華佗夾脊按摩法對運動性疲勞恢復的影響研究
——以晉中學院毽球隊為例

高 飛

1 前言

運動性疲勞是運動員經常出現的一種情況，尤其是運動訓練后或者比賽結束后運動員的生理負荷量大，總是會出現疲勞現象，現在人們對體育賽事的關注越來越多，對比賽質量的要求也高了，同時隨著科技的進步和訓練技術的發展，對運動員進行科學合理的訓練已成為一種常態。但同時，訓練和比賽為運動員帶來的運動性疲勞也不容忽視。為了解決運動員在訓練和比賽后出現的運動性疲勞問題，課題采用我國傳統的自然療法——華佗夾脊穴按摩法對運動員進行運動性疲勞的恢復實驗，該實驗選取了四項指標分別是心率、血壓、握力和唾液pH，借助這些可測得的生理指標來反映運動員的疲勞恢復情況。這種按摩方法是一種簡單、方便、易學且無任何副作用的按摩方法，它是通過刺激背部從第一胸椎到第五腰椎所有棘突下旁開0.5寸處的華佗夾脊穴(華佗夾脊穴屬于督脈和足太陽膀胱經)，通過刺激其中的一些重要臟腑的腧穴來調理臟腑功能，從而解決臟腑功能失調、下降和津血不足出現的運動性疲勞現象。實驗結果表明，實驗組運動員四項生理指標的恢復效果情況都要比對照組運動員好一些，其中心率和血壓的差異顯著，握力和唾液pH的差異較小。這些數據的對比結果可以說明華佗夾脊穴按摩法對運動性疲勞的恢復有較好的幫助。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

論文以晉中學院毽球隊為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

利用知網、學校圖書館查閱了大量國內與本研究課題有關的文獻資料，為本研究在理論依據上作充分的準備。

2.2.2 數理統計法

采用IBM SPSS 20.0.0.0統計分析軟件對實驗數據進行分析整理。

2.2.3 實驗法

以晉中學院毽球隊為研究對象。隨機選取十名毽球運動員，將運動員平均分成兩組，分別為對照組和實驗組進行分組實驗。

2.3 實驗設計

2.3.1 實驗方法及分組

以晉中學院毽球隊為研究對象。選取10名運動員，將運動員平均分成兩組，分別為對照組和實驗組，每組5人，在實驗前先收集運動員的心率、血壓、握力、唾液pH數據。在進行大強度訓練后，令對照組運用傳統方法進行恢復，實驗組用華佗夾脊按摩法進行恢復，在大強度訓練后運用相同的手法與方式對華佗夾脊穴進行按摩，按摩的力度和時間均相同。采集實驗組與對照組運動員的各項指標(心率、血壓、握力、唾液pH)并對照兩種方法的恢復程度與恢復所用的時間等數據。每周進行3次實驗，連續測3周，記錄并收集實驗數據。

表1 實驗組和對照組基本數據比較表

經統計學分析處理后可得出，實驗組和對照組運動員的身高、體重、年齡差異均無統計學意義(p>0.05)，具有可比性。

2.3.2 實驗指標的測定原理與方法

2.3.2.1 心率

心率是一項簡單易測量的指標，我們可以通過測量運動員安靜狀態下的心率和運動后的心率,并進行前后對比,我們可以通過數據看出運動員心率的恢復情況。在訓練期間，實驗組運動員經過一段時間的華佗夾脊穴按摩后，與對照組運動員同時進行一分鐘臺階實驗，并測出運動后的心率，對比兩組運動員心率的差異程度。如果實驗組運動員運動后心率整體低于對照組，說明華佗夾脊穴按摩對運動性疲勞恢復過程中心率的恢復效果比較好，如果兩組運動員運動后心率差別不大，或者對照組運動員心率低于實驗組運動員，說明華佗夾脊穴按摩法對運動性疲勞恢復過程中心率的恢復沒有影響或者影響很小。

2.3.2.2 血壓

在華佗夾脊穴按摩法對運動性疲勞恢復的實驗過程中，血壓是一項操作簡便且可以反映機體疲勞狀況的一項指標。在訓練期間，實驗組運動員經過一段時間的華佗夾脊穴按摩后，與對照組運動員同時進行一分鐘臺階試驗，并測出運動后的血壓值，對比兩組運動員收縮壓和舒張壓的差異程度。如果實驗組運動員運動后收縮壓和舒張壓整體低于對照組，并且經過T檢驗得出p<0.05，說明華佗夾脊穴按摩對運動性疲勞恢復過程中血壓的恢復效果比較好，如果兩組運動員運動后血壓差別不大，或者對照組運動員心血壓低于實驗組運動員，并且T檢驗結果得出p>0.05，說明華佗夾脊穴按摩法對運動性疲勞恢復過程中血壓的恢復沒有影響或者影響很小。

2.3.2.3 握力

肌肉疲勞的顯著特征是肌力下降，在華佗夾脊穴學按摩法對運動性疲勞恢復的實驗過程中我們采用握力指標來判斷運動員肌力是否恢復，從而得出其肌肉疲勞是否得到了恢復。同樣，在訓練期間，實驗組運動員經過一段時間的華佗夾脊穴按摩后，與對照組運動員同時進行一分鐘臺階實驗，并測出運動后的握力值，對比兩組運動員握力值差異程度。如果實驗組運動員運動后握力值整體高于對照組，并且經過T檢驗得出p<0.05，說明華佗夾脊穴按摩對運動性疲勞恢復過程中肌力的恢復效果比較好，如果兩組運動員運動后握力差別不大，或者對照組運動員握力高于實驗組運動員，并且T檢驗結果得出p>0.05，說明華佗夾脊穴按摩法對運動性疲勞恢復過程中肌肉疲勞的恢復沒有影響或者影響很小。

2.3.2.4 唾液pH

唾液是由三對大唾液腺(下頜腺、腮腺和舌下腺)分泌的液體和口腔壁上許多小黏液腺分泌的黏液，在口腔里混合而成的消化液。唾液無色無味，PH值為6.6-7.1。在經過長時間劇烈運動后，血液pH會下降，唾液pH也會隨著下降，我們可以通過運動后唾液pH值的變化來判斷機體的疲勞狀況。

2.3.3 實驗材料

論文采用華佗夾脊穴按摩法對運動性疲勞進行恢復的實驗，實驗中需要通過運動員一些生理指標的變化來反映其運動性疲勞的恢復情況，實驗中所選用的生理指標有心率、血壓、握力、唾液pH，所用到的實驗材料包括：心率使用上海秒表廠生產的秒表來計時，血壓使用丹陽市丹威醫療儀器有限公司生產的血壓計和上海醫療器械股份有限公司醫療設備廠生產的TZ-1聽診器進行測量，握力使用義烏市三公文體用品廠生產的握力計進行測量，pH試紙購自深圳市康乃格生物技術有限公司。

3 結果與分析

以下數據均分為實驗前數據、試驗期間數據和實驗后數據。其中實驗前數據為運動員安靜狀態下的數據，試驗期間數據和實驗后數據是在實驗前讓運動員進行一分鐘臺階試驗后測得的數據。

實驗過程中所測得的各項數據運用IBM SPSS 20.0.0.0統計分析軟件進行數據分析整理。另外，各項指標的統計結果采用平均數±標準差(X±S)來表示，實驗組與對照組的數據采用配對樣本T檢驗，取P<0.05為顯著性差異，而P>0.05為非顯著性差異。

3.1 華佗夾脊穴按摩對運動員心率的影響

表2 實驗組與對照組心率變化對照表(次/分)

注：與對照組比較*p<0.05，※p>0.05(下同)。

表2得出的結果顯示，在實驗前p>0.05，說明實驗組與對照組在實驗前心率的差異不顯著。在經過為期兩周的華佗夾脊穴按摩之后，即試驗期間的數據可以看出，p<0.05，差異顯著，說明華佗夾脊穴按摩對運動員心率有一定的影響，但不足以說明這種變化就是華佗夾脊穴按摩帶來的。在試驗結束后的數據可以得出，p<0.05，說明差異顯著，經過華佗夾脊穴按摩的實驗組運動員在運動后心律恢復的能力要比對照組運動后心率恢復的快。實驗組運動員比對照組運動員心血管系統機能狀況恢復要好，證明華佗夾脊穴按摩法對運動員心率的恢復效果顯著。

3.2 華佗夾脊穴按摩對運動員血壓的影響

表3 實驗組與對照組血壓變化對照表(mmHg)

由表3實驗組與對照組的數據可以算出，實驗前實驗組和對照組運動員的收縮壓p>0.05，差異不顯著。舒張壓p>0.05，差異不顯著，說明在實驗前兩組運動員的血壓水平都處于很接近的水平。試驗期間的數據顯示實驗組運動員和對照組運動員的收縮壓值p>0.05，差異不顯著。兩組運動員的舒張壓p>0.05，雖然差異不顯著，但與實驗之前的數據相比p值更接近0.05。試驗后的數據可以得出，經過為期三周的華佗夾脊穴按摩試驗后，實驗組運動員與對照組運動員的收縮壓p>0.05，差異不顯著，兩組運動員的舒張壓p>0.05，差異不顯著。

圖1 實驗組與對照組血壓比較p值變化圖

如圖1所示，相比三次血壓的p值的變化可以看出三次的p值都有不同的變化，但從整體的趨勢來看，p值變小，說明經過華佗夾脊穴按摩恢復實驗的實驗組運動員和對照組運動員血壓差異有向顯著性變動的趨勢。說明使用華佗夾脊穴按摩法對運動員的血壓恢復有一定的影響。

3.3 華佗夾脊穴按摩對運動員握力的影響

表4 實驗組與對照組握力變化對照表(Kg)

由表4可得，在實驗前運動員的握力差異不顯著(p>0.05)，在試驗期間測得的數據顯示運動員的握力差異仍然不顯著(p>0.05)，但同實驗前相比p值變小，差異有向顯著性變動的趨勢。試驗后數據顯示在經過三周的華佗夾脊穴按摩實驗后，運動員的握力仍然是差異不顯著(p>0.05)。

圖2 實驗組與對照組握力比較p值變化圖

由圖2可以看出，相比三次的p值可以看出p值越來越小，說明兩組運動員的握力差異有向顯著性變化的趨勢，說明華佗夾脊穴按摩法對運動員握力的恢復有一定影響。

3.4 華佗夾脊穴按摩對運動員唾液pH的影響

表5 實驗組與對照組唾液pH變化對照表

由表5可以得出，實驗組與對照組運動員在實驗之前唾液pH值差異不顯著(p>0.05)，在實驗期間兩組運動員的唾液pH值差異仍不顯著(p>0.05)，但相比實驗前p值變小。在實驗后的數據中可以看出兩組運動員的唾液pH值依然差異不顯著(p>0.05)。

圖3 實驗組與對照組唾液pH比較p值變化圖

通過圖3統計圖可以顯示出，三次數據中，實驗組運動員的唾液pH值與對照組相比p值明顯變小，其差異具有向顯著性變化的趨勢，說明使用華佗夾脊穴按摩法對運動員的唾液pH值有一定的影響。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 通過華佗夾脊穴按摩，實驗組運動員的四項生理指標都有一定的恢復。說明使用華佗夾脊穴按摩對運動員運動性疲勞的恢復有一定的幫助。而且對運動員心率和血壓的恢復幫助很大，對握力和唾液pH值的影響雖然較小，但與對照組相比其差異有逐漸向顯著性變化的趨勢。

4.1.2 華佗夾脊穴按摩可引起神經沖動釋放，傳遞到迷走神經，使心率減慢，還可以引起血管擴張，使血壓在一定程度上得到降低。當心臟機能得到恢復以后可以為機體提供充足的養分，因為運動過程中,各個器官系統都消耗了大量的能源物質，包括糖類、脂肪、蛋白質，當血液把這些養分輸送到機體的各個部位以后自然會加快運動性疲勞的恢復。

4.1.3 華佗夾脊穴按摩對心臟機能的恢復較好還可以緩解肌肉疲勞，促進血乳酸的排除。實驗數據表明，接受華佗夾脊穴按摩實驗的運動員無論是心率、血壓還是握力和唾液pH值，其恢復要比對照組運動員明顯，說明華佗夾脊穴按摩法對運動性疲勞的恢復有較好的幫助。

4.2 建議

4.2.1 華佗夾脊穴按摩建議在運動后1-2小時進行，要求運動員身心放松，在安靜的環境中進行。對術者要求：取穴準確、用力恰當、循序漸進、持之以恒。

4.2.2 在實驗指標的選擇上，需要慎重，試驗對象為晉中學院毽球隊隊員，他們主要以下肢運動為主，所以本次實驗的握力數據選擇不恰當，同樣也是導致實驗組與對照組握力數據差異不顯著的原因之一。

4.2.3 在唾液pH的測試過程中，由于對口腔環境的要求不夠，導致唾液中含有很多雜質，如唾液淀粉酶、黏多糖、黏蛋白、溶菌酶、鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質以及食物殘留。這些雜質都會或多或少的影響實驗數據。如果將唾液pH換成血乳酸，我想實驗結果誤差會很小。