清明出行須四防

紅巖

飲食清淡滋潤，多吃蔬果，不易外感風寒。

感冒最好不駕車，有些藥物可能影響人的判斷力。

春暖花開時，又迎來了一年一度的清明節(jié)。清明不僅是個節(jié)氣，同時又是一個節(jié)日，既有踏青、插柳、游玩的歡笑聲，又有掃墓、祭奠親人的悲傷情。因此，清明前后以及小長假期間成了人們外出相對集中的“高峰期”。對此，積水潭醫(yī)院中醫(yī)科專家梁志齊提醒人們：

外出踏青、掃墓時應注意“四防”：防感冒、防過敏、防意外、防食物中毒。

第一防：注意春捂防感冒

說到預防感冒，梁志齊談道：因為春季是多風的季節(jié)，氣溫忽冷忽熱，過了清明仍然偏寒，如果在人體調理不太好的情況下，就很容易感冒。從中醫(yī)的角度說，即正氣不足時，邪氣就會來侵犯。而“正氣存內，邪不可干”。為此，可采取以下措施：

第一，春季應“春捂”。減衣服不要“太猛”，尤其是年輕的女孩子，不要為了追求漂亮，一下子就穿上了裙子，應該根據(jù)氣溫的變化增減衣服，尤其是一早一晚，還是要適當多穿一點，注意保暖，以防感冒。

第二，多加強鍛煉。平常預防感冒，可選擇適合自己的運動方式，如快走、騎自行車、打太極拳等，以提高免疫力、增強抗病能力。同時，在家可多次開窗通風，保持室內有新鮮空氣，每次20分鐘即可，空氣的流通有助于減少病菌。注意：不要帶小孩子到人多的地方去，盡量多到空氣流通的地方。

第三，春季干燥，飲食清淡多喝水。建議：多喝白開水，少喝飲料。喜歡喝茶的人，春季可以喝些花茶，不僅香氣濃郁，而且不溫不燥。北京地區(qū)春季氣候比較干燥，飲食上要清淡滋潤，盡量少吃辛辣，可多吃蔬菜水果，保持大便通暢，有助于使體內積聚的“內熱”排出去，所謂的排毒正是如此。所以，這一點也很重要，因為沒有內熱，就不容易外感風寒。建議：春季飲食可多吃綠色蔬菜，如：菠菜、芹菜、油菜、綠菜花等;還可吃銀耳、黑木耳、蓮藕、芋頭、薏仁米、蘋果、梨子、臍橙等;肉類可吃些鴨肉、雞肉、魚肉等。

此外，還有一些人認為自己“虛”，想補一補，但進補一定要謹慎，要先去找大夫，診斷后才能確定自己是否適合進補以及怎樣進補。

第二防：因人而異防過敏

梁志齊說：春暖花開時節(jié)也是過敏的高發(fā)期，但并不是人人都過敏，而是因人而異。有的人體質好不會過敏，可有的人體質不好則易過敏，這是個體差異所致。現(xiàn)在，發(fā)生過敏的人逐漸增多，具體到每個人誘發(fā)過敏的過敏原也不相同。

常見的過敏原有：粉塵、塵螨、花粉、草木等。有過過敏史的人，在這個季節(jié)應該有適當?shù)姆雷o，如果是花粉過敏.盡量不要到花草特別多的地方去;如果是粉塵過敏，最好不要到空氣質量較差的地方去，如遇刮風，外出時要戴上口罩。

從中醫(yī)來講：有的人氣虛也會發(fā)生過敏。所以，對于發(fā)生過敏的人，應該到“變態(tài)反應科”即過敏反應科去檢查一下過敏原，采取對癥治療后就可脫敏。有的病人知道自己的過敏史，到容易發(fā)生過敏的季節(jié)時，就會提前服用脫敏藥物，如：開瑞坦等，有助于遠離過敏的煩惱。但自己用藥的前提一定是需要經過大夫看過的，若沒有經大夫診斷和治療過，千萬不要自己隨意用藥，應先去醫(yī)院確診后，在醫(yī)生的指導下用藥。

第三防：外出充分準備防意外

外出一定要防止意外發(fā)生。踏青時常見的意外有兩種情況：一是出現(xiàn)交通意外;二是掃墓時燃紙、燒香引起的意外火災等。

第一，防止交通意外。梁志齊提醒人們：隨著生活水平的提高，外出開私家車的人多了，但現(xiàn)在的交通狀況比較復雜，自駕一定要互相禮讓，不開斗氣車，確保交通安全，交通才會順暢。特別是出行頭一天晚上要注意休息好，睡眠要充足，保證不疲勞駕駛，更不能酒后駕車。如果患有感冒，最好不駕車，因為感冒時服藥或治療期間服用的一些藥物，如：酚麻梅敏或抗過敏的藥物等，都有可能影Ⅱ向人的判斷力。這一點一定要注意。駕駛過程中不要開陜車，盡量慢一些，確保安全第一。再就是踏青、掃墓的途中，各種情緒都有，有的人會比較激動或者比較悲傷，同樣會影響駕車人的判斷力。因此，心態(tài)應保持平和。

第二，防止意外火災。在祭奠親人燒紙、焚香的時候，要遵守規(guī)定到指定地點。若在其他地點，燒紙時最好備上一桶水以防萬一，同時注意周圍的環(huán)境和家人的安全，燒完后一定要用水把燒的紙和香徹底澆滅，確認完全沒有火星時再離開，千萬不要抱有僥幸心理，以保證生命和財產的安全。建議：最好以安全的方式祭奠親人。

第四防：少采野菜防食物中毒

梁志齊強調：外出時，野外的食物最好不要采。野菜或菌類、樹葉，很多人并不熟悉，加之受到汽車尾氣污染，不知是否可以安全食用，特別是種植的樹木，有關部門會定期噴藥，所以最好不要采。外出野餐的食物，最好能自己動手制作，可以買回面包片，自己加進洗干凈的蔬菜、熟肉等做成漢堡包。如果外出就餐，一定要到正規(guī)的餐館，不要隨意到無照小攤上去購買食品，以免不干凈、不衛(wèi)生，導致腹瀉或腸胃疾病。吃東西的時候，要選擇干凈的地方，如果無法洗手，可以用自帶的濕巾將手擦干凈。