八大院士支招：不要人為“誘發”腫瘤

一鳴

最好的醫生是自己

曾益新（中國科學院院士）：機器舊了、壞了，需要經常除銹、上油、疏通、修理；人同此理，人生病了，需要吃藥、打針、動手術——這就是治療。特別是在科學技術越來越發達的今天，只要我們每個人能做到平時積極預防，有病坦然面對、正確治療，就可以做到健康、快樂、長壽。

怎么治？怎么防？答案是預防得走在前面。首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說“不”；其次，生病了，不要諱疾忌醫，也不要病急亂投醫；再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住：“最好的醫生是自己，最好的處方是知識。”

別和自己過不去

樊代明（中國工程院副院長、中國工程院院士）：別和自己較真兒，別和自己過不去。健康生活就是順應自然，隨遇而安，想吃什么了、想去哪兒玩兒了，都要滿足一下自己。凡事都有規律，人離不開自然。天冷了加幾件衣服，天熱了脫幾件衣服，反其道而行之，吃再好的藥都沒有用。

人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強。晚上12點生命力最差，所以該睡覺的時候一定要睡覺。與人相處不猜忌、不設防也是健康生活的一部分，畢竟我們每天最主要的是和人打交道，只有相處和諧自己才能快樂。壽命長短60%取決于自己。

從年輕時就要養生保健

陳可冀（中國科學院院士、國醫大師）：壽命的長短15%決定于遺傳，但60%決定于自己，所以從年輕時就要養生保健。二十養生正當年，四十指標都正常，六十以前沒有病，八十游泳人未老，九十猶能半小跑，輕輕松松一百歲。

官再大，錢再多，閻王照樣土里拖。養心莫善于寡欲，不要攀，不要比，不要自己氣自己。人老了，心態比碰到的事要緊得多；年紀大了，要珍惜并熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。

遇事不鉆牛角尖；不管每天賺多少錢都要開開心心；不管每天吃葷或吃素都覺得香；穿衣打扮只要能御寒保暖。

不要人為地給自己“誘發”腫瘤

孫燕（中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師）：不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫學界還質疑精神因素怎么會跟癌癥有關呢？后來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。所以要養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏——該睡覺時睡覺，該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。

肉多了，動少了，病就來了！

葛均波（中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員）：幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進，而現在增加到192張病床，卻排半年絕對排不進來。這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。

腿痛再補鈣，晚了！

邱貴興（中國工程院院士、北京協和醫院骨科教授）：骨質疏松癥一旦出現明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經丟失30%～50%以上了，這時再單純補鈣，已經晚了。最好的辦法當然是“防患于未然”。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。這需要不斷的運動刺激。

走路時講究挺胸提臀，就可以預防骨關節病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著的時候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。因為這樣能幫助保持腰椎曲線向前，避免勞腰。所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。

常給你的肺做體檢

鐘南山（中國工程院院士、著名呼吸病專家）：健康如堤壩保養，當最初發現有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；如待要崩堤時才作補救，則縱使花費更多的人力物力，亦未必能挽回。

人的肺功能損害尚未超過50%時，身體一般都不會有感覺。等到超過50%再找醫生診治，就已經失去最佳時機了。常常會遇到一些尚未出現癥狀的患者，苦口婆心勸對方早點吃藥控制，不要等氣促得很厲害時再來看，但總有一些患者不太愿意。我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查，就像對血壓實時檢測，發現血壓高時，按照醫囑服用一些降壓藥就維持得很好。

從來不貪吃

陳君石（中國工程院院士）：在我看來，沒有不健康的飲食，只有不健康的搭配。什么都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。拿韭菜來說，確實存在一些農藥殘留的現象，但一星期吃一次，能吃進去多少農藥？什么都吃一些，什么都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質，只要總量不超標，對人體仍然是安全的。

除了飲食多樣化，我的“飲食經”還有吃得少、會搭配兩個特點。我飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，我還注意食物搭配，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，我卻照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。