白姣姣

隨著年齡增長，老人的肌肉收縮力量受損，一方面影響活動能力，如提物、穿衣等；另一方面也妨礙娛樂活動，如跳舞等。因此，對中老年朋友來說，訓練手腕力量至關重要。平時可多握啞鈴。練習之初，先單手進行，后逐漸發展到左右手同時負重。注意調節兩手各自適合的重量，以求達到需要的練習效果。左右手每天各做50個左右。