美國(guó)中學(xué)生Cross Country越野跑運(yùn)動(dòng)管窺

潘建芬

摘要：作為全美中學(xué)生運(yùn)動(dòng)流行排行榜前十名的越野跑，深受美國(guó)中學(xué)生歡迎和廣泛參與。通過在美觀摩和體驗(yàn)201 8年秋季越野跑運(yùn)動(dòng)的賽季活動(dòng)，本文介紹了美國(guó)cross country越野跑運(yùn)動(dòng)的基本概貌和賽季開展的具體情況，并在此基礎(chǔ)上分析了美國(guó)中學(xué)生熱衷越野跑的原因所在。

關(guān)鍵詞：美國(guó);中小學(xué)生;越野跑

中圖分類號(hào)：G633.96

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2019）01-0079-03

一、美國(guó)中學(xué)生越野跑運(yùn)動(dòng)基本概貌

越野跑在美國(guó)中小學(xué)校稱為crosscountry，簡(jiǎn)稱XC，這是一個(gè)擁有悠久歷史的“越野”概念。最早起源于19世紀(jì)初的英國(guó)，1 837年英國(guó)學(xué)校開始舉行越野賽，并成為英國(guó)學(xué)校系統(tǒng)中學(xué)生挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)、展示品質(zhì)的一種方式。20世紀(jì)30年代，cross country風(fēng)靡全世界。

1.何為cross country

之所以稱為cross country，就是它是一項(xiàng)在自然地形奔跑的運(yùn)動(dòng)，是中學(xué)生在自然地形條件下進(jìn)行的長(zhǎng)距離場(chǎng)地跑，跑道主要由草地與泥地路面組成，通常會(huì)穿越一片較為空曠的草叢、林地、開闊的田野以及一些小山丘或平坦的土路，包括丘陵、平坦的路面，包括一些碎石、礫石和鋪裝路，包括上山和下山。一些越野跑比賽也會(huì)在小路、公園場(chǎng)地、營(yíng)地、農(nóng)場(chǎng)和高爾夫球場(chǎng)舉行。美國(guó)各個(gè)州都為中學(xué)生提供良好的越野跑環(huán)境，多數(shù)學(xué)校有著可奔跑性強(qiáng)的自然地形。

2.中學(xué)生越野跑距離

美國(guó)大多數(shù)州的高中越野跑標(biāo)準(zhǔn)競(jìng)賽距離一般為Skm （3.lmile），對(duì)于初中學(xué)校來說，很多州沒有距離標(biāo)準(zhǔn)，但有一些州會(huì)有一些指導(dǎo)性意見，如越野跑開展最為廣泛的密歇根州，提出初中學(xué)校越野跑距離不能超過2mile，在平時(shí)的比賽中，一般距離為1.5 mile或2mile;在賽季訓(xùn)練中，一般距離為2～6mile。

3.如何計(jì)算越野跑成績(jī)

cross country不僅是一種個(gè)人運(yùn)動(dòng)，主要還是一個(gè)以團(tuán)隊(duì)為核心的跑的項(xiàng)目，一般通過計(jì)分法來判斷個(gè)人時(shí)間和團(tuán)隊(duì)，個(gè)人成績(jī)以個(gè)人沖線成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)，團(tuán)體成績(jī)則由前四或前五名隊(duì)員的成績(jī)積分累計(jì)而定，美國(guó)中學(xué)一般采用七名賽跑選手的計(jì)分系統(tǒng)，得分最高的是前五名。隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)的位置決定了其為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)得了多少分，第一名得1分，第二名得2分，第31名得31分。最后匯總隊(duì)員的積分，最低得分隊(duì)獲勝。

4.中學(xué)生參與越野跑情況

美國(guó)的很多中學(xué)（6～12年級(jí)）都把越野跑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)學(xué)校運(yùn)動(dòng)，在全美高中生運(yùn)動(dòng)流行排行榜上，無論男女，越野跑均名列前10。捃統(tǒng)計(jì)，2018年美國(guó)在athletic.net官網(wǎng)注冊(cè)參加cross country的學(xué)校，有46個(gè)州的1491所初中學(xué)校、1 3個(gè)州的249所高中學(xué)校，還有很多學(xué)生參加社區(qū)的青少年跑步俱樂部。如在密歇根州portage地區(qū)，在10月初舉行的一次美國(guó)中西部賽區(qū)越野跑比賽中，有200多支隊(duì)伍、5606名中學(xué)生參加;該地區(qū)所在的一所WMS初中校，有115人、1/5的在校初中生參加越野跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

二、美國(guó)中學(xué)生越野跑運(yùn)動(dòng)的賽季開展

越野跑作為美國(guó)中學(xué)課外體育活動(dòng)中的一項(xiàng)秋季運(yùn)動(dòng)，一般賽季從九月持續(xù)到十月底或十一月。多數(shù)學(xué)校的越野跑運(yùn)動(dòng)在八月中旬開始訓(xùn)練，以適應(yīng)開學(xué)賽季的良好狀態(tài)。

1.賽季前的多方準(zhǔn)備

在暑假中期，學(xué)校越野跑隊(duì)主教練會(huì)給每一個(gè)學(xué)生家長(zhǎng)發(fā)郵件告知秋季有越野跑運(yùn)動(dòng)的信息，包括六年級(jí)所有新生和七八年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)。郵件中會(huì)詳細(xì)介紹秋季越野跑的訓(xùn)練和比賽時(shí)間，告知參加越野跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)前必需的體檢要求和暑期鍛煉任務(wù)，并填寫意向信息。填寫完意向后，在開學(xué)前的一個(gè)月時(shí)間里，教練會(huì)郵件保持與家長(zhǎng)的溝通，確保開學(xué)前完成體檢報(bào)告、跑步裝備準(zhǔn)備（短褲、背心和跑鞋），明確訓(xùn)練集合時(shí)間、地點(diǎn)、攜帶水杯和點(diǎn)心等事項(xiàng)，以保證開學(xué)第二日即開始每日的訓(xùn)練。在升學(xué)第一周，學(xué)校越野跑隊(duì)教練會(huì)組織召開家長(zhǎng)會(huì)。家長(zhǎng)會(huì)上，每一個(gè)參會(huì)家長(zhǎng)會(huì)見到學(xué)校越野跑隊(duì)的主教練和助理教練，能了解訓(xùn)練的相關(guān)安排和注意事項(xiàng)，可以面對(duì)面地提出問題尋求解答，家長(zhǎng)和學(xué)生簽署訓(xùn)練行為守則。

2.賽季中的每日訓(xùn)練

賽季的訓(xùn)練從開學(xué)第二天，即第一個(gè)全天上課日開始，除了學(xué)校下午有開放日活動(dòng)、教師進(jìn)修學(xué)習(xí)、暴雨天氣等特殊情況，每天下午放學(xué)后14：50-16：30這個(gè)時(shí)間，會(huì)進(jìn)行90分鐘的訓(xùn)練。由于越野跑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的耐力和速度有相當(dāng)高的要求，因此訓(xùn)練內(nèi)容一般包括2～6mile的長(zhǎng)距離跑、提高速度的往返跑、上坡的加速跑、增強(qiáng)爆發(fā)力的沖刺跑、每日常規(guī)體能訓(xùn)練等。每次訓(xùn)練前會(huì)有常規(guī)的成套熱身動(dòng)作和拉伸，訓(xùn)練后會(huì)有放松拉伸，訓(xùn)練中會(huì)穿插游戲和小比賽。到了周末，教練會(huì)發(fā)郵件告知家長(zhǎng)越野跑的家庭作業(yè)，如每天跑25～30分鐘。賽季中的每一周，每一周中的每一天，教練會(huì)根據(jù)賽季進(jìn)度、學(xué)生情況和比賽時(shí)間，本著“適度、進(jìn)階、變化、適應(yīng)、嚴(yán)肅”的原則，合理安排和調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生知道如何選擇和跑出自己的節(jié)奏、如何跟隨跑、如何保持體力去做終點(diǎn)沖刺、如何朝著團(tuán)隊(duì)共同的目標(biāo)前進(jìn)等。

3.賽季間的每周一賽

由于中學(xué)生的越野跑訓(xùn)練通常在秋季舉行，所以9～10月中的每一周，訓(xùn)練隊(duì)都會(huì)安排其中的一個(gè)訓(xùn)練時(shí)間舉行比賽，規(guī)模比較大的比賽也會(huì)安排在周末舉行。每周一賽的比賽，有各個(gè)學(xué)校自行主辦、邀請(qǐng)其他學(xué)校和學(xué)區(qū)參加的邀請(qǐng)賽，有到本區(qū)域或跨區(qū)域?qū)W校參加的挑戰(zhàn)賽，也有到郊外營(yíng)地參加的友誼賽，規(guī)模最大的則是10月初舉行的美國(guó)中西部賽區(qū)比賽。比賽一般至少有4個(gè)以上的學(xué)校參加，最多組別的參賽學(xué)校達(dá)49所。比賽一般分為初中男、初中女、高中男、高中女四個(gè)組別，中西部賽區(qū)的比賽分級(jí)更為精細(xì)，初中分為七八年級(jí)男、七八年級(jí)女和六年級(jí)男女混合組，高中分為Divl-4男、Divl-4女、Divl-2預(yù)備男和Divl-2預(yù)備女12個(gè)組別。每個(gè)組別的所有參賽者在同一起跑線開始，一名官員在起跑線前50米左右處發(fā)射手槍指示開始，人數(shù)最少的組別一般都在100人以上，人數(shù)最多的組別近700人。比賽日不管刮風(fēng)下雨，原則上只要不打雷、沒有閃電，都會(huì)照常進(jìn)行。如筆者女兒所在的WMS初中校，從9月5日至10月22日的這個(gè)賽季，共參加了8次比賽，其中在本校舉辦了4次邀請(qǐng)賽，到3所中小學(xué)校參加了3次挑戰(zhàn)賽，另到1個(gè)營(yíng)地參加了1次友誼賽。

4.比賽后的成績(jī)反饋

作為競(jìng)技比賽項(xiàng)目，成績(jī)是每個(gè)孩子都關(guān)注和挑戰(zhàn)的興奮點(diǎn)，每一次成績(jī)的提高和進(jìn)步，無疑是激勵(lì)學(xué)生向前繼續(xù)跑的動(dòng)力。根據(jù)計(jì)時(shí)和記分系統(tǒng)，每次比賽隊(duì)員的跑步成績(jī)，規(guī)模比較小的比賽一般采用傳統(tǒng)的胸前別小紙條、終點(diǎn)串聯(lián)按序回收小紙條的方式，每個(gè)學(xué)生取下胸前的小紙條交給終點(diǎn)官員;參賽人數(shù)比較多的比賽，則采用胸前別號(hào)碼布。無論是小紙條還是號(hào)碼布，都采用芯片定時(shí)，也就是在每張小紙條和號(hào)碼布后都附有一個(gè)射頻識(shí)別應(yīng)答器，當(dāng)學(xué)生越過終點(diǎn)線時(shí)，電子墊記錄芯片數(shù)量并將學(xué)生匹配到數(shù)據(jù)庫(kù)，有效提高效率和成績(jī)精度。每次賽后的當(dāng)天晚上或第二天早上，家長(zhǎng)郵箱就能收到鏈接公布在Athletic官網(wǎng)上的比賽成績(jī)，包括團(tuán)隊(duì)名次和得分，每個(gè)學(xué)生的年級(jí)、姓名、成績(jī)、組別名次和所屬學(xué)校，還可以根據(jù)年級(jí)、學(xué)校、區(qū)域、性別等信息篩選分類查看和比較。經(jīng)過一個(gè)賽季，女兒2mile的成績(jī)逐漸提高，從第1次比賽的17'54"到最后一次的15'31"。對(duì)孩子來說，每提高一秒就多一分激勵(lì)，每提高一秒就多一分斗志。特別是在最后一次較大規(guī)模的邀請(qǐng)賽中，每組比賽前30名學(xué)生，都能得到一塊獎(jiǎng)牌，每一名參加的學(xué)生會(huì)得到一張證書，以留紀(jì)念和鼓勵(lì)。

三、為什么美國(guó)中學(xué)生這么熱衷于越野跑

通過女兒所在初中學(xué)校越野跑運(yùn)動(dòng)的2018賽季觀摩和體驗(yàn)，最直接的感觸就是美國(guó)中學(xué)生就是這么愛跑、這么能跑，他們參與的越野跑是如此有趣、具有挑戰(zhàn)性和競(jìng)爭(zhēng)性。也許是賽季訓(xùn)練和比賽中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓越野跑運(yùn)動(dòng)充滿吸引力，讓學(xué)生和家長(zhǎng)們樂此不疲。

1.因?yàn)槊恳淮伪荣惥褪且淮闻苷呤?huì)

每次訓(xùn)練比賽中孩子們的堅(jiān)持和速度讓筆者驚嘆，但最讓筆者震撼的是每次比賽時(shí)，學(xué)生家長(zhǎng)都會(huì)自駕車來到賽場(chǎng)，為孩子、為孩子所在學(xué)校團(tuán)隊(duì)加油吶喊。由于開學(xué)初就收到教練下發(fā)的比賽日安排，每當(dāng)比賽日，家長(zhǎng)們都會(huì)提前安排好時(shí)間，帶著家里的其他孩子一起前來觀戰(zhàn)助威。比賽中，家長(zhǎng)們會(huì)狂奔于孩子經(jīng)過的主要路線，只為給孩子一聲鼓勁和加油，也會(huì)給孩子團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)隊(duì)員加油，那種自發(fā)地、熱情地、大聲地加油吶喊，常常此起彼伏、形成一陣陣聲浪，給奔跑的孩子注入無限能量和動(dòng)力。有的孩子因?yàn)樯眢w比較弱、很是肥胖或是略有殘疾而跑得慢，孩子的爸爸或媽媽則會(huì)陪著他一起跑完全程，沿途的家長(zhǎng)都會(huì)耐心等待并報(bào)以陣陣真誠(chéng)鼓勵(lì)和熱烈的掌聲。與其說這是比賽，不如說這是一場(chǎng)學(xué)生跑者盛會(huì)，是越野跑運(yùn)動(dòng)連接學(xué)校和家庭的一場(chǎng)聚會(huì)。如在美國(guó)中西部賽區(qū)比賽日，因?yàn)橛?606名中學(xué)生參賽，也就有了近2萬名的家長(zhǎng)觀眾。這也許就是為什么每一次比賽稱為meet的精髓所在。

2.因?yàn)橛幸粋€(gè)不斷推動(dòng)激勵(lì)你的團(tuán)隊(duì)

當(dāng)問及一些家長(zhǎng)為什么讓孩子參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多家長(zhǎng)認(rèn)為：越野跑是一項(xiàng)很好的鍛煉孩子身體的運(yùn)動(dòng);通過越野跑，孩子可以獲得信心、決心和友誼;這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)參加的孩子多，可以給孩子提供一個(gè)很好的找朋友的機(jī)會(huì);孩子可以在這里為團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)而戰(zhàn)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。當(dāng)問及每一個(gè)參與跑的孩子時(shí)，孩子們的回答則是：我在隊(duì)中結(jié)交了很多好朋友，他們都很優(yōu)秀，我喜歡這個(gè)氛圍;我發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)人跑步會(huì)很累，經(jīng)常想放棄，但是和我的團(tuán)隊(duì)一起跑步，我可以在團(tuán)隊(duì)中不斷推動(dòng)自己;之所以能堅(jiān)持下來，是因?yàn)槲也皇且粋€(gè)人在跑步，一個(gè)人在難受，當(dāng)我想要停下來的時(shí)候，教練會(huì)在后面鼓勵(lì)我，比我跑得快的同伴會(huì)在前面停下來鼓勵(lì)我，比我跑得慢的同伴也會(huì)來鼓勵(lì)我，旁邊不時(shí)會(huì)有很多很多的鼓勵(lì)和加油。越野跑作為最有精神的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，作為一個(gè)以團(tuán)隊(duì)為核心的項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都有一種精神支持和團(tuán)隊(duì)情節(jié)，他們視團(tuán)隊(duì)為第二家庭，他們期待成為團(tuán)隊(duì)大家庭中的一員，他們期待在團(tuán)隊(duì)中被關(guān)注。團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都會(huì)激勵(lì)你、為你點(diǎn)贊，團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都想為團(tuán)隊(duì)作貢獻(xiàn)，團(tuán)隊(duì)的力量會(huì)轉(zhuǎn)化為學(xué)生個(gè)人的能量。正如很多孩子所說：和團(tuán)隊(duì)一起，會(huì)讓跑變得更容易些。

3.因?yàn)橛幸粋€(gè)俱樂部特質(zhì)的運(yùn)動(dòng)文化

在學(xué)校越野跑訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練、比賽和日常組織管理中，文化滲透于每一個(gè)環(huán)節(jié)和細(xì)節(jié)之中，營(yíng)造了一個(gè)讓每一個(gè)學(xué)生都融入其中的氛圍，每天帶給孩子滿滿的能量、熱情和歸屬感。他們有一個(gè)屬于訓(xùn)練隊(duì)自己的營(yíng)地，如脫換衣服的更衣室，用來寫作業(yè)的學(xué)習(xí)區(qū)，用來吃點(diǎn)心的休息區(qū)，用來放衣服水杯的帳篷。他們有一個(gè)屬于團(tuán)隊(duì)自己的口號(hào)，如WMS學(xué)校的口號(hào)就是“west，go west，gowest，hero。每次訓(xùn)練開始、訓(xùn)練結(jié)束和比賽開始前，大家都會(huì)聚攏在一起大聲喊出為自己和團(tuán)隊(duì)加油。他們有統(tǒng)一的隊(duì)服，每次比賽隊(duì)員們都會(huì)穿著一樣的短褲和背心奔跑。他們有WEB學(xué)生志愿者，入年級(jí)的孩子會(huì)陪伴六年級(jí)的新生適應(yīng)和投入其中;他們有WEB家長(zhǎng)志愿者，每次比賽為團(tuán)隊(duì)和孩子們拍照，并及時(shí)把照片分享到網(wǎng)站上供家長(zhǎng)們下載;他們也有WEB教師志愿者，遇到規(guī)模比較大的比賽，不同學(xué)科的教師會(huì)來到草坪為比賽做好服務(wù)。還有他們會(huì)以簡(jiǎn)短而又隆重的集會(huì)慶祝越野跑賽季的結(jié)束，并時(shí)時(shí)都是美國(guó)標(biāo)志式的咧嘴露齒笑容，他們個(gè)個(gè)都自信滿滿無比驕傲自豪。

4.因?yàn)橛幸恢嘏瘜I(yè)的教練配備

一般來說，每個(gè)學(xué)校的越野跑訓(xùn)練隊(duì)的教練團(tuán)隊(duì)，都由一個(gè)主教練和兩個(gè)助理教練組成，他們不一定是專業(yè)的越野跑教練或是體育教師，但是主教練都擁有越野跑教練資質(zhì)，每位教練都有運(yùn)動(dòng)背景和參加crosscountry的經(jīng)歷，有著運(yùn)動(dòng)熱情和教育熱情。如孩子所在的WMS校越野跑訓(xùn)練隊(duì)，主教練是八年級(jí)的數(shù)學(xué)教師，助理教練是六年級(jí)的數(shù)學(xué)教師和七八年級(jí)社會(huì)理解學(xué)科老師。他們分工明確，主教練主要負(fù)責(zé)訓(xùn)練計(jì)劃安排和實(shí)施、技戰(zhàn)術(shù)和策略的傳授，助理教練主要負(fù)責(zé)組織管理、帶隊(duì)熱身和放松、組織游戲等。他們熱情滿滿，總是微笑地鼓勵(lì)我，在途中關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)為我加油，絲毫沒有一點(diǎn)消極情緒;他們用心盡責(zé)，總是精神抖擻地投入到訓(xùn)練或備戰(zhàn)中，絲毫沒有一點(diǎn)懈怠。賽季中，主敦練幾乎每天都會(huì)給家長(zhǎng)發(fā)郵件，告知相關(guān)活動(dòng)要求、賽事安排、周末跑步作業(yè)、比賽成績(jī)、飲食營(yíng)養(yǎng)等。賽季中，教練的主要職責(zé)就是讓學(xué)生不僅對(duì)跑步感興趣，還要愛上跑步，讓跑步成為學(xué)生一天中期待的事情。他們不會(huì)苦口婆心地分析利弊、提出要求，他們就是提供機(jī)會(huì)、讓孩子定下目標(biāo)、給予永不嫌多的鼓勵(lì)，讓每個(gè)孩子充滿斗志和能量地去挑戰(zhàn)自我、超越自己。