如何防『春困』

朗 文

進(jìn)入春季，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。因而在春天，人們常會(huì)感到精神不振、困倦思睡，這就是所謂的“春困”。春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人帶來生理變化的一種正常反應(yīng)，可通過以下幾個(gè)方法來緩解。

早睡早起只有保證良好的休息睡眠，精力才能得到有效調(diào)整和補(bǔ)充，減少白天的困倦。正常的睡眠時(shí)間每天保持在7～8個(gè)小時(shí)足矣，如果超過這個(gè)時(shí)間，不但不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。需要提醒的是，春日里盡量不要熬夜，以免加重“春困”。

做頭皮操春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次。然后用十指依前順序一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍。再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下。最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的有效方法。

飲食調(diào)攝科學(xué)的飲食對(duì)解決“春困”也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收。適量吃些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝，可提神醒腦。

科學(xué)用腦科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ．?dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。

視覺刺激春季經(jīng)常走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于調(diào)養(yǎng)身心，提振精神。

需要注意的是，并非所的春季嗜睡都是季節(jié)因素，也可能是某種疾病的表現(xiàn)。比如肝炎前期的低嗜睡現(xiàn)象，糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏等。因此，如果通過以上方法仍不能緩解“春困”，且困意加重，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查，尋找病因，盡早治療。