一天只做一個俯臥撐

讀中學時，杰森參加了學校的足球隊。踢足球是一項很耗費體力的運動，需要有強健的身體來做支撐。為了提高身體素質、增加耐力，杰森和隊友們每個人都寫了一份健身計劃。看得出來，大家雄心勃勃，給自己制訂的計劃都非常嚴密：每天跑步10公里，做100個引體向上，等等。

然而，當大家看到杰森的計劃后，都忍不住叫了起來：“天吶，你太懶了！這些事情也太簡單了，閉著眼睛都能完成。”隊員們大笑著說。杰森并沒有辯駁。第一個月，隊員們的勁頭很足，基本上都能按計劃鍛煉;第二個月，有隊員開始懈怠。半年過后，很多人早就忘記了當初立下的計劃。這時大家卻發現，杰森依然在一絲不茍地執行著計劃，而且運動量比當初的計劃有了翻天覆地的變化，但杰森卻完成得游刃有余。

憑著數年如一日的堅持，杰森擁有了強壯的體魄和健美的身材。后來，他進入好萊塢當演員后，出演了一系列硬漢的形象，深受觀眾喜愛。他就是著名的英國影視演員杰森·斯坦森。

有人詢問他的健身秘籍，杰森·斯坦森提到了當年的事情，并笑著說：“在一開始，千萬不要給自己定下太大的計劃，那樣只會讓你因為艱辛而難以堅持下來。不如一天只做一個俯臥撐，完成它很簡單，如此便能長期堅持下來。然后循序漸進，進而養成一種習慣，健身就變得輕而易舉了。”

（選自《高考季》2018年第10期）

點到為止

是的，有時候，我們可以先定下一個小到不可能失敗的規劃，降低自己的要求，減少做事的阻力，解決萬事開頭難的問題，等到輕松地堅持下來，便會有很大的收獲。