我國高校瑜伽課程的可持續(xù)發(fā)展研究

夏 英

1 前言

隨著高校體育課程改革，高校體育課程呈現多樣化、時尚化等特點，內容豐富，形式新穎。瑜伽作為一門校園時尚課程，受到廣大學生的追捧與喜愛。在高校中，瑜伽多以選修課的形式開展。瑜伽課程傳授的不僅是體式練習，更有瑜伽思想的傳播，促進學生的身心健康發(fā)展，同時也能引導學生三觀的形成，更好地塑造學生的人格。通過相關文獻檢索，2006年即有“高校瑜伽”主題相關的研究論文，經過12年的發(fā)展，我國高校瑜伽課程仍處于發(fā)展的初期，在具體的教學實施過程中仍存在一些問題。因此本文運用文獻法、SWOT分析法，就高校開展瑜伽課程優(yōu)勢、劣勢、機遇、威脅進行系統(tǒng)的分析，并提出相應的建議，促進高校瑜伽課程可持續(xù)發(fā)展，更好服務于學生。

2 高校開展瑜伽課程的SWOT分析

2.1 優(yōu)勢(Strengths)

2.1.1 瑜伽有利于大學生的身心健康，且深受大學生的喜愛

廖玫通過實驗研究瑜伽對學生身體素質的影響[1]。研究發(fā)現：對120名大學生進行16 周瑜伽鍛煉后,學生在柔韌素質、耐力素質和力量素質三方面較實驗前有顯著性差異(P<0 .05)，相對練習之前三項素質均有提高。王曼通過實驗研究瑜伽對學生心理健康的影響[2]。研究發(fā)現：對268名大學生進行18周的瑜伽練習后，通過《心理衛(wèi)生評定量表手冊》的癥狀自評量表對學生測評，學生出現心理問題的比例由練習前的43.28%下降到22.01%，亞健康狀態(tài)比例由23.13%下降到12.31%，有心理問題比例由14.55%下降到7.09%，中等以上心理問題比例由5.6%下降到2.61%。以上研究證明，瑜伽在大學生的身體素質和心理健康方面有明顯的促進與改善作用。

此外，瑜伽作為一門新興課程瑜伽引入大學校園，深受大學生的喜愛。瑜伽不同于其他的運動項目，它在動中尋靜，在練習的過程中，心境不斷趨于平和狀態(tài)，對于競爭壓力大的當代大學生而言，是一個緩解壓力的好方式，使人變得平靜，專注，有利于心理健康。瑜伽初始是個人的成長，但是通過個人的成長，社會群體就會進步[3]。

2.1.2 課程教學可操作性強，教學對象不受限制

瑜伽作為一門體育選修課，相對于其他體育項目而言，教學不受位置、器材等影響，既可以在室內，也可以在室外，組織起來較為容易。一般情況下，只需要在溫度適宜，地面平整，空氣通暢，在比較安靜的地方，有一張瑜伽墊就可以開始基礎的練習。雖然有人質疑瑜伽需要輔具，但是只要用心，身邊很多東西都可以變成輔具。墻面、地面等都可以成為輔具的一部分。

除此之外，瑜伽的教學對象不受限制，無論男女老少，每個人都可以練習瑜伽。瑜伽相對其他項目而言，動作比較平緩、溫和,無論是年輕人，還是長者，在正確的指引下，均可參加練習。因此，瑜伽課程在高校開展起來還是較為可行的。

2.1.3 豐富體育教學內容

就目前而言，高校常見的體育課程一般有羽毛球、花樣跳繩、毽球、體育舞蹈、散打、籃球、足球等。高校課程改革之前提出，在做好現有的運動項目基礎上，還應該充分利用各種媒體獲取信息，不斷充實和更高校課程內容。顯然易見，瑜伽所的適應各類人群，場地要求低，且較為新穎的特點，滿足政策的需要，是高校體育課程不二之選。不僅符合高校課程改革的政策需求，同時還能夠豐富高校體育教學內容，讓教學內容呈現出多樣化、新穎性等。

2.2 劣勢(Weaknesses)

2.2.1 教材匱乏

在中國知網數據庫中，以“高校瑜伽”為主題搜索，自2006年開始出現“高校瑜伽”研究的論文，近12年來，研究“高校瑜伽”的學者越來越多，論文數量也越來越多(詳見表1)，但是對于”高校瑜伽”的課程教學的相關書籍卻較少。就目前而言，關注度較高的瑜伽經典讀物有《瑜伽之光》、、《瑜伽經》、《瑜伽一氣功與冥想》等。其中柏忠言、張蕙蘭編著的《瑜伽一氣功與冥想》被譽為中國瑜伽書籍的經典。學者邵安偉此前就高校使用的瑜伽教材進行調查[4]。他在東北、西北、東南、西南省份各隨機抽取 5 所開設瑜伽課的高校，結果顯示我國高校還沒有正式的高師統(tǒng)編教材。在調查中的學校中，采用體院統(tǒng)編的教材的高校占 15% 采用授課教師自編教材占30%，而55%的高校是沒有瑜伽教材的。因此，在已經已經開設瑜伽教材的高校中，教材方面較為欠缺，存在一些問題，一方面是沒有教材指導；另一方面在已有的教材中，沒有統(tǒng)一規(guī)定的教材，在教學操作上，缺乏統(tǒng)一、權威的指導。

表1 “高校瑜伽”相關論文發(fā)表量

2.2.2 專業(yè)師資力量不足

目前高校的瑜伽課程大多數由體操、體育舞蹈等專業(yè)的老師來授課。沒有體育院校專業(yè)訓練的老師[5]。這主要是因為我國直至2015年，才有第一所設置瑜伽專業(yè)方向的院校。2015年6月，云南民族大學成為我國第一個開設瑜伽專業(yè)的院校。在此之前，中國沒有將瑜伽設置為專業(yè)的高校。

2.2.3 教學形式及內容單一

此前，學者劉國旺就武漢部分高校進行瑜伽課程內容調查[6]。研究結果發(fā)現，開展瑜伽課程的10所高校中，教學內容80%為體式教學，20%為呼吸法教學，沒有難度體式、理論等其他教學內容。瑜伽課程教學性形式幾內容較為單一。高校瑜伽課程缺乏新型教學形式的引進，不能與時代的發(fā)展接軌。目前戶外瑜伽也很流行。而戶外瑜伽在高校開展具有一定的可實施性。例如在涼爽的清晨，萬物逐漸蘇醒的時間，活動的人較少，環(huán)境相對而言比較清靜，更能使人做到專注，同時感受到與環(huán)境相結合。

高校瑜伽教學內容主要是哈他瑜伽的體式與呼吸法的練習等，忽略瑜伽理論與思想等的教學，容易造成學生過度追求體式練習。瑜伽練習是自身的修習，體式是服務于身體，不能為了做單純的做體式而進行瑜伽練習。在瑜伽的種類教學上，內除了簡單的哈他瑜伽體式之外，還可以有很多其他有趣的內容。例如增加審美感的舞韻瑜伽；提高協(xié)作的雙人瑜伽；增強身體控制感的球瑜伽等。在瑜伽的教學內容上，應將瑜伽理論和瑜伽體式相結合。例如了解身體結構的基礎瑜伽解剖；促進科學練習的瑜伽生理學；提高思想教學的瑜伽哲學等理論教學。理論在瑜伽教學中是不容忽視的。同時思想教育也是不容忽視的教學重點，對三觀尚未成熟的高校大學生來說，有利于促進并完善其三觀的形成與發(fā)展。

2.3 機遇( Opportunities)

2.3.1 國家政策需要

《全民健身計劃(2016—2020年)》指出,“加強學校體育教育，將提高青少年的體育素養(yǎng)和養(yǎng)成健康行為方式作為學校教育的重要內容。[7]”選擇既有健身價值，又能提高學生體育素養(yǎng)的運動成為體育教學的重要工作之一。瑜伽運動具有深厚的文化底蘊、適應人們追求時尚、注重健康需求。瑜伽崇尚自然、平衡身心,提升自身修養(yǎng)和品味，受到廣泛健身者的青睞。顯然，瑜伽是適應全民健身計劃中對教學內容的要求。

2.3.2 高校課程改革需要

教育部在2002 年發(fā)布《綱要》指出“充分利用各種媒體廣播、電視、網絡等獲取信息,不斷充實、更新課程內容。[8]”瑜伽集運動健身、靜心減壓一體,深受廣大健身者的追捧。為滿足課程改革需要，部分高校將瑜伽添加到體育課程教學范圍內。

2015年6月，中印瑜伽學院成立于云南民族大學，是印度在本國以外建立的首所瑜伽學院。瑜伽專業(yè)方向的學生學習課程門類很多，包括瑜伽體式、瑜伽醫(yī)學基礎、瑜伽解剖學、瑜伽康復學等內容。

2017年1月17日，云南民族大學民族傳統(tǒng)體育學專業(yè)(瑜伽)碩士研究生教育項目通過教育部審批[9]。云南民族大學成為了中國第一個瑜伽方向的碩士學位授權點。云南民族大學開設中印瑜伽學院，與印度合作辦學，該專業(yè)碩士學位采取“2+1”的培養(yǎng)模式，在中國學習兩年，印度學習一年。有利于學生更好的學習瑜伽的本土文化，為更好的傳播瑜伽文化，進行專業(yè)的瑜伽教學鑒定基礎。云南民族大學這不僅滿足高校課程改革的需要，更為培養(yǎng)更專業(yè)化的瑜伽人才奠定了深厚的基礎，彌補瑜伽專業(yè)化人才空白的缺陷。

2.4 威脅(Threats)

2.4.1 教材缺乏，形式單一，難以推廣與普及

目前大多數高校開展的瑜伽選修課程，均以簡單的瑜伽體式為主要教學內容，且均在室內，缺乏其思想及內涵的傳播，很難樹立終身體育的價值觀念。“健身瑜伽”與心靈思考是不可以截然分開的，片面的強調某一方面都是不科學的[10]。教學內容片面容易造成學生對瑜伽學習的誤區(qū)。教材的缺乏更是讓瑜伽教學難以規(guī)范化推廣，單一的教學形式不利于其普及與發(fā)展。

2.4.2 課外活動較少，難以調動學生積極性

瑜伽是一種修行方式和實踐。目前，對于有關瑜伽的比賽和具有表演性的課外活動，在高校中開展得較少。競賽是一個較好刺激項目發(fā)展得手段，不僅有利于自身能力的提高，同時也能增進學生之間的協(xié)作能力。通過比賽、表演等活動，能較好的展示學生自身，增強學生的自信心，是一個表現自我的好機會。因此比賽、表演等活動能較好的調動學生的積極性，吸引更多的學生參與到瑜伽學習之中。對提高學生表現能力，加強自信有重要的意義，有利于促進大學生人格的全面發(fā)展。

3 基于SWOT分析的高校瑜伽課程可持續(xù)發(fā)展策略

3.1 基于學生身心健康發(fā)展，鼓勵高校開設瑜伽課程

在青少年體質下降的大背景下，開展深受學生喜愛的瑜伽課程具有可建設性意見。瑜伽對學生身心健康的積極影響已得到大量學者的驗證，且瑜伽正處于興起的浪潮中，在社會與學校中，均受到熱烈的追捧。因此，在高校中開設瑜伽課程，不僅能迎合學生的喜好，更能促進學生的身心健康發(fā)展。且瑜伽教學可操作性強，教學對象不受限制，符合國家政策與高校課程改革需求，基于此，鼓勵高校開設瑜伽課程。

3.2 結合政策支持與需要，完善瑜伽課程教學資源

3.2.1 完善瑜伽教學教材

瑜伽在我國高校處于發(fā)展的初級階段，統(tǒng)一的教材、專業(yè)的師資等都較為匱乏。在政策的支持下，應該抓住機遇，彌補不足，明確全國統(tǒng)一的教材、目標與內容等。根據實際需要，按照高校學生特點，編寫高校瑜伽教學指導的相關教材，讓瑜伽教學更加規(guī)范化，合理化。讓瑜伽教學做到“適應時代發(fā)展的需要，變革傳統(tǒng)、構建新的教學理論”[11]。

3.2.2 培養(yǎng)專業(yè)瑜伽教師，加強瑜伽教師繼續(xù)教育

目前高校專業(yè)的瑜伽教師較少，培養(yǎng)專業(yè)的瑜伽教師，加強瑜伽老師的繼續(xù)教育，學習新的瑜伽知識，建立新的瑜伽教學理念，是瑜伽課程得以持續(xù)發(fā)展的重要手段。瑜伽教師進行繼續(xù)教育，學習新的瑜伽知識，新的瑜伽教學方法與理念，提高自身專業(yè)素養(yǎng)，為學生提供更好的瑜伽教學，進而促進瑜伽課程持續(xù)穩(wěn)定的發(fā)展。

3.3 合理利用學校資源，開展瑜伽活動

3.3.1 建立瑜伽相關社團

學校建立瑜伽社團，除了課堂學習之外，學生可利用課余時間加以鞏固。建立瑜伽社團，不僅提供學生課余練習瑜伽的場所與機會，也可以讓學生將瑜伽學習從課堂中走出來，在生活中得以實踐，使身體練習成為一種習慣，促進形成終身體育的價值觀。

3.3.2 舉辦瑜伽相關比賽

瑜伽受到廣泛大學生的青睞，且教學對象不受限制，學校可以組織校內瑜伽比賽或者瑜伽藝術節(jié)等等活動。給學生展現自我的平臺，吸引更多的學生加入瑜伽學習中來，并且讓此類活動每年舉辦一次，形成傳統(tǒng)。既能推廣瑜伽，又能使其可持續(xù)發(fā)展。

3.4 結合瑜伽功效講解學習，多樣化開展瑜伽課程

3.4.1 瑜伽教學應包括理論與體式，結合瑜伽功效講解學習

目前高校瑜伽課內容程形式較為單一，多以體式教學為主。瑜伽不僅應該有體式教學，還應該涉及瑜伽理論教學。瑜伽理論教學涉及瑜伽基本概念，瑜伽解剖、瑜伽生理、瑜伽思想等。在教學過程中，除了體式講解外，應增加該體式功效講解，讓學生知道怎么練習的同時，也使學生明白為什么練習。

3.4.2 變換形式與環(huán)境，多樣化進行瑜伽教學

多種形式開展瑜伽課程，如優(yōu)美的舞韻瑜伽、團結協(xié)作的雙人瑜伽、感受大自然的戶外瑜伽等。通過轉換傳統(tǒng)瑜伽課堂的模式，充分調動學生學習瑜伽的興趣與積極性。在瑜伽的新課堂模式中，不斷的探索與完善的，更好的服務學生，同時吸引更多的學生加入瑜伽學習中。鍛煉學生的身心，提高瑜伽學習興趣，加強學生的綜合素質，促進大學生的全面發(fā)展。

3.5 適當設置難度體式，培養(yǎng)學生體育精神

由于目前高校開展的瑜伽課程主要是選修課，上課以基礎的體式為主，基于此，建議在瑜伽課程中，可以根據學生身體素質，適當設置難度體式，如肩倒立，頭倒立等。一方面使學生身體受益；另一方面培養(yǎng)學生敢于拼搏，勇敢挑戰(zhàn)自我的精神，學會突破自我。促進學生體育精神的形成。

4 小結

高校瑜伽課程在我國處于發(fā)展的初級階段，存在教材缺乏、教學內容與形式單一等問題。在發(fā)展過程中，我們應該充分利用瑜伽自身的優(yōu)勢與外部的機遇，在國家政策的支持下，完善教材與教學形式等，培育專業(yè)的瑜伽教學人才，充分利用瑜伽的價值，讓瑜伽課程在高校中得到可持續(xù)發(fā)展，而不是停滯不前，進而更好的服務于高校學生，促進高校課程改革，落實全民健身計劃，形成終身體育的價值觀。