一張圖就能自測精神壓力?

最近，網(wǎng)上的一張圖受到了大家的追捧，內(nèi)容是這張圖可以直接測出精神壓力，據(jù)說在你盯著這張圖看的時候，如果它不動，或者只是稍微動一下，你就是健康的;如果它移動很慢，說明此時的你有一點(diǎn)壓力或疲憊;如果看到它在不停移動，你就是壓力過大，可能會出現(xiàn)精神問題。可是，這種方法真的能測出精神壓力嗎？記者為此采訪了相關(guān)專家。

這張圖其實(shí)是一種視覺錯覺

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)與臨床心理科心理咨詢師關(guān)博元說：“僅憑一張圖就能測出精神壓力是很難的，網(wǎng)上的這張圖與其說跟精神壓力相關(guān)，不如說更多是跟視神經(jīng)與視覺皮層相關(guān)。我們之所以覺得它會動，是因?yàn)樗呢S富色彩與圖形激發(fā)了腦部的負(fù)責(zé)認(rèn)知色彩與圖形的區(qū)域，然后這個區(qū)域旁邊就是負(fù)責(zé)我們腦部區(qū)域認(rèn)知物體動態(tài)的區(qū)域，所以當(dāng)這部分區(qū)域攝入了大量的信息被激發(fā)之后，旁邊區(qū)域的視神經(jīng)就以為也接收到了事物在動的信息，反映給我們的就是好像這幅圖在動，但是實(shí)際上并沒有動。所以說這張圖與其說是去測試精神壓力，不如說是一種視覺錯覺。”

原來，僅憑一張圖就能測出精神壓力的方法并不準(zhǔn)確，更不能斷定是否患有精神疾病。那么，在臨床上一般會用什么方法來測試精神壓力呢？解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心心理門診主治醫(yī)生史宇說：“在心理門診，幾乎不會用這種圖片給來訪者測試壓力，我們會有心理測評表，而且醫(yī)生還能面對面跟來訪者進(jìn)行交流。”

心理咨詢師關(guān)博元說：“我們會用一些量表，帶有自評與他評的量表來測試精神壓力。然后還會用一些物理的儀器去測試精神壓力。”

傾訴和運(yùn)動可以緩解精神壓力

那么，在日常生活中，我們該如何正確的緩解精神壓力呢？

主治醫(yī)生史宇建議：“在面對壓力的時候，我們首先要想一想壓力源究竟是什么，是什么導(dǎo)致自己感受到緊張或焦慮。我認(rèn)為應(yīng)該把主要的精力用來解決那些讓自己產(chǎn)生焦慮的事情。我們應(yīng)該關(guān)注自己的工作生活狀態(tài)是否健康，以及安排的合理程度，比如自己是否經(jīng)常晚睡，在處理工作中的一些行為習(xí)慣是否經(jīng)常會給自己帶來巨大的壓力等。”

心理咨詢師關(guān)博元說：“我們比較推崇的是規(guī)律的作息與飲食，然后和家人及信任的朋友去傾訴，因?yàn)閮A訴本身可以讓自己的情緒被發(fā)現(xiàn)，被傾聽，讓自己的情緒流動起來，這樣對我們的情緒幫助是非常大的。然后包括去外面做運(yùn)動，比如跑步、游泳、打網(wǎng)球等，無論是戶外運(yùn)動還是室內(nèi)運(yùn)動，只要是運(yùn)動就都能對我們的精神壓力有所緩解。”

最后，專家還提醒我們，如果您覺得精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮或者抑郁情緒，建議還是要及時去專業(yè)醫(yī)院就診，千萬不能輕信網(wǎng)絡(luò)傳言。