新時代大學生焦慮的現狀、成因與對策

【摘 要】 當代在校大學生普遍存在心理焦慮的狀況。該文通過調查大學生焦慮的現狀，分析了造成焦慮的多方面原因。并提出解決大學生焦慮問題的對策：社會要為大學生克服心理焦慮采取對策；學校要重視為大學生克服心理焦慮采取多種對策；大學生自身要努力克服心理焦慮，參加運動，加強社交。

【關鍵詞】 新時代；大學生；焦慮；現狀；對策

一、大學生焦慮的現狀

為了了解當代大學生的心理焦慮狀態，組織學生在某高校進行了一項大學生心理焦慮狀態的調查，調查對象是在校園隨機抽查的200名同學。其中大一76人，大二45人，大三56人，大四63人。收回有效問卷190份。調查結果顯示：焦慮已經成為新時代大學生的一種生活常態，其中百分之三十的受訪大學生認為自己很焦慮，時常產生焦慮情緒；百分之四十的大學生認為自己偶爾會焦慮；只有百分之三十的受訪者認為自己很少焦慮；在采訪的過程中，沒有一位受訪者認為自己從不焦慮。由此調查結果可以看出，焦慮成為影響當代大學生生活品質的頭號公敵。調查結果還表明，不同的年級，不同專業的學生的焦慮程度和焦慮原因也有差別。[1]

二、大學生心理焦慮的原因

1、大學生心理焦慮的自身因素

進入大學，角色發生轉變，而這種轉變對于大部分人來說，是需要時間去適應的，這種適應的過程往往會引起大學生心理焦慮。

角色轉變與身份轉變，社會對學生的要求也隨之變化，大學生作為獨立個體需要時時為自己的言行負責。同時他們還需要處理好與其他社會個體之間的關系。由于每個人自身條件的不同，社交所帶來的焦慮程度也會有差距，有的人可能從小就喜歡與人交往，享受社交帶來的樂趣，對于這些同學大學社交所引起的焦慮可能不太明顯。然而，還有一些人性格內向，不善于與人交流相處，而社交又是當代大學生應該具有的一種能力，這時，這些大學生往往會產生心理焦慮。[2]

專業的學習也是大學生產生心理焦慮的又一原因。對于專業的把握和認識不全面，而隨著學習的進行，一些大學生會對所學專業產生懷疑，他們不知道自己到底適不適合所學專業，找不到專業中的興趣點，甚至開始質疑專業的發展前景。這種焦慮感在大一新生和大四畢業生中最為普遍，簡單的總結為：大一學生的這種心理焦慮來源于大學專業化教育對中學階段全面素質教育的沖擊，大四學生的焦慮是不知道如何通過所學的專業知識讓自己適應這個社會，體現自己的價值。

個人經濟問題也是焦慮的原因之一。大學階段，學生還做不到經濟獨立，但是一般都需要自己掌控個人一個階段的經濟大權，許多人并不是個合格的經濟管理者，不能合理的安排自己的花費，到最后影響到自己的生活質量，從而產生心理焦慮。還有一部分人認為自己已經是一個成年人，還不能為本身就并不富裕的家庭分擔經濟責任，產生不安和焦慮的心理。無論是哪一種經濟因素引起的焦慮問題，都會對大學生的心理和大學生活產生很大的影響。

網絡這把雙刃劍給大學生的學習和生活帶來了很多的便利，方便了人與人之間的溝通和交流，幫助同學獲取信息。同時也使許多大學生對網絡和手機等電子產品過度依賴，一些人只要離開了網絡就會感到焦躁不安，或者沉迷于網絡世界而不能正確面對現實生活中的事情，從而造成進一步的困擾和焦慮。例如許多大學生沉迷于網絡游戲而荒廢了學業，面對考試和其他種類的考核時產生更多的焦慮。

戀愛也是讓大學產生心理焦慮的重要原因。這種焦慮主要表現在兩個方面，首先，對于戀愛的大學生來說，如何維持與戀愛對象之間的感情，如何增強雙方間的信任，如何減少矛盾，如何處理好戀愛和學業之間的關系等，本身就是困擾著大學生情侶的問題，處理不好的話往往會導致心理焦慮。其次，對于沒有戀愛的大學生來說，對愛情的渴望往往也會產生焦慮的心理感受，特別是當看到別人出雙入對的時候，這種感覺會更加明顯。戀愛問題產生的焦慮已經成為了一個很嚴重的問題，網絡上也時常曝出由戀愛引起的悲慘的后果，受到了社會的廣泛關注。

2、大學生心理焦慮的環境因素

進入大學，相當于一只腳踏進了社會，相比于中學生，大學生的心理更容易受到周圍環境的影響，環境因素是造成大學生心理焦慮的另一重要方面。

剛進入大學時，同學們處于同一起跑線上，在那個時候，大家并沒有感受到來自其他人的壓力，隨著時間推移，如果有人在不斷地努力學習中取得了比較明顯的進步，周圍的人就會感覺到一種差距，而這種差距會讓人感到壓力，進而產生心理焦慮。調查結果表明，這種焦慮在知名的高校中更加的明顯，因為在知名高等院校，競爭壓力會更大，一些同學很難接受從高中班級的優等生到大學班級普通一員的角色轉變。

大學生接觸到的人和事，遇到的問題要遠遠多于中學階段，中學時，學習成績似乎成為評價學生的唯一標準，從某種意義上說，只要學習成績好，就是一名合格的中學生。進入大學后，學習是大學生活中重要的一部分，但并不是唯一。在大學不僅要學會知識，還要學會做人做事，學會獨立處理問題以及與他人協作。在這個過程中往往需要思考、與人溝通、相互了解、相互妥協以及處理矛盾。有時會產生焦慮情緒。

自全國的大學擴大招生規模以來，就社會大環境來說，大學生已經不再是萬里挑一的人中龍鳳，最新的數據表明，2018年高校畢業生的人數將達到820萬，進入新世紀后，連續十七年保持增長趨勢，而社會所需要的大學生就業崗位遠低于這個數字，這樣看來，大學畢業生成為社會中面臨失業危機的弱勢群體，“畢業即失業”的問題深深地困擾著大學生，對前途的迷茫會使大學生的心理受到極大的負面影響。

大學是學校與社會的過度，來到大學，學生開始逐漸形成自己的世界觀，人生觀和價值觀，然而并未完全定型，容易受到社會大環境的影響，一方面感嘆著學校里學習的枯燥乏味，另一方面對社會的物欲橫流、燈紅酒綠嗤之以鼻。這種心理往往會使自己與周圍的環境格格不入，對于自身來說，肯定會造成很大的困擾和焦慮。

三、大學生心理焦慮的處理對策

大學生焦慮的應對是心理學家和教育工作者普遍研究的一項重要課題，這個問題的解決需要整個社會的共同努力，學校也應該發揮其重要的引導教育作用，當然更重要的是需要大學生自己去克服焦慮心理[3]。

1、社會要為大學生克服心理焦慮采取對策

大學生終將要進入社會，所以社會有義務讓大學生在進入社會之前克服焦慮心理，以保證以后更好的適應社會。首先，社會在選拔人才時，不應該只著眼于當下，而是應該看到大學生的未來發展潛力。相比于沒有經歷大學教育，更早進入社會的人群來說，大學畢業生缺乏社會經驗，進入社會后，所產生的社會效益和價值很難在一時體現出來，這時，需要社會給與大學生足夠的耐心，讓他們去成長和進步，不能以一時的成敗而放棄對一個大學畢業生的培養。另外，整個社會的風氣也需要得到改善，不能讓貪污腐敗、物欲橫流、驕奢淫逸等不良的風氣成為社會的常態，讓大學生對進入社會產生畏懼感，從而感到焦慮。當然，相反的，只有通過年輕人不斷地向社會注入新的正能量，才能改善社會整體的風氣。

2、學校要重視為大學生克服心理焦慮采取多種對策

大學的工作中心應該是教學，學校應該加強學風、教風和校風的“三風”建設。近些年來，許多高校的工作目標發生了偏移：高校擴招現象使大學生的整體素質有所下滑；一些所謂的學校排名、專業排名讓高校把更多的資金和精力投入到了學校規模建設、硬件條件建設中而忽略了基本的本科教學，對老師的評價更多地取決于老師的社會地位、科研水平，而與其教學水平關系甚微，大大降低了大學老師教學的積極性，使得學校的整體學習氛圍不夠濃厚，學生很難在這種氛圍中有較好的收獲。因此，大學應該成為提供學生優越學習條件的“象牙塔”，引導學生產生新的思想，把更多的精力放到教學中來。

另外，大學應該支持并組織一些積極向上的學生活動，一方面可以讓學生在活動中展示自我，釋放學習中的壓力，充分地調動學生的積極性，找到自己的興趣點，體會取得進步和成功的快樂，另一方面有利于學生學會和其他人相處和合作，形成自己的社交圈子，這些都有助于大學生克服心理焦慮，更好地適應大學的學習和生活。

大學還應該積極開展主題講授與專家講座活動，一方面可以讓大學生快速找到大學生活和學習的節奏，迅速適應從高中到大學的角色轉變，引導學生樹立正確的社會觀、人生觀和價值觀，讓大學生能夠敢于面對學習和生活中出現的新問題并試圖去解決它。另一方面通過專家講座，加大學生和老師之間的聯系，讓學生知道當前所研究的前沿課題和熱門課題，用資深教授和專家們豐富的社會及科研經驗來充實大學生的思想。

3、大學生自身要努力克服心理焦慮，參加運動，加強社交

為了克服心理焦慮，社會和學校能給大學生提供一些幫助，但更重要的是要通過學生本身來克服焦慮。能夠減少壓力、放松心情的方式有很多，學會自我克服焦慮，調節心理也是大學生的一門必修課。

運動是克服焦慮的好方法，運動可以鍛煉身體，研究表明，一直處于焦慮狀態的人身體狀況也會受到影響，使身體處于亞健康狀態甚至產生疾病，在運動中身體可以得到放松，緩解焦慮帶來的負面影響。[2]另外，在運動的時候，轉移了注意力，放松了自己的心情，當心緒調整好后，再次投入到困擾自己的問題當中，往往能得到更好的解決方式。

加強社交，克服獨處。如果變得孤僻，不與人溝通，什么事情都一個人扛著，就會增加自己的心理負擔。所以大學生應該學會互相傾訴，向別人訴說自己的苦衷，當然，當別人有需要時，也應該學會傾聽，給與別人安慰和解決問題的建議[4]。可以相互分擔壓力，也認清焦慮是這個年齡段的年輕人或多或少都存在的問題，是成長中的必經路程。

轉移注意力，如果常期熬夜玩游戲，生活作息不規律，這不僅影響大學生的身體健康，還會導致一些不良后果使自己產生焦慮心理，這時就需要通過室外活動或者加強與人交流轉移注意力。所以大學生應該嚴格控制自己的作息時間，拒絕沉迷于網絡，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度，這對緩解焦慮至關重要。

大學是人生中的一個重要階段，也是個人人生的重要轉折期和社會角色過渡期，如何平穩度過這個時期一直是社會學家和教育學家需要深入研究的課題。當今社會節奏快，壓力大，會產生很多令人焦慮的因素，大學作為學生進入社會的最后一道關卡，需要培養克服焦慮、戰勝焦慮的能力，這既是為國家發展進行人才儲備的需要，也是為改善大學生心理健康水平的需求。

【參考文獻】

[1] 柳絮. 大學生焦慮現狀調查研究[J]. 經濟研究導刊，2014（16）278-279.

[2] 葛丹丹. 大學生體育鍛煉、體象與社交焦慮的關系[D].東南大學，2017.

[3] 熊蘇春等. 大學生焦慮根源及其應對策略[J]. 教育學術月刊，2009（03）68-70.

[4] 張運生.自我意識團體輔導克服大學生焦慮情緒研究[J]. 中國學校衛生，2004（03）348.

【作者簡介】

張曉田（1987.10—）女，漢族，河南禹州人，助教，研究生學歷，研究方向：思想政治教育.