除后排學生的疑慮，從而建立起師生之間良好的友誼和信任感。激勵是一項既富有挑戰性又有樂趣的工作，同時又是一門藝術。

二、小結

1.長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統機能增強，各項身體素質顯著提高，特別是下肢力量和有氧耐力提高幅度明顯。健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達到較大的運動負荷，消耗體內多余脂肪，改善身體形態和身體成分，有助于高校女生保持健美的體型和健康的體質。

2.通過綜合分析與評定，健身健美操適合在高校開展，而且對學生身體素質的提高，有較大的幫助，可顯著地提高除實心球外，50m跑、800m跑、跳遠、仰臥起坐4項素質的成績。在高校里，學生的5項素質訓練仍是體育教學的重點。要達到5項素質的提高，我們也可以增加健美操鍛煉來提高學生素質，這種訓練可達到更有效的、更快的效果。

結束語：綜上所述，由于健美操教學是教與學雙邊互動的一個動態的過程，每一種教學方法都有它的優勢，我們在進行教學時，僅采用一種教學方法來完成既定的教學目標就會有一定的難度。因此在各個學期或各個教學段落，要根據教學內容及教學對象的具體情況，適時變換教學方法，創造快樂健美操的環境和條件，尊重學生對鍛煉的需求，激發他們自覺從事健美操鍛煉，感受健美操運動的樂趣;同時加強教師的教學能力及水平，才能真正完成我們的教學任務，培養具有競爭意識、開拓精神、創新能力和全面發展復合人才。

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