高校形體訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生身心健康的影響

文/張莉，北京體育大學(xué)

形體是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合經(jīng)典、身韻、民間和各個(gè)民族的舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。當(dāng)今時(shí)代,隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和物質(zhì)文化生活水平的不斷提高,社會(huì)對(duì)人體綜合素質(zhì)的要求越來越高。無論從事何種職業(yè),要想使自己在激烈的社會(huì)人才競(jìng)爭(zhēng)中立足,得到社會(huì)、同行以及周圍人的重視,除了具備一定的專業(yè)知識(shí)和技能外,同時(shí)還需要有一個(gè)健康健美的形體、高雅的氣質(zhì)和良好的身體素質(zhì)。高校是為國(guó)家培養(yǎng)優(yōu)秀人才,培養(yǎng)知識(shí)分子的搖籃。高校形體課的開設(shè)是塑造與實(shí)現(xiàn)人類自身完美的卓有成效的直接手段。

從概念上來講，形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，而且人體只有在各部位大小、形狀、比例以及空間位置的合理搭配下才能表現(xiàn)出美。而高校形體課程定義為：形體訓(xùn)練是將藝術(shù)體操的徒手基本動(dòng)作、舞蹈、身體素質(zhì)結(jié)合在一起，以 “美”為特征的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。練習(xí)內(nèi)容分形訓(xùn)和力訓(xùn)，各類動(dòng)作充分表現(xiàn)男性壯美、女性柔美的健美氣質(zhì)。

形體教學(xué)與訓(xùn)練不僅能提高健康水平,而且對(duì)修飾、改善、矯正身體的不良姿勢(shì),形成健美的體型有著特殊的功效。健康的人體是美的,人體美是最自然最基本的美,形體美是人體外在美的重要部分。“以行動(dòng)人,以情感人”,形體美成為大自然中最完美的一部分,標(biāo)志著人體的健康和尊嚴(yán),展示出一個(gè)人的青春活力和動(dòng)人魅力。特別是剛剛進(jìn)入青年時(shí)期的高校學(xué)生,有著自我形象設(shè)計(jì)和塑造自己的強(qiáng)烈愿望,很有必要通過形體課的學(xué)習(xí)來對(duì)自己的不良姿態(tài)進(jìn)行規(guī)范。要珍惜這一最佳的訓(xùn)練時(shí)期,為自己能有一個(gè)健美的體形、優(yōu)美的姿態(tài)打下良好的基礎(chǔ),真正做到外在美和內(nèi)在美的完美結(jié)合。誘人的形體美是鍛煉出來的,必須通過科學(xué)系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)與訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)。形體的教學(xué)與訓(xùn)練是根據(jù)人體解剖學(xué)和專業(yè)理論的基本原理,與實(shí)踐相結(jié)合,根據(jù)大學(xué)生的身體條件、年齡特點(diǎn),采用正確的教學(xué)和訓(xùn)練方法,有效地促進(jìn)形體的正常發(fā)展。通過形體練習(xí),不但能增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平,還能健美形體,修飾和改善身材的不足,使生命力更旺盛、精力更充沛,學(xué)習(xí)和生活更有節(jié)奏,從而保持高效率地工作和學(xué)習(xí)。

神經(jīng)系統(tǒng)是人的生命活動(dòng)的主要調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu),人體內(nèi)的各系統(tǒng)的正常生理活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下進(jìn)行的。形體訓(xùn)練動(dòng)作具有連續(xù)、協(xié)調(diào)等特點(diǎn),形體訓(xùn)練注重在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的數(shù)量與質(zhì)量。在運(yùn)動(dòng)中,神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)了人體各器官的協(xié)調(diào)能力,同時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激,神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)度得到提高,能使人長(zhǎng)期保持青春活力和旺盛精力。經(jīng)常進(jìn)行形體訓(xùn)練,有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展,有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體;可使肌纖維變粗而且堅(jiān)韌有力,使其中所含蛋白質(zhì)及糖原等的儲(chǔ)量增加,血管變豐富,血液循環(huán)及新陳代謝改善,使骨外層的密質(zhì)增厚,骨質(zhì)更加堅(jiān)固,從而提高骨骼系統(tǒng)抗折斷、彎曲、壓拉、扭轉(zhuǎn)的能力,可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性和靈活性;使身體變得強(qiáng)壯有力,改善心臟功能,提高消化系統(tǒng)的功能,增加腎臟的血液供應(yīng),促進(jìn)皮膚血液循環(huán)及新陳代謝,從而加強(qiáng)人體的防御能力。

學(xué)生在學(xué)習(xí)各種文化知識(shí)時(shí),大腦中樞中的相關(guān)區(qū)域處于興奮狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生疲勞,而另外的一些中樞處于休息狀態(tài),當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)開始工作而主管學(xué)習(xí)的神經(jīng)得到了休息。在運(yùn)動(dòng)過程中,由于心率上升及血液循環(huán)加快,使單位時(shí)間內(nèi)通過大腦的血量增多,腦細(xì)胞就可以得到更多的氧和營(yíng)養(yǎng)。這不但能加快神經(jīng)疲勞的消除,而且大大提高了大腦的質(zhì)量和皮質(zhì)厚度,更主要的是運(yùn)動(dòng)可使腦子里的化學(xué)物質(zhì)腦啡呔和內(nèi)啡呔釋放出來,參加到代謝中去,起到提高理解能力、思維能力和記憶能力的作用。在形體訓(xùn)練的過程過程中,學(xué)生必須不斷克服近乎極限的負(fù)荷量和與非常枯燥而機(jī)械的重復(fù)作斗爭(zhēng),這無形中培養(yǎng)了學(xué)生克服困難和堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

形體訓(xùn)練課程以其所具備的健身,娛樂,社會(huì)交往,審美及充實(shí)業(yè)余生活等多種功能,迅速征服廣大青年學(xué)生，成為普通高校一個(gè)新興的體育項(xiàng)目。形體訓(xùn)練課程的符合大學(xué)生追求美的需要，增進(jìn)身體健康，適應(yīng)社會(huì)的需要。從形體訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生的生理健康影響方面來分析，對(duì)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、強(qiáng)身健體、健美形體、青少年個(gè)子長(zhǎng)高以及糾正不正確姿態(tài)和畸形不良方面都有很大作用。從形體訓(xùn)練課程對(duì)高校學(xué)生心理健康的影響方面來分析，主要是對(duì)學(xué)生智力有促進(jìn)作用，也能能增強(qiáng)人的自信心和發(fā)展意志品質(zhì),從而促進(jìn)心理健康。