虛寒痛經的生活調理

楊婷 何富樂

“每個月總有那么幾天，讓人覺得心情郁悶，肚子疼痛難忍，有時候甚至嚴重影響了我的學習工作和生活。”我相信，類似這樣的“每個月總有那么幾天”經常可以從我們身邊的女性朋友口中聽到。沒錯，這就是困擾著幾乎每個女孩子的“痛經”。

痛經是非常常見的婦科病之一，常見到很多人甚至認為它不是病，而是一種正常現象，其實并不然。有過痛經經歷的人都知道，一旦痛起來，那真的是“生無可戀”，除了痛，你再也感受不到其它。所以，了解痛經、防治痛經對每個女性來說都是非常重要的。不是所有的痛經都

“宮寒”

痛經是指月經前后或者月經期出現的下腹部疼痛、墜脹，同時伴有腰酸或者其它不適的癥狀，嚴重者還會影響女性的生活質量，是最常見的婦科癥狀之一。西醫將痛經分為原發性痛經和繼發性兩種，而中醫通過痛經辨證將其分為五種證型：氣滯血瘀、寒濕凝滯、濕熱瘀阻、氣血虛弱和肝腎虧損。臨床上最常見的是虛寒型痛經，也就是我們平時所說的“宮寒”導致的痛經。

如何判斷自己是不是“官寒"呢

一般來說，虛寒型痛經的女性本身就是陽虛氣弱，也就是說可能會經常覺得怕冷。再加上很多人喜歡吃生冷的食物，尤其是在月經快來之前或者月經期中，吃冰激凌、喝冰鎮過的飲料，那么就會大大增加痛經的概率。有些女性在月經期前后洗冷水澡或者用冷水洗頭洗腳，這些都會造成痛經。

除了怕冷，宮寒的女性常常還會伴有面色咣白、月經色黯淡、小腹冷痛、腰酸腰涼、神疲乏力等表現。

虛寒型痛經，該如何防治呢

那么，大家在知道自己是虛寒型痛經之后，要怎么來防治它呢？當然，去醫院在醫生的指導下進行治療是一種辦法，除此之外，我們可以通過以下幾個方面在生活上進行調理，也可以達到非常好的防治效果。

調理我們的情緒。我們都知道，情緒對一個人的身體健康影響非常大。在月經前或月經期中，我們要保持愉快的心情，控制自己的情緒，避免發脾氣。劇烈的情緒波動、沉重的思想負擔、過分的憂郁焦慮，再加上對痛經的敏感、緊張等因素都會使人體的氣機不暢，虛寒痛經的人本來就陽氣不足，再加上氣機升降失調，更容易導致氣滯血瘀，從而引發痛經或者使痛經癥狀加重。所以，會痛經的女性應該保持精神愉快，情緒放松，以減輕痛經的發作。

適當合理的運動可以緩解痛經

很多人認為經期行動不便，因此拒絕進行體育運動。其實經期適當的運動不僅對身體健康無害，反而有利于月經的順利進行。參加適當的體育活動，還能改善盆腔的血液循環，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。同時，少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協調，有助于調節經期情緒，減少煩躁不安等不良心理。

不過，在經期進行運動要注意以下幾點：

控制運動量，不進行高強度的運動，不宜下水游泳;

避免進行使腹部震動劇烈的運動，比如仰臥起坐、俯臥撐等;

運動后要注意保暖，避免大量出汗而受風：

如果在運動過程中感到不適，應立即停止運動。

當然，如果痛經非常嚴重，嚴重影響了學習生活的話，不建議進行經期運動。比在經期進行運動更加重要的是多注意平時的鍛煉，增強自身的身體素質才是改善痛經的最有效辦法。

通過茶療的方法來減緩痛經

針對虛寒型痛經，筆者結合臨床經驗，總結了一款藥茶，該藥茶由桃仁、紅糖、干姜、紅棗組成。桃仁具有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘的作用，其中活血祛瘀效力強，可用來治療經閉、痛經。紅糖具有很好的溫補作用，同時可以活絡氣血，加快血液循環，使月經排除較為順暢，紅糖還具有很好的緩中止痛、活血化瘀作用。干姜藥性辛熱，具有很好的祛寒散寒作用。而紅棗味甘性溫，具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。四味藥在一起，可以發揮暖宮溫經的作用，對虛寒型痛經具有一定的療效。

除此之外，不要在經期用冷水泡澡洗頭，多喝熱水，少吃冷飲（尤其是夏天）。如果仍疼痛難忍，也可通過按摩、艾灸足三里、三陰交等穴位的方法緩解痛經。

痛經的調理不是一朝一夕的事情，需要長期的堅持。

編輯/趙湘