春分，跟著太陽早睡早起

“仲春之日，曰春分”，3月21日開始進入春分，是24節氣中陰陽平衡、晝夜平分、寒溫各半的時節。春分時節天朗氣清，到處春意融融，我國大部分地區平均溫度升到10度左右，田間作物開始快速生長，人體新陳代謝也逐漸加快。春分的養生要注意順應天時，調和陰陽，保持體內平衡。具體有以下幾個要點。

和飲食。飲食有寒熱溫涼平五性和升降浮沉四態，春分的飲食應講求“和”，不吃偏熱或偏寒的食物，也不只吃升發或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴時，加一點蔥、姜等溫性配料;想吃有升發之氣的韭菜時，與滋陰潤下的雞蛋一起炒。如此上下平和，升降相隨，多吃時令菜（豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等），才能達到飲食上的陰陽互補。

調起居。俗語說：“百草回芽，舊病萌發”，春分有不少多發病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病，應當調和起居，每天跟著太陽早睡早起，規律作息。還要經常打掃房間，適當種些花，以保證居住環境的舒適衛生，維持平和的心態。平時還可以經常搓搓鼻翼兩側的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等舊病復發。

重保暖。春季氣候忽冷忽熱，機體的代謝功能和體溫調節能力較弱，容易受涼和感染疾病。我國民間有“春捂”之說，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，不宜馬上換下棉服，下身寧熱勿冷，這樣有助于保養陽氣。特別是慢性支氣管炎、肺氣腫的人群，初春時要盡量使身體“不凍不寒”，這樣可以提高免疫力，遠離感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。

抒情志。春季是肝陽亢盛之時，心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此心胸要開闊，身心應和諧。陽氣相對不足的人群，春天是養陽的大好時機，如散步、打太極拳、瑜伽、做健身操等都是適合春季的養生運動。

常踏青。春分時節鶯飛燕舞，是全家春游的好時節，外出踏青不能少的一大樂事就是放風箏。風箏稱為“鳶”，起源于我國。據說第一只風箏是巧匠魯班受到鷂鷹盤旋的啟發，“削竹為鵲，成而飛之”。放風箏是一項很好的調和全身的運動，風箏升到高空后，不僅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰視、遠望風箏，有調整眼部肌肉的作用，從而消除眼睛疲勞。春分放風箏，老人小孩都能參與，爺孫同樂，愉悅身心。

最后給大家介紹一個和春分有關的習俗——豎春蛋。

春分時節有很多表達美好愿望的民俗活動，如吃春菜、春祭、犒勞耕牛、豎蛋等，其中最好玩的要數豎春蛋了。據說在春分這天，雞蛋很容易豎起，保持平衡，這種匪夷所思的力量驅動著人們的好奇心，每年世界各地都會有數以萬計的人嘗試豎蛋。我國春分豎蛋的傳統始于4000年前，人們紛紛用這種獨特的方式表達對春天來臨的慶祝。

編輯/倪萌