九年級學生健康心態的培養方法

沈映紅

一、各階段概述

1.適應階段(九年級第一學期開學至期中考試前)

部分學生在升入九年級之前聽到太多關于畢業班生活的描述：大量的作業，密集的考試，家長、教師要求禁止玩手機、看電視等。這在一定程度上給學生造成了消極的心理暗示，極不利于后續學習。

2.提高階段(第一學期期中考試后至期末考試前)

這一階段的學生經過了期中考試的考驗，情緒易出現兩個極端，成績理想者容易產生放松心態，成績不理想者則容易失去信心，感覺付出沒有收獲。

3.高原階段(第一學期期末考試后至區模考試前)

心理學研究指出，在人學習某種知識或技能的時候，由于身體的疲倦和知識結構的重復性，可能會出現成績暫時停滯不前的現象，心理學家把它稱為“高原現象”。這種現象在九年級的復習階段表現特別明顯：過去學習新知識，頭腦中的知識點與日俱增，能明顯感受到進步。而九年級學習大部分時間主要是重復已學過的內容，學生難以感受到明顯的進步，從而容易對自己喪失信心，出現心理疲憊現象。

4.沖刺階段(區模考試后至中考)

隨著時間的推移，距離考試時間越近，學生就越容易有焦慮、患得患失等情緒，甚至有學生面對近期沒有提高的成績，會喪失學習動力，無法有效地進行復習。

二、各階段教師具體的應對對策

1.適應階段

對策一：寫周記，暢談心聲

為了幫助學生打破“九年級=痛苦”的消極聯想，讓學生將“九年級”與“充實”聯系起來，讓他們懂得“刻苦”而非“痛苦”。筆者一般會在開學第四周讓學生寫一篇周記，談談自己對九年級學習生活的看法。然后從周記中篩選出積極樂觀的文章，借助班會課時間讓這些學生朗讀自己的作文并談談感受。

對策二：邀請優秀畢業生回校進行座談

邀請上一屆考上重點高中的優秀畢業生講述自己學習的親身經歷與經驗是指導學生盡快適應九年級學習生活的好辦法。因為同齡人之間的對話往往比成年人更貼近，能消除學生的心理距離，更容易產生心靈上的共鳴。

2.提升階段

對策一：《為理想插上騰飛的翅膀》——利用主題班會加強學習目的教育，激發學習內動力。

主題班會相對于死板的說教、僵化的德育模式，更受學生的歡迎。在這個階段，通過召開一節以激發學生樹立個人理想的主題班會不僅能激發學生的學習熱情，使學生增強學習的內動力，而且由于是面向全班，也可以使班級學習氣氛得到加強。

對策二：目標倒推法

班主任應利用“目標倒推法”幫助學生把大目標進行分解細化。“目標倒推法”指的是做任何事情的時候都從目標出發，根據目標的要求，規劃實現目標的路徑，并在實際工作中努力創造實現目標的條件，按照路徑一步步推進，最終實現目標。由于大多數學生不知道什么是“目標倒推法”，所以筆者通常會通過周迅的一篇勵志文章《想想十年后的自己》來讓學生了解這種方法。選擇學生熟悉的明星有一個很大的好處，即從一開始便能激發學生極大的興趣，并且讓學生感覺真實、可行，愿意效仿。按照“目標倒推法”，我們可以引導學生：要實現人生理想就必須考上理想的大學，要考上理想的大學就必須考上理想高中，要考上理想高中就必須在中考中取得理想的成績，要取得理想的中考成績，就必須按時保質地完成每月、每周、每天的學習任務。

3.高原階段

對策一：播放勵志音頻或視頻，使學生保持樂觀的心態

心理學研究發現，一個人如果沒有受到激勵僅能發揮其能力的20%～30%，如果受到正確而充分的激勵，其能力將發揮到80%～90%。九年級學生經常遇到學業上的困難，這就需要教師的激勵來增強他們的學習動機。筆者經常播放勵志音頻或視頻來激勵學生，常用的音頻材料有《你憑什么上北大》《十道羊皮書》等，勵志視頻有《鷹翔萬里》《人生自定義》、尼克·胡哲《沒手沒腳沒煩惱》勵志演講、《超級演說家》姬劍晶《小強是怎樣煉成的》等。這些勵志音頻或視頻就像及時擦亮的火柴，點燃了學生的熱情，增強了學生克服學習困難的信心。

對策二：定期召開學習經驗分享會，尋找科學的學習方法

學生的榜樣示范作用在學生中具有很大的影響力。定期召開學習經驗分享會，請一些在學習上有很大進步的學生現身說法，其他同學會更感興趣，更容易接受。通過學習經驗分享會，學生會把自己與這些成績優秀或取得進步的學生進行比較，當發現差異時，就會使他們產生學習的動力，也能帶給他們自我完善的想法。

4.沖刺階段

對策一：通過周記與談心對學生心理進行有針對性的疏導。

在區模考試后，部分學生成績因為不理想而產生灰心沮喪的不良情緒，這時便需要教師的及時疏導鼓勵。筆者經常讓學生把自己的苦惱寫在周記上，然后再找學生面談進行心理疏導和學法指導。

對策二：積極暗示法

在最后備考的這段時間，我們要教學生根據自己的情況運用積極暗示來改變自己的心態，增強自己的信心。

總而言之，中考是一場心理戰和知識戰的較量，只有學生擁有健康的心態，才能在中考中正常發揮已學的知識。