如何應對新手爸爸的“產(chǎn)后抑郁癥”

金超軼

新手爸爸也會患“產(chǎn)后抑郁癥”

不可否認，母親在孕育寶貝時所表現(xiàn)出來的堅韌和無所畏懼讓男性同胞們深感欽佩和尊重。與此同時，媽媽們所看到的爸爸們一副事不關己的模樣確實讓人抓狂，這樣的矛盾會導致小夫妻的感情出現(xiàn)裂痕。很多夫妻備孕時對未來充滿了憧憬，可是在孩子出生后，甚至出生前，夫妻關系就出現(xiàn)了不同程度的問題。

我們會責怪新手爸爸或準爸爸們的表現(xiàn)并不能讓我們滿意，但我們不妨冷靜下來，看看究竟在爸爸們的身上到底發(fā)生了什么。

首先請大家認真審視一下身邊的那個新手爸爸：他是不是一反常態(tài)地變得煩躁不安？他是否有疏遠你和孩子？他是否故意回避和你進行交流？他是否時常表現(xiàn)出低落，或是對過去喜歡做的事情不感興趣？他工作的時間比平時多嗎？ 回家的時間越來越晚嗎？

以上是部分新手爸爸產(chǎn)后抑郁的診斷標準。是的，爸爸也會有產(chǎn)后抑郁癥狀，不僅如此，這種癥狀還會留下后遺癥。

我們已經(jīng)從現(xiàn)代媒體中了解了大量的有關媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的信息。但是很多時候，特別是孩子出生以后，妻子漸漸發(fā)現(xiàn)和丈夫的關系越來越僵，距離越來越遠，殊不知，這還有可能是新手爸爸產(chǎn)后抑郁的后遺癥。

當然，更多的情況下，爸爸們的狀況可能并沒有嚴重到產(chǎn)后抑郁癥的程度，在此只是陳列出所有的可能性供大家參考。

導致爸爸“產(chǎn)后抑郁”的原因

接下來，我們再來看看成為爸爸后，男性的生活會有哪些變化。這些或許就是導致爸爸們有上述表現(xiàn)的真正原因。

第一，他的“自我”時間消失了。根據(jù)2000年一項研究表明，大多數(shù)男性每天都需要一點時間來放松一下──什么都不去想，以便“充電”。一旦他成為了父親，他會失去他所習慣的那段屬于自己的時間，他可能需要提前30分鐘起床去上班，這讓他很焦慮。

第二，他現(xiàn)在的責任是他以前從未有過的。他可能會經(jīng)常感覺自己是多么不適合做父親，他可能會質(zhì)疑自己照顧孩子的能力，甚至質(zhì)疑自己走的每一步。這讓他很恐懼。

第三，盡管他已經(jīng)充分意識到自己是家庭資源的提供者，但也會因為自己的性別限制而感到害怕和沮喪。他不能母乳喂養(yǎng)，當寶寶半夜哭的時候，他可能并不能那么容易醒來，這些都會讓他感受到極大的挫敗感。

第四，他會覺得無論他賺多少錢，都不足以滿足孩子的需要。這讓他壓力很大。

第五，也是最重要的一點，他將把所有的空閑時間都花在妻子和孩子身上。這就意味著他要和自己的社交圈說再見，這讓他很絕望。

初為人父的男性有時會感到被冷落和孤立。他們甚至會把新生兒看作是吸引妻子注意力的競爭對手。他們可能會因為持有“孩子更重要”的觀點而選擇退讓，從而變得抑郁。

2009年的一項研究指出，由于社會普遍認同男人應該堅韌，“所以當男人開始感到焦慮、空虛或失控時，他們并不理解自己的情緒出現(xiàn)問題，可能也不會承認，當然更不會尋求幫助”。女性往往擁有更廣的社交網(wǎng)絡，她們會和朋友閨蜜分享育兒經(jīng)驗和策略。而男性在感到悲傷、害怕、絕望時，常常會采取最原始的回應危機的模式──戰(zhàn)斗或者逃跑。

說到這里，各位媽媽們是不是能稍微理解丈夫為什么會有如此糟糕的表現(xiàn)呢？

保持親密關系的辦法

當然，不得不承認的是，爸爸們糟糕的表現(xiàn)是引起家庭矛盾最主要的原因。那么，可以做些什么來保持我們的愛情和親密的關系呢？

根據(jù)情感專家約翰·戈德曼的研究，67%的夫妻在孩子出生后的前三年對彼此都非常不滿意。就像任何生命過渡期一樣，在孩子出生前后，夫妻倆面對家庭角色的轉(zhuǎn)換，挑戰(zhàn)是不可避免的。在育兒、經(jīng)濟、家務和婚姻期望等問題上，與伴侶意見相左是很自然的。盡管這聽起來很復雜，但還是有可能找到一個讓所有人都滿意的解決方案。

1.能在一起比溝通更重要。我們總是被告知溝通在婚姻中多么重要，不可否認溝通是很重要，但是隨著寶寶的到來，我們可能沒有時間或精力去真正地交流，所以，此時應該把陪伴作為首要目標。

留出時間，或者我們可能需要安排時間，讓兩個人在一起，確保在一天中有某個時刻夫妻雙方會互相關注。一旦我們能有機會在一起，交流就順理成章了。

2.提醒對方，他（她）很重要。有了寶寶以后，我們很容易失去自我。如果我們和伴侶在一起時只談論孩子，那可能就意味著迷失自我了。

別忘了，也要經(jīng)常對伴侶說愛他（她）。如果丈夫每天都斗志昂揚地去上班，那就感謝他;如果妻子一晚上起來三次喂孩子，也要感謝她。提醒彼此對方對自己很重要，被愛是因為你是誰，而不僅是因為你做了什么。

3.積極溝通育兒問題。父母教養(yǎng)方式的差異日益成為婚姻中令人擔憂的問題，如果沒有建立起團結和聯(lián)系感，夫妻之間甚至可能在他們把新生兒帶回家之前就出現(xiàn)問題。因此，家長對育兒問題進行有效的溝通，并統(tǒng)一對孩子的教養(yǎng)方式十分關鍵。

建議爸爸媽媽一定要安排一些時間來討論育兒問題，加強雙方對育兒活動的責任感和參與度，這樣可以避免在往后教養(yǎng)寶寶的時候出現(xiàn)不和諧的聲音，而且這樣的面對面交流能極大地增進夫妻之間的感情和親密關系。

4.公平分配家務。孩子出生之后很容易堆積大量家務，特別是在雙方都有其他事務需要處理的時候，比如工作、鍛煉等。為了更加有效地處理家務，對每周的家務進行討論、公平分配是必要的，經(jīng)過討論，夫妻雙方可以協(xié)調(diào)時間表，輪流做家務，共同分擔撫養(yǎng)孩子的責任。

關于家務瑣事的爭論可能看起來微不足道，但這種分歧容易迅速升級為家庭主要矛盾，所以最好每周都關注它們。盡早以一種尊重的、不責怪的方式表達自己的擔憂和抱怨，會讓消極情緒遠離自己，也能讓雙方一起有效地解決問題。

5.彼此同情。在最糟糕、最困難的時候，請不要沉默。即使你們沒有時間培養(yǎng)新的共同愛好，但嘗試花時間一起抱怨，這可能也會對你們的關系有益。聽到你的伴侶說他（她）有多累，你可能就不會感到那么孤獨和沮喪，同時也別忘了告訴對方你有多在乎他（她）。

每天花5分鐘在一起輪流抱怨和同情對方的痛苦，可以幫助你們保持“我們”的形象，而不是把你們變成“你”和“我”。

總之，寶寶應該是夫妻感情的紐帶，而不應該成為夫妻關系的絆腳石。相互理解，增加溝通才能讓我們的愛情和親密關系保持溫度。

（摘自《中國婦女報》2018年12月3日）