春季養生四要素

劉桂云

春回大地，陽氣升發，人體的陽氣也順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握“春令之氣升發”的特點，注意保持體內陽氣，使之充沛、旺盛，才能防病保健康。春季養生，需要注意以下幾方面。

精神調攝中醫認為，“肝在五行中屬木，與春相應，主升發，喜條達，惡抑郁。”要想讓肝氣順應春天自然之氣，首要一條是調攝情態。據統計，春季精神疾病發病率要高于其它季節，有肝病或高血壓的人往往加重。因此，春季尤應重視精神調節，保持心胸開闊、情緒樂觀，以便肝氣順達、氣血調暢。

“春捂”防病初春乍暖還寒，衣服要及時增減。《壽親養老新書》中說：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。”這些都是寶貴的經驗，從而形成了“春捂秋凍”的養生格言。而“春捂”是保持人體陽氣的有效方法，“捂”得適當，才不致春日寒邪侵犯人體。陽氣旺盛，抵抗力強，才能預防感冒、肺炎、流腦等疾病。患有高血壓的中老年人，應根據天氣預報調節衣著，防寒保暖，可預防中風的發生。

飲食調養春季要多吃溫補陽氣的食物。蔥、蒜、韭菜是養陽的佳蔬良藥，尤其韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好。因為春天氣候冷暖不一，需要保陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。此外，春季宜少食酸，多食甜。唐代著名醫學家孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。大棗性味甘平，宜于春季食用，是滋養血脈、強健脾胃的佳品。

運動健身春季應多活動鍛煉身體。《黃帝內經》指出春季養生方法：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”古人這一春季養生的經驗已被現代醫學研究證明，堅持在春天進行體育鍛煉，能提高人體免疫力，不易患病。可根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，比如打太極拳、散步、慢跑、做健美操、放風箏等，讓身體沐浴在春光之中，把心神融入到大自然之中，有助于身心健康。