構建有效課堂，減少運動損傷

孫 敏

小學生的體育課堂充滿活力和朝氣，他們一個個活潑好動，但同時又處處充滿著危險，為了保證小學生在課堂上合理的鍛煉身體又不傷害身體，充滿活力又不亂課堂紀律，就需要教師在體育教學前做好合理的規劃和準備，在課中做好充分的防范，避免學生在運動時出現運動損傷。

根據教學過程的發展，筆者總結了以下一些小經驗和小策略。

一、教師要因材施教、落實課標根據學生的情況“量力而擇”

由于現在的小學生多數都是獨生子女，肥胖的學生越來越多，甚至六年級的學生還不能在三分鐘內跑完五百米。為此，在制定教學計劃時就得根據學生的具體情況來分析，教材中的內容就有選擇性地選用，盡量讓學生在能力范圍內，逐步增加教學難度。把教學目標與學生實際情況有機結合起來。

筆者建議，在一到四年級段盡量少安排一些攀爬類、翻滾類和上肢力量需要較大的支撐項目，這些項目學生學起來不易掌握，更容易導致失誤，出現運動損傷。

二、構建有效課堂，做好示范與幫保

在體育教學過程中，我們應該構建有效課堂，做好示范與幫保。教師在教授時做到動作規范、講解到位，能分解動作的盡量分解，讓學生更加明了地清楚練習時的運動方法、動作方法和動作路線，盡量將要講得簡單記憶，最好的是給他們編成幾句順口溜，只要一提示他們就能背下來。比如蹲踞式起跑的順口溜，手腳挨線不壓線，單膝跪地看足弓，等待口令提臀部，提膝送肩，膝蓋彎曲跑得快，屁股一定要比腦袋高。這樣的六句經能很輕松地讓學生掌握較難的蹲踞式起跑。避免了學生姿勢不對，導致起跑摔跤和拉傷大腿肌肉的情況發生。

三、構建和諧課堂，減少運動損傷

為了有效地預防減少運動損傷，我們應該構建和諧課堂。根據季節做好充分的熱身活動。季節的不同，學生出現運動損傷的幾率也不同，尤其是冬季，出現運動損傷的幾率最大。春、夏、秋三個季節，天氣都比較暖和，學生輕輕活動一下就出汗，各個關節也很容易活動開，出現肌肉拉傷和損傷的機會小很多。但冬季由于天氣寒冷，人手腳活動不便，身體僵硬，穿的都是棉衣棉褲，身體活動不便，再加上部分學生怕冷，將手插在口袋里就更容易導致運動損傷。這就要求教師在教學中多注意做好課前的準備。

1.注意學生的著裝。冬季天氣較冷，約束力不夠強的學生最容易出現以上的問題，穿著厚厚的棉鞋或者是棉靴。褲子不是牛仔褲就是緊身褲。這樣很容易出現摔跤或推擠的問題。在做運動時，由于他們的鞋子和褲子，導致他們身體活動不充分，拖著腿做運動，很容易自己絆倒或被后面的學生擠倒，造成摔傷、踩傷。

2.將準備活動做充分，冬天溫度較低，身體的各個關節都比較僵硬，教師在教學時就應該充分地讓學生做好準備活動，讓學生的身體活動好后再進行練習。最好設計一些幅度較小，次數較多的練習，讓學生的關節逐步活動開。

3.將準備活動設計得豐富多彩，且循序漸進。在教學設計環節時，要根據學生的特點，設計一些集體性較強，卻易完成的動作在課堂的準備部分，課堂教學過程中要設計游戲性的教學內容，讓學生始終保持積極進取的心態。

4.在練習時盡量讓學生分組，身體素質較好的學生分在一個組，讓他們逐步提高練習水平，而不愛運動，身體素質較弱的學生在一組，讓他們從基礎的練習開始，并允許他們請教同學，從而達到共同提高的目的，從而減少了學生能力不一樣，強行模仿別人時出現損傷。

5.規范教學習慣，讓學生養成良好的學習習慣。教師在上第一節課的時候就要將自己的教學觀念和教學習慣向學生講清楚，并在每堂課中充分體現出來，讓學生在一兩個月內養成習慣，逐漸形成規律、規矩。比如，課堂的服裝要求、請假制度、課堂紀律、游戲的安全事項、哨音的區分等讓學生在潛移默化中逐步形成規律，養成良好的學習習慣，避免因課堂教學習慣的不規范，造成學生損傷。

6.注重課堂教學管理，將學生控制在自己的掌控范圍內，避免出現學生不聽要求的現象。統籌兼顧，讓所有學生都在自己的視線范圍內，在出現糾錯和輔導的時候要教會學生如何去保護自己，并學會幫助保護別人，不要出現只去糾正錯位較多的學生，而將視線集中這幾個學生身上，忽視會做的大多數學生，這樣很容易形成部分學生的學習不認真，出現失誤或錯誤導致扭傷。

以上只是我們在教學中的一些小經驗，運動損傷的預防是需要在教學中長期摸索和總結得出的，體育課堂的運動損傷不可能百分之百避免，只有我們所有的體育工作者在工作中多一個心眼，多一份責任心，多一份預防備案，才能在教學中盡可能地避免運動損傷，給學生創設安全、快樂、和諧、有效的體育課堂。