送給自己的12個新年禮物

新的一年，你送自己新年禮物了嗎？在規劃全新的工作與生活的同時，我們的健康也要跟著“辭舊迎新”。小編精心挑選了12個健康小禮物，讓你在2019年的每個月里都敗家有理！快戳開禮物清單看看吧。

1月換套新床品

研究發現，看上去不臟的床單也可能隱藏著成千上萬的細菌，容易導致哮喘、過敏性鼻炎、濕疹等疾病。因此，1月份不妨送自己一套床上用品。記得毛巾也要換成新的。研究還發現，毛巾用6個月，細菌增萬倍。

2月健身小器材

剛剛經歷春節的暴飲暴食，2月份送自己跳繩、啞鈴等小型健身器材，督促自己動起來吧。

3月一盆植物

蕭瑟的冬天遲遲不走，甚至伴隨霧霾。這時送自己一盆綠植，給灰暗的屋子增添一抹亮色。不過提醒大家，夜來香、玫瑰等太香的植物，紫丁香等可能致敏的植物，萬年青等有毒的植物，最好不要帶回家。

4月計步器

4月春暖花開，送自己一個計步器，趕緊出去走走吧。研究表明，計步器使用者的運動量平均提高了27%，體重普遍下降，血壓也降至正常范圍。研究也發現，使用計步器的老人更愛步行，更能堅持長期鍛煉。

5月一罐好茶葉

5月份明前茶、雨前茶等新茶陸續上市，此時不妨送自己一罐上好的綠茶。常喝綠茶可控制體重、增強免疫力、減輕壓力、保護視力、改善認知功能等。記得注意一點，沖泡西湖龍井、碧螺春等綠茶，水溫以80℃～85℃為宜，時間為2～3分鐘，最好現泡現喝。

6月一次旅行

6月份，2019年走過一半。此時正是全國大部分地區氣候最適宜的時候，拼搏了半年，也該送自己一次旅行，犒勞一下疲憊的心靈，迎接下半年更加緊張的工作。

7月一瓶防曬霜

炎炎夏日，紫外線強烈，不管男女老少，都該送自己一瓶好的防曬霜。研究發現，15～20歲時如果有5次或5次以上曬傷起泡的經歷，患黑色素瘤的風險將增加80%。一般來說，選擇防曬指數SPF15、PA+的就夠了;如果常在中午或下午外出，應選用SPF30、PA++以上的防曬霜。

8月一副墨鏡

研究發現，長時間暴露在強烈陽光下，會明顯增加患白內障的風險。在光照充足的西藏、青海等高原地區，老年白內障的發病率很高。

9月加濕器

入秋后空氣變得干燥，加濕器能防止大風帶走室內空氣中的水分。注意加濕器里最好不要用自來水，應改用涼開水、純凈水或蒸餾水;還要注意清潔，每天換水，每兩周徹底清洗一次。

10月粗糧大禮包

經過中秋、國慶的大餐“摧殘”，你的胃腸有些不堪重負，此時該送自己一個粗糧大禮包。血脂高和肥胖的人可以吃燕麥;水腫體質人群吃點紅豆、薏米;體質較熱者可多吃綠豆、蕎麥等;寒性體質者應選擇高粱、紅小豆等;胃腸不好的人可選擇小米、大黃米和糙米。

11月足浴盆

每晚泡腳能趕走一天的疲乏和疾病隱患。入冬時養成足浴的習慣，有助于預防手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等“小病”。水中加點生姜、桂皮等材料，驅寒效果更好。

12月體重計

年底了，送自己一個體重計，每天監督自己的身材變化。如果體重突然上升，就該提醒自己合理安排飲食、增強鍛煉。

編輯/倪萌