脫發(fā)防與治

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，脫發(fā)是與衰老和壓力劃等號(hào)的。脫發(fā)已成為現(xiàn)代年輕人熱議的話題，畢竟沒(méi)有人可以直面禿頭的“現(xiàn)實(shí)”，只能撫額長(zhǎng)嘆：天下苦脫發(fā)久矣！

掙扎在找“托尼老師”的邊緣

有一部分禿頭程度與自尊心成正比的人表示，?堅(jiān)決不能去理發(fā)店，因?yàn)椤巴心崂蠋煛保ɡ戆l(fā)師代稱）會(huì)沒(méi)有發(fā)揮的空間。萬(wàn)一你在理發(fā)店忍不住說(shuō)出內(nèi)心的強(qiáng)烈欲望：請(qǐng)按照“讓我的頭發(fā)顯得多點(diǎn)”這一基本法來(lái)修剪發(fā)型，理發(fā)師和圍觀群眾會(huì)強(qiáng)烈譴責(zé)你“欲壑難填”。

即使不得不去理發(fā)店，脫發(fā)人士也會(huì)分外敏感，并往往能眼尖地及時(shí)制止發(fā)型師：“您是不是在給我打薄？然后借機(jī)推出植發(fā)自產(chǎn)自銷？不要白費(fèi)力氣，您的奸計(jì)已被我識(shí)破了！”

還有一部分“發(fā)殘志堅(jiān)”人士，主張自己打理。馮唐就在《如何避免成為一個(gè)油膩的中年猥瑣男》里建議：“一旦謝頂，主動(dòng)在發(fā)型上皈依我佛。其實(shí)買個(gè)松下的電動(dòng)剃頭推子，脫光了蹲在洗手間，自己給自己剃，兩周一次，堅(jiān)持一生，能省下不少時(shí)間和金錢。”不患寡而患不均，就看你覺得是沒(méi)頭發(fā)好，還是中央和地方發(fā)展不均衡好呢？這本就是個(gè)千古難題。

一招快速判斷是否脫發(fā)

發(fā)際線后移、日常脫發(fā)、發(fā)縫線的脫發(fā)都是脫發(fā)的前兆，更是拉低顏值的“兇手”，如何判斷自己有沒(méi)有脫發(fā)呢？有一個(gè)簡(jiǎn)單的頭發(fā)牽拉試驗(yàn)可快速判斷。

用拇指、食指和中指從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā)（40 ～?60 根），順著頭發(fā)輕拉，換不同位置重復(fù)4 ～?5 次。剛洗頭之后做此試驗(yàn)會(huì)影響其準(zhǔn)確性，最好是在3 ～?5 天不洗頭后再做，最起碼也要等到洗頭后1 天再做。

如果每次只有2 ～?3 根頭發(fā)脫落，不用擔(dān)心，?基本上屬于自然的新陳代謝;如果每次掉4 ～?5 根頭發(fā)，那就要小心脫發(fā)問(wèn)題了;如果每次有超過(guò)6 根頭發(fā)脫落，那就坐實(shí)脫發(fā)問(wèn)題，甚至可能有“禿頭”的風(fēng)險(xiǎn)。

脫發(fā)可能會(huì)遲到，但從不會(huì)缺席

脫發(fā)原因大致可分為脂溢性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)、某些真菌感染或其他疾病引起的脫發(fā)。

1. 脂溢性脫發(fā)

這是最常見的脫發(fā)原因之一，超過(guò)發(fā)病人群的90%，其發(fā)病機(jī)制尚不完全清楚，但與雄性激素的相關(guān)性已經(jīng)得到學(xué)界公認(rèn)，因而又叫“雄激素性脫發(fā)”，也稱“男性型脫發(fā)”。不過(guò)，它不是男性特有的疾病，女性也可以患病。男性表現(xiàn)為各種類型的發(fā)量減少（發(fā)際線后移、地中海等），女性則表現(xiàn)為彌漫性的發(fā)量減少。

目前的理論認(rèn)為，睪酮，尤其是二氫睪酮，?是導(dǎo)致毛囊萎縮的第一元兇。它可以讓毛囊“微縮”，縮短毛發(fā)生長(zhǎng)周期，密度下降，導(dǎo)致脫發(fā)。不過(guò)，二氫睪酮也不是無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的，可能與人體的“II 型?5α- 還原酶”相關(guān)，當(dāng)這種酶活性增強(qiáng)時(shí)，便會(huì)使更多睪酮迅速轉(zhuǎn)變成高活性的二氫睪酮，進(jìn)而刺激毛囊萎縮。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，同樣都是頭皮，為何前額發(fā)際線和頭頂就比后腦勺容易禿呢？而且植發(fā)也是從后腦勺不禿的地方植到脫發(fā)區(qū)域。這可能與頭皮“土壤”情況相關(guān)，某些特定區(qū)域的頭皮中雄激素受體數(shù)量、類型、親和力可能都不一樣，所以說(shuō)，頭皮也需要像面部一樣分區(qū)域護(hù)理。

2. 斑禿

也稱“鬼剃頭”，往往一夜之間莫名出現(xiàn)，?也沒(méi)個(gè)鋪墊和預(yù)警，一不留神就發(fā)現(xiàn)頭上禿了一塊兒，一般是圓形的，可以向外擴(kuò)展，容易反復(fù)發(fā)作。

斑禿與自身免疫狀態(tài)、神經(jīng)精神因素、內(nèi)分泌及遺傳因素相關(guān)，抑郁、焦慮、重大事件的發(fā)生，都可能是斑禿的誘因。

如果你正被學(xué)業(yè)、工作、生活、婚戀等壓力所困擾，一定要調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)減壓，通過(guò)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、旅行、聚會(huì)、讀書等，尋找一切可以讓自己放松的方法。

3. 休止期脫發(fā)

某些內(nèi)分泌疾病、感染、產(chǎn)后、某些藥物影響、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力等，可能會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)的“生物鐘”紊亂，使大部分的毛囊進(jìn)入“休止期”，也會(huì)引起脫發(fā)。

一般頭發(fā)的生長(zhǎng)周期是：?生長(zhǎng)期（2 ～?6 年）、退行期（4 ～?6 周）、休止期（3 ～?4 個(gè)月）。正常情況下，90% 左右的毛發(fā)在生長(zhǎng)期（粗壯濃密），1% 在退行期（萎縮變細(xì)），?5% ～?10% 在休止期（毫無(wú)蹤影）。

休止期脫發(fā)可以自愈，通常?3 ～?6 個(gè)月停止脫發(fā)，再3 ～?6 個(gè)月毛發(fā)再生，但達(dá)到美學(xué)要求（看起來(lái)不丑）則需要?12 ～?18 個(gè)月。

4. 某些真菌感染或其他疾病引起的脫發(fā)

頭癬可以導(dǎo)致脫發(fā)，狼瘡可以導(dǎo)致脫發(fā)……?如果發(fā)現(xiàn)頭皮有異常狀態(tài)，如紅斑、鱗屑、結(jié)痂、破潰、滲出、瘢痕等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽取專科醫(yī)生的建議。營(yíng)養(yǎng)不良的要及時(shí)補(bǔ)充鐵、鋅、蛋白質(zhì)等;?頭癬導(dǎo)致的要去治真菌感染;?狼瘡導(dǎo)致的要系統(tǒng)治療。

此外，因長(zhǎng)期牽拉、搔抓頭皮破壞了頭皮皮膚而導(dǎo)致的脫發(fā)，?究其根本，?千萬(wàn)別手欠！

源頭防脫，人人有責(zé)

脫發(fā)的原因多種多樣，不同原因?qū)е碌拿摪l(fā)，治療方法也不同。現(xiàn)今年輕人的脫發(fā)人數(shù)正以每年15% ～?30% 的速度遞增，最主要的原因還是不良的生活習(xí)慣。

保持心情愉悅

壓力、緊張、焦慮等負(fù)面情緒都會(huì)導(dǎo)致并加重脫發(fā)。

不要熬夜

熬夜不僅會(huì)使激素水平產(chǎn)生變化，誘使雄性激素增加從而導(dǎo)致毛囊微小化。如果熬夜工作或?qū)W習(xí)，可能還會(huì)導(dǎo)致頭皮得不到充足營(yíng)養(yǎng)，影響毛囊再生，最后頭發(fā)可能會(huì)提前從生長(zhǎng)期進(jìn)入退行期和休止期，出現(xiàn)脫落現(xiàn)象。

飲食需講究

過(guò)度節(jié)食不僅不會(huì)讓你健康瘦身，還會(huì)使頭皮得不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致禿頭、脫發(fā)。

日常頭發(fā)頭皮護(hù)理

不要過(guò)度燙發(fā)、染發(fā)，尤其是漂發(fā)，?會(huì)令頭發(fā)變得脆弱，?對(duì)頭皮也有一定損傷。

有些人擔(dān)心頻繁洗發(fā)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，頻繁洗頭并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，對(duì)有脂溢性皮炎問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要勤洗頭。

做個(gè)不“油膩”的青年

※?養(yǎng)成良好的洗發(fā)、護(hù)發(fā)習(xí)慣;

※?精神壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)攝入不均、熬夜、常食辛辣刺激油膩食物等會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌更多油脂;

※?平時(shí)不抓撓、拉扯頭發(fā);

※?必要時(shí)使用抗細(xì)菌、真菌的產(chǎn)品;

※?太嚴(yán)重的可以考慮抗雄激素治療。

選擇洗發(fā)水的時(shí)候，如果平時(shí)頭發(fā)很油，還有頭屑，可以選擇含鋅的制劑，鋅可以穩(wěn)定細(xì)胞器膜，尤其是溶酶體膜，有抗炎和再上皮化的作用，含ZPT（吡啶硫酮鋅，也叫“吡硫翁鋅”）?的洗發(fā)水能夠有效減少頭屑。

如果頭皮特別油，可以到醫(yī)院就診。

藥物影響

服用某些藥物也可能會(huì)有脫發(fā)的副作用，這些藥物可能是富含維生素A 的痤瘡用藥，也可能是類固醇藥物，用于關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、痛風(fēng)、心臟病、高血壓等，需仔細(xì)閱讀藥物說(shuō)明書。

每天脫落70 ～?100 根頭發(fā)是正常的，會(huì)有等量的新生頭發(fā)來(lái)接班。一旦出現(xiàn)以下三種情況之一，建議咨詢皮膚科醫(yī)生：

※?每天脫落頭發(fā)的數(shù)量多于100 根

※?總發(fā)量明顯減少

※?頭發(fā)稀疏得能看到頭皮，或者斑禿（鬼剃頭）

默默留心一切生發(fā)機(jī)會(huì)

古希臘的希波克拉底曾試過(guò)把鴿子糞糊在自己的禿頂上，如栽培農(nóng)作物一樣精心施肥。古埃及人則在5 000 年前精心研發(fā)了以刺猬灰為原料的防脫發(fā)秘方，憧憬以形補(bǔ)形。近年，更有位馬來(lái)西亞的脫發(fā)男士表示，為了頭發(fā)的健康，愿意放棄國(guó)民美食椰漿飯。雖然我們看不出這兩者有何必然聯(lián)系，但這種壯士斷腕的勇氣著實(shí)令人佩服。

更多的人開始關(guān)注一切能夠讓頭發(fā)回來(lái)的“秘技”。電線桿上的小廣告也與時(shí)俱進(jìn)地變成根治脫發(fā)的“一針就靈”。祖?zhèn)髂_氣秘方更新?lián)Q代成了祖?zhèn)魃l(fā)秘方，盡管很大概率是同一張方子，但就是忍不住把電話號(hào)碼拍下來(lái)，滿懷希望地打過(guò)去，一點(diǎn)兒不比聽信傳銷買等離子鞋墊的老年人冷靜到哪兒去。

自體毛發(fā)移植是一種不錯(cuò)的選擇，但是網(wǎng)上充斥著鋪天蓋地的植發(fā)機(jī)構(gòu)的信息，一定要選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)以及經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生，擬定合適的手術(shù)方案。另外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非那雄胺

脫發(fā)，你吃對(duì)了嗎

要想防脫生發(fā)，除了不要熬夜、精神壓力不要過(guò)大、遠(yuǎn)離煙草之外，還需要在日常飲食中多加注意。

×?辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可影響機(jī)體內(nèi)分泌，從而造成皮膚搔癢，影響治療。辛辣刺激性食物包括辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。

×?高脂食物

膳食中要注意控制脂肪攝入量，攝入過(guò)多脂肪會(huì)促進(jìn)皮脂腺分泌油脂，加重脫發(fā)癥狀，每天供給總膳食脂肪量應(yīng)在50 克左右。同時(shí)，要少食甜食和咸食，以利于皮膚康復(fù)。

以上食物都是有脫發(fā)癥狀的人在日常飲食中應(yīng)當(dāng)注意的。如果出現(xiàn)了脫發(fā)，可多食用以下食物，?有助于新發(fā)的生長(zhǎng)。

√?富含鐵的食物

頭發(fā)在生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，要使頭發(fā)健康生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵就顯得非常重要。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

√?含維生素E 的食物

維生素E 可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，?使毛發(fā)生長(zhǎng)。含維生素E 豐富的食物有杏仁、榛子、核桃、瘦肉、乳類、蛋類、牛油果等。

√?含碘高的食物

含碘高的食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞新陳代謝，?有利于頭發(fā)生長(zhǎng)，如海帶、紫菜、牡蠣等。

√?富含蛋白質(zhì)的食物

黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。