為什么保濕工作做得再好，也拯救不了你的大干皮？

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每年秋冬，很多人都面臨著皮膚干燥的煩惱，無論是周邊空氣環境的影響，還是自身皮膚特質導致，輕則粗糙脫皮，重則麻癢紅腫，影響心情也影響生活，讓人煩不勝煩。

案例分析：

為什么保濕工作做得再好，也拯救不了“大干皮”？

越來越干燥的秋冬之季，讓本就皮膚干燥的Cathy雪上加霜，深受皮膚干燥困擾，尤其是四肢，皮膚粗糙起皮屑，甚至是疙疙瘩瘩，不但身體難受，而且有礙觀瞻。

對于自己的大干皮，Cathy已經將保濕工作覆蓋了自己能想到的方方面面，比如：洗澡不敢太頻繁，水溫不會太高，潤膚乳換了又換，平時非常注意環境的濕度，充分保證飲水量，老中醫推薦的滋陰潤燥的補品也在吃……可是干燥的困擾還是與秋冬季節同在。

皮膚問題讓Cathy不勝其擾，經朋友推薦，她從網上下單了一項與皮膚相關的基因檢測。收到采樣器后，Cathy根據說明書采集了自己的唾液并寄回，半個月后收到了檢測報告。

報告顯示：Cathy的皮膚先天保濕能力不足，有著較高的皮膚干燥風險，且抗氧化能力薄弱。此外，她還有著較高的維生素A及維生素C缺乏風險。

拿到檢測報告的Cathy滿腹疑問，她當然清楚自己的皮膚干燥問題，但不太明白檢測報告中先天保濕、抗氧化能力等專業術語之間的聯系，更不知道接下來應該怎么做才能盡快解決這個困擾自己的大麻煩。

不過，在該檢測后續提供的咨詢服務中，Cathy的一系列疑問很快便得到了專業詳盡的解答。

皮膚到底怎么了？

“看得見的皮膚干燥”與“看不見的基因風險”

專業營養師為Cathy深度剖析了檢測報告中“看不見的基因風險”和她目前“看得見的皮膚干燥”之間的密切關系，并從營養學的角度給到了詳細的解決方案。

一般來說，皮膚干燥是各種環境因素綜合影響所致，比如日曬、環境干燥、使用堿性香皂、經常洗浴、皮膚油脂流失等。但是，遺傳和營養也是影響皮膚的重要因素，許多嚴重的皮膚干燥情況是有遺傳性的，并在兒童時期就已經顯現。皮膚問題一直都是身體內在需求的外在體現，包括內在的營養需求。

⑴皮膚干燥與缺乏維生素A有關。

維生素A可以調節上皮細胞的生長，維持上皮組織的正常形態與功能，保持皮膚濕潤，防止皮膚黏膜干燥角質化。

⑵皮膚干燥，也與抗氧化能力差密不可分。

維生素C具有很好的抗氧化作用，可以促進體內膠原蛋白的形成，改善皮膚的保濕能力。抗氧化能力是我們機體自身具有的一種天然的“解毒能力”，能幫助我們皮膚抵御外界的一些損傷，比如紫外線、環境毒素等，抗氧化能力差會導致皮膚新陳代謝不佳，容易引發皮膚炎癥、粗糙等一系列問題。

皮膚干燥怎么辦？

找出基因隱患，訂制干預方案

針對Cathy皮膚干燥難題，營養師根據基因檢測報告，給出了對應的干預方案。維生素和礦物質作為健康皮膚不可或缺的營養素，不論是以飲食攝入，還是營養補充的形式，或者是直接外用在皮膚上，都能夠滋養人的皮膚細胞，維持它們的正常代謝功能。

1.缺乏維生素A

⑴飲食建議：

維生素A主要來自于動物肝臟、乳制品、蛋黃及一些綠色蔬果。動物肝臟的維生素A含量非常豐富，但是堆積的毒素過多，所以相對而言， 營養師建議她平時多食用植物性食物會安全一些，如西蘭花、胡蘿卜、綠葉蔬菜以及水果中的芒果、橘子、枇杷等。

黃顏色的植物性食物含有豐富的“維生素A”前體， 可以依據身體的需求轉化為維生素A，如南瓜、紅薯、胡蘿卜、杏干、芒果、木瓜、玉米、蛋黃等。

⑵營養素補充：

維生素A、胡蘿卜素。

⑶外用產品：

使用含有維生素A成分的乳液或者乳霜。

2. 缺乏維生素C，抗氧化能力差

⑴飲食建議：

營養師建議多攝入富含維生素C的食物，比如橙子、奇異果、西蘭花、草莓和西紅柿等。除維生素C外，富含維生素E、硫辛酸、輔酶Q10、茄紅素、Omega-3脂肪酸等的食物都具有抗氧化作用，比如柑橘類水果、杏仁、綠色蔬菜、番茄、三文魚等。

⑵營養素補充：

維生素C、膠原蛋白、維生素E、硫辛酸、輔酶Q10、茄紅素、魚油或者亞麻籽油等。

⑶外用產品：

盡量選擇使用含有維生素C、維生素E、硫辛酸、煙酸、阿魏酸成分的護膚品；

使用含有白藜蘆醇、類黃酮成分的護膚品；

使用含有尿素、活性肽成分的護膚品。

找對方向，大干皮就得救了

經過專業營養師的指導，Cathy對自己的皮膚干燥問題有了更加深刻的認識。她先從自己的飲食著手，開始有意識攝入一些富含維生素A與維生素C的食品，調養內在；再輔以護膚品外敷潤養干燥的肌膚，通過內調外養的方式，及時補充身體缺乏的維生素，提高抗氧化能力。一段時間后，Cathy四肢脫皮的地方少了，疙瘩也小了，臉上已基本沒有脫皮現象，皮膚反而細膩了不少。

大干皮的你，一個勁地補水保濕，真的找對方向了嗎？我給大家分享這個案例的目的是想告訴大家，一定要找到自己皮膚干燥的根源，到底是外部環境的影響還是維生素A或維生素C的缺乏，對癥下藥才能效果顯著。內調外養、合理健康飲食，不但能夠從根本上有效解決肌膚問題，還會有很多附帶的驚喜效果，比如改善臉部暗沉、減輕腸胃負擔等等。但值得注意的是，每個人的身體狀況、生活方式和飲食習慣不同，因人而異的皮膚，需要差異化、個性化的皮膚管理，不管是飲食攝入還是營養素的補充，都需要謹慎對待。

秘斯托尼博士美膚專題，每周一期，用嚴謹的科學態度傳播美膚營養健康管理知識。下周請繼續關注。